5 алтернативи на сутрешното кафе, посочват специалисти. Обичате ли да започвате сутринта си с чаша кафе? Но този навик не е най-добрият начин за запазване на здравето. Можете да получите прилив на бодрост в началото на деня по други, по-безопасни начини.
Животът е като чаша с кафе: наслаждавайте се на уникалния му аромат…
Вълшебни спа терапии с кафе и шоколад
Ето няколко алтернативи, които ще ви помогнат да намалите количеството кафе сутрин и да подобрите здравето си.
Какви са опасностите от високите дози кофеин?
Повишената доза кофеин повишава нивото на кортизола (хормона на стреса) в организма. Според проучвания, кофеинът засилва работата на надбъбречните жлези, дестабилизира нервната система и причинява проблеми със съня. Също така, това вещество намалява способността на бъбреците да натрупват полезни микроелементи (калций, цинк, магнезий).
Кафето съдържа антиоксиданти, но какво се случва, ако тялото не може да се справи с повишеното им количество? То просто ще спре да произвежда митохондриалния протеин, който му позволява да реализира напълно своя потенциал. Това е доказано в проучване, в което са участвали няколко мъже и жени на 54 години.
Някои участници в експеримента са получили повишена доза антиоксиданти, а други – плацебо. След това те били помолени да преминат тест за издръжливост. Участниците в група 2 имали увеличение на митохондриалния протеин. Тоест тялото на хората, които са приемали добавката, не е осъзнало възможния й потенциал.
Кофеинът намалява чувствителността на организма към инсулина и забавя клетъчния отговор при повишаването на нивата на кръвната захар. И ако нивото на захарта се повишава постоянно, но не се получава правилната реакция, това увеличава риска от развитие на заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, и нарушава кръвното налягане. Учените са доказали, че сред пиещите кафе има много диабетици. В допълнение, високите нива на захар увеличават количеството инсулин в панкреаса. Ето защо, си струва да помислите за минимизиране на консумацията на кафе.
Какво може да замени кафето?
Зелен чай Матча
Това е чудесен заместител на кафето, просто разбъркайте няколко грама прах в чаша вода и напитката е готова! Този чай съдържа полезни витамини и минерали, дава прилив на енергия, повишава нивото на допамин („хормона на мотивацията“) и подобрява концентрацията.
Зелено смути
Зелените зеленчуци и плодове съдържат много полезни за организма микроелементи. Можете да направите страхотно смути с авокадо, броколи, спанак, лайм и всякакви други плодове или зеленчуци, които харесвате.
Протеиново смути
Протеинът дава усещане за бодрост, укрепва мускулната маса, подобрява концентрацията. Много протеини се съдържат в семената от чиа и ядките. Можете също да използвате протеин на прах, за да направите смутита.
Йерба мате
Тази напитка е естествен заместител на кафето, приготвя се от листата на тревисто растение. Достатъчно е да излеете изсушени листа във вряла вода, вкусът на напитката прилича на обикновен зелен чай.
Вода с лимон
Често се чувстваме уморени поради дехидратация, затова експертите препоръчват да пием повече вода, за предпочитане с няколко капки лимон.
Ако кафето се консумира умерено, то няма да навреди значително на здравето ви. Но е по-добре да използвате алтернативни методи, за да почувствате бодрост. Когато тялото ви не е дехидратирано, получава важните минерали и витамини, тогава ще почувствате истински прилив на сили.
Певицата Ерика Баду създава колекция с италианската модна къща „Марни“
„Птиците – рай на земята“ каца в София
Тази статия е защитена от Digiprove © 2023 Happy Woman BG
