Има йога пози, които ще направят секса по-добър.Всички знаем, че йога има много ползи. Йога не само може да се похвали с невероятни качества за облекчаване на стреса, но също така може да ви помогне да отслабнете, да подобрите храносмилането си и дори да препрограмирате ДНК. Ползите от йога са дори по-добри, отколкото си мислехме.
Оказва се, че йога може да подобри сексуалния ви живот по повече от един начин. И преди да се изплашите от мисли за сложно позиране в стил Кама Сутра, всъщност е изненадващо просто.
Основната полза от йога – както в спалнята, така и извън нея – е намаляването на стреса. Проучванията показват, че редовната йога практика помага за намаляване на нивата на стрес в тялото чрез намаляване на нивата на кортизол. Повишеният стрес може да има много негативни ефекти върху тялото, а намаленото сексуално желание е едно от тях.
9 нестандартни места за горещ секс
Йога пози подобряват сексуалното благополучие_ВИДЕО
4 йога пози за по-добър секс
1. Поза на котка (Marjaryasana) и поза на крава (Bitilasana)
Често изпълнявани заедно, тези йога пози ви помагат да отпуснете гръбначния стълб и да се отпуснете. Това помага да намалите общите си нива на стрес и улеснява влизането в настроението.
Започнете тази поза на четири крака. Уверете се, че китките ви са под раменете и коленете ви са на една линия с бедрата.
Дръжте гръбнака си неутрален и теглото ви балансирано равномерно по тялото.
Вдишайте, докато гледате нагоре и оставете корема си да се извие към пода. Повдигнете очите, брадичката и гърдите си нагоре, докато се разтягате.
Издишайте, прибирайки брадичката си към гърдите си и издърпайте пъпа към гръбначния стълб. Завъртете гръбнака си към тавана.
Движете се бавно между двете за 1 минута.
2. Поза мост (Setu Bandha Sarvangasana)
Тази е от тези йога пози, които помага за укрепване на тазовото дъно. Укрепването на тези мускули помага за намаляване на болката по време на секс и дори може да направи добрите неща, добре, по-добри.
Легнете по гръб.
Свийте двете колене и поставете краката си на ширината на бедрата, като коленете са в една линия с глезените.
Поставете ръцете си на пода с длани към земята и разтворете пръстите си.
Повдигнете тазовата област от земята, позволявайки на торса ви да следва, но дръжте раменете и главата си на пода.
Задръжте позата за 5 секунди.
Освобождаване.
3. Щастливо бебе (Ananda Balasana)
Популярна поза за релаксация, тази поза разтяга глутеусите и долната част на гърба. Плюс това, той се удвоява като вариант на мисионерска поза.
За да опитате в леглото тези йога пози, започнете в мисионерска поза с партньора си отгоре, след това изпънете краката си и ги обвийте около торса на партньора си.
Легнете по гръб.
С издишване огънете коленете си нагоре към корема.
Вдишайте и се протегнете нагоре, за да хванете външната страна на краката си, след което разширете коленете си. Можете също да използвате колан или кърпа, превързана върху крака ви, за да ви улесни.
Свийте краката си, бутайки петите си нагоре, докато дърпате надолу с ръцете си, за да се разтегнете.
4. Еднокрак гълъб (Eka Pada Rajakapotasana)
Има много варианти на тези йога пози и всички те са чудесни за разтягане и отваряне на бедрата. Стегнатите бедра могат да направят секса неудобен и също могат да ви попречат да опитвате различни сексуални пози.
Започнете от пода на всички етажи.
Вдигнете десния си крак и го преместете пред тялото си, така че подбедрицата да е под ъгъл от 90 градуса от тялото.
Изпънете левия си крак зад себе си на пода с горната част на стъпалото, обърната надолу и пръстите на краката ви, сочещи назад.
Издишайте, докато се навеждате напред, премествайки телесното си тегло. Използвайте ръцете си, за да поддържате тежестта си. Ако това ви е неудобно, опитайте да сгънете одеяло или възглавница и да ги поставите под дясното си бедро, за да поддържате бедрата си на ниво, докато се разтягате.
Освободете и повторете от другата страна.
