9 причини, заради които да излезете да бягате
Ползите от спорта са неизброими. Това го знае дори всяко дете. Но ето девет причини, заради които да изберете джогинга. Бягането е добър избор, ако още нямате любим спорт. Но…
Перфектно тяло за 4 минути – японската тренировка е това, от което се нуждаете
Със сигурност сте чували за груповите тренировки „табата”. Сега обаче ще ви дадем подробности за този метод на физическо натоварване и как да го приложите ефективно у дома. Японският лекар…
13 любопитни факта за бягането
Обичате да бягате или обувате маратонките по задължение. Каквато и да е причината, заради която тренирате, прочетете 13 от най-забавните, странни и интересни факти за бягането. Според проучване на Университета…
Мотивация в 5 стъпки за сутрешна тренировка
Казвате си, че от утре сутрин започвате да тренирате. Гимнастиката у дома, ранно посещение на фитнес залата или близкия парк за джогинг – това е планът, който отлагате от толкова…
Как да избегнем травмите по време на тренировка
Невъзможно е напълно да се избегнат травмите по време на тренировки. Има обаче няколко неща, които можете да направите, за да намалите риска от получаването им и да не нарушите…
Нагласата към тренировката влияе върху теглото
Ще похапвате по-малко след тренировка, ако я възприемате като приятно занимание, а не като тежък труд. Няколко изследвания от университета Корнел показаха как възприятието на човек влияе върху апетита и…
Тренировката, с която стотици свалят килограми
Работата от вкъщи във времена на пандемия, а и зимни условия навън – това си е предизвикателство за толкова много от нас. Може да бъдете принудени да останете у дома…
Подходящите храни за след тренировка
С какво се храним е въпрос от изключителна важност и трябва да бъде приоритет за всеки. Менюто ни трябва да бъде разнообразно и в разумни количества, за да доставя на…
Пешеходство вместо фитнес
Забравете автобуса, за да влезете във форма и да спестите пари. Специалистите са единодушни, че ходенето пеша е терапия за различни части и системи на тялото. То премахва умората и…