Това просто упражнение стяга бедрата и дупето и можете да го правите навсякъде!
Има едно упражнение, за което рядко се сещаме, въпреки, че е супер просто, не изисква нито специална екипировка, дори не изисква кой знае какво пространство. Достатъчно е да имате някаква…