Години наред добилият световна популярност диетолог д-р Оз работи усилено по своята мисия – да направи загубата на тегло лесно осъществима, дори и за хората със сериозно наднормено тегло. „Ако улесняваме правенето на правилното нещо, ние правим правилното нещо!“ – сподели наскоро в телевизионно интервю д-р Оз.
И тъй като със сигурност много от нас се борят с излишните килограми, докторът сподели няколко изпитани във времето хакове, за да свием талията си и да ни помогне да станем по-здрави и по-енергизирани. Жените, които са изпробвали неговите малки тайни за това, вече са много по-стройни .
И така, как д-р Оз измисля стратегиите, които споделя в шоуто си, в DoctorOz.com и в своите бестселъри? Като начало, той има медицински съветници в своя екип и безброй други топ лекари и диетолози – консултанти. Той също така непрекъснато актуализира информацията, която споделя въз основа на нови изследвания. Д-р Оз обръща внимание на индивидуалния подход към всеки един случай на затлъстяване, но същевременно споделя, че има няколко ключови неща, които наистина действат при повечето хора.
Ето и неговите 5 малки тайни за сваляне на големи килограми.
- Тайна за времето
Приемане на първо хранене за деня най-късно в 10 часа сутринта и вечеря до 18 часа е е базирана на изключително популярната тенденция на периодично гладуване, която д-р Оз нарече „най-добрият начин да отслабнете, да предотвратите болести и да живеете по-дълго“. Изследвания на учени от Джон Хопкинс и Йейл потвърждават, че по-дългите периоди без хранене задействат малки превключватели в нашите клетки, за да им помогнат да изгарят повече мазнини, да оптимизират ключовите хормони и да станат по-силни и по-здрави.
В древни времена този ефект е помагал на хората да преживеят глада; днес подобрява апетита, метаболизма, холестерола, предотвратява диабета и много други заболявания – дори и да не правим големи промени във видовете ястия, които ядем. Хората, използващи простата техника, казват, че здравето им се е променило и са свалили между 2 и 8 килограма килограма за месец!
- Мазнини, които изгарят мазнини
Доказано е, че приемането на няколко седмични порции, богати на омега 3 – авокадо, орехи или сьомга, помагат на хората да загубят значително повече мазнини, според д-р Оз. Оказва се, че омега-3 активират изгарянето на мазнини, увеличавайки загубата на тегло с до 300 процента! Бонус: Изследванията на Университета в Минесота показват, че периодично гладуващите, които ядат много добри мазнини, получават допълнителни ползи, активирайки гените, силно свързани с доброто здраве и контрола на теглото без усилие.
- Смесване, което намалява глада
Веднъж на ден преди хранене помислете за добавяне на малко прах от акациеви фибри към водата, кафето, чая или смутито ви. „Това е една ледна за приемане добавка, която ще ви помогне да ядете по-малко“, споделя д-р Оз на новата си платформа Oztube. „Добавката от акациеви фибри действа така – попада в червата и убеждава мозъка, че стомахът е пълен. Така че червата освобождават хормони, които ви карат без усилие да ядете по-малко, а между храненията да не се сещате за храна с часове.” Фибрите от акация също „хранят“ добрите бактерии в стомашно-чревния тракт, които помагат за загуба на тегло. Нищо чудно, че едно проучване установи, че дневната доза от това вещество може да увеличи загубата на мазнини 4,5 пъти! Фибрите, продавани в супермаркети, са без вкус и дори се смесват добре с неща като кисело мляко, дресинг и хумус.
- Най-добрият „скини“ сос
Чувствате се приключенски? Сложете малко тайландският лют сос върху сандвича си, печеното и каквото друго се сетите. Този сос може да се похвали с 20 различни химикала за изгаряне на мазнини, отбелязва д-р Оз. „Вкусът е страхотен и ще ускори метаболизма ви за около половин час!“
- Глътка за бърз метаболизъм
Зеленият чай е друг прост и лесен начин да ускорите метаболизма си, без да се налага да страдате, твърди д-р Оз. Оказва се, че антиоксидантите в напитката подобряват изгарянето на калории с до 35 процента. Едно бразилско проучване установи, че хората над 60-годишна възраст, които пият ежедневно по три чаши напитка на основата на зелен чай, стават по-слаби и по-здрави без диета или упражнения.
Как д-р Оз съчетава всички тези съвети?
Как можете да включите тези трикове в ежедневието си? Д-р Оз препоръчва тези видове ястия, но се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете нов здравословен режим.
Закуска(винаги преди 10.00ч.): Вариант 1: 1-2 пълнозърнести или кето вафли с гръцко кисело мляко и сладко от всички плодове; Вариант 2: насладете се на смути, приготвено със замразени плодове, вода и спанак.
Обяд: Вариант 1: Печена на скара риба и голяма салата Вариант 2: Изцедете една кутия бял боб; залейте с две супени лъжици зехтин, две супени лъжици акациеви фибри, лимон и подправка на вкус;
Вечеря(не по-късно от 18:00ч.): Мариновайте пиле в куркума, мед, соев сос и чесън на вкус; изпечете месото на скара и се насладете със смесена салата от боб.
Вижте още ⤵️
Как да отслабна в корема- ефикасни начини за намаляване на коремните мазнини
