Ползите от спорта са неизброими. Това го знае дори всяко дете. Но ето девет причини, заради които да изберете джогинга. Бягането е добър избор, ако още нямате любим спорт. Но и дори да го включите във вече изградения ви двигателен режим.
- Можете да бягате по всяко време на деня
Зависи от желанията ви. Сутрин, за да регулирате количеството хормони в кръвта, бягането ще бъде естествен начин да подпомогне на тялото да се върне към хармония. Ако бягате след тежък ден, това ще облекчи стреса, ще се отпуснете, ще ви зареди с енергия, ще потисне прекомерния апетит и ще заспите в спокоен сън.
- Кислородният капацитет на кръвта се повишава
Тренираното сърце използва за един цикъл много по-голям обем кръв от нетренираното сърце. Потокът на кръв се е увеличил – обменът на кислород също се е увеличил. Всички тъкани и органи получават повече кръв, обогатена с кислород и хранителни вещества. Затова бягайте.
- Отлично средство за борба с нервното напрежение
Стресът и умората натрупват отпадъчни продукти в тялото през целия ден – това е причината за умората. Отърваването от умората отнема много пот, а бягането върши чудесна работа.
- По време на продължително натоварване в кръвта се отделя специален хормон – ендорфин
Този хормон се нарича още „хормонът на щастието“. И с основание. Когато концентрацията на ендорфини в кръвта се увеличи, човек изпитва леко чувство на еуфория. Депресията изчезва.
- Повишава се умствената активност
По време на бягане решението на проблеми често се появява от само себе си. Кръвта по време на активни тренировки е обилно наситена с кислород, метаболизмът се увеличава, в резултат на което централната нервна система и следователно мозъкът функционира по-активно.
- Систематичният джогинг помага за повишаване на имунитета
Поради увеличаването на кръвните еритроцити и хемоглобина в процеса на натоварване на холестеролът в кръвта намалява, чувството на глад намалява и чревната подвижност се подобрява. Заедно с подобряването на метаболизма се нормализира телесното тегло.
- Бягането увеличава капацитета на сърцето и кръвоносните съдове
Самият сърдечен мускул се тренира директно. Това означава, че сърцето става по-силно и по-силно. И това неминуемо се отразява на представянето му.
- Регенерация на чернодробна тъкан
Изследванията на учените показват, че има частична регенерация на чернодробната тъкан. Оказва се положителен ефект върху бъбреците: товарът се отстранява от тях, което води до по-доброто им функциониране.
- Редовните натоварвания при бягане също имат положителен ефект върху опорно-двигателния апарат.
За възрастните хора тази тренировка е особено полезно, тъй като бягането предотвратява дегенеративни промени в ставите и мускулните тъкани.
