20 най-мощни естествени адаптогени, посочват специалисти. Ако сте виждали препратки към адаптогени в социалните медии или в здравни списания, може би се чудите какви са тези магически съставки и действат ли? Адаптогените са лечебни природни продукти, които могат да помогнат за всичко – от повишаване на енергийните нива, до лечение на болести.
Основни храни за здравето на мозъка
Суперхраните-като лек, здравето е наша отговорност!
Как билките лесно помагат на здравето
Програма за детокс: Как да намерим „златната среда“ в грижа за здравето
Вижте кои са 20 най-мощни естествени адаптогени.
Ползи от адаптогените:
Тези добавки често се консумират под формата на прах, капсула или тоник и дори могат да се добавят към смутита и рецепти за супи. Адаптогените се използват по света от хиляди години – и ползите за здравето са огромни! Ако обмисляте да въведете адаптогени в диетата си, тогава тази статия е за вас! Ще разгледаме някои често срещани адаптогени и основните им предимства, за да ви покажем защо те са толкова важна част от нашата диета. Нека се съсредоточим и разгледаме какво представляват адаптогените и какво предлагат, за да можете да използвате тези лечебни лечебни билки в ежедневието си как и защо.
Списък на адаптогените
Съставихме списък с най-често срещаните адаптогени, за какво се използват и как могат да бъдат от полза за вашето здраве. Този списък в никакъв случай не е изчерпателен, но ще ви даде добра представа за различните адаптогени и техните ползи.
Амла
Амла, известна още като индийско цариградско грозде, е богата на витамин С и антиоксиданти. Amla се използва като помощно средство при високи нива на холестерола и също така се свързва с лечението и профилактиката на рак. Нещо повече, полезна е за здравето на косата!
Ашваганда
Коренът от ашваганда е мощен антиоксидант, който помага за балансиране на настроението ви и повишава енергията, издръжливостта и удължава младостта. Смята се също, че е необходима за стимулиране на мозъчната функция, понижаване на кръвната захар и нивата на кортизола.
Астрагал
Поради своите антибактериални и противовъзпалителни свойства, астрагалът понякога се използва за лечение на рани. Използва се и във формули за повишаване на имунитета и за предотвратяване на сърдечносъдови заболявания и диабет.
Бакопа
Сред дългия си списък от предимства, бакопа подобрява мозъчната функция, намалява възпалението и предотвратява безпокойството и стреса.
Босилек
Свещеният босилек, известен още като тулси, има противовъзпалително и антимикробно действие. Използва се от хиляди години, за да помогне на тялото да реагира на стресори и да лекува имунната, кръвоносната и нервната системи. Спектърът на приложението му е огромен: от профилактика на рак, до грижа за кожата и подобряване на концентрацията.
Боровинка
Боровинката, която по същество е северноевропейска боровинка, се използва за лечение на заболявания на пикочните пътища, както и на дихателната, репродуктивната и ендокринната система. Твърди се, че тази суперхрана подобрява зрението, понижава кръвната захар и нивата на холестерола.
Кордицепс
Лечебната гъба кордицепс се използва като имуностимулатор от векове. Тя е гений сред паразитните гъбички, които растат върху ларви на насекоми. Гъбата се използва в китайската медицина за лечение на умора и изтощение, бъбречни заболявания и проблеми със сексуалното желание.
Женшен
Женшенът е обичаен адаптоген с много предимства. Има противоракови и противовъзпалителни свойства. Премахва умората. Има доста налични форми на женшен – включително перуански женшен или мака, който е коренът, за който е известно, че повишава силата, издръжливостта и либидото.
Гудучи
Гудучи е традиционна индийска аюрведична билка, използвана за детоксикация и подмладяване. Известна е като имуностимулатор и се свързва с всичко – от профилактика на грип, до облекчаване на подагра и артрит.
Дзяогулан
Jiaogulan, често наричан „тревата на безсмъртието“, принадлежи към семейството на краставиците. Листата му се използват за приготвяне на чай и имат същите ползи като женшена.
Корен от женско биле
Друг популярен адаптоген е коренът от женско биле, който изглежда повишава издръжливостта и помага за намаляване на стреса.
Дереза китайска
Дереза, известна още като вълчи плодове или годжи бери, съдържа както антиоксидантни, така и противовъзпалителни свойства. Укрепва мускулите и се използва за подпомагане на черния дроб и бъбреците, както и на имунната система.
Моринга
Moringa осигурява естествена енергия и е с високо съдържание на витамини и хранителни вещества, които спомагат за повишаване на вашата устойчивост на стрес. Има и подмладяващ ефект.
Гъби рейши
Медицинските гъби, известни като гъби рейши, облекчават всякакви симптоми, от умора до респираторни оплаквания.
Родиола
Родиола се използва за укрепване на имунната система и възстановяване на захарния баланс в кръвта. Повишава настроението и умствената активност.
Лимонена трева
Смята се, че лимонената трева защитава черния дроб, подобрява паметта и помага при респираторни проблеми.
Морски зърнастец
Известен като „свещения плод“ на Хималайските планини, морският зърнастец съдържа всички омега киселини, включително рядката омега 7. Съдържа 60 антиоксиданта и се използва за здравето на кожата и храносмилането.
Шатавари
Известна като „кралицата“ на билките, шатавари често се използва от жени като тоник за плодовитост или хормонален баланс.
Сума
Suma, често наричан бразилски женшен, се използва за повишаване на енергията и предотвратяване на умората.
Куркума
Известно е, че яркожълтата куркума има мощни противовъзпалителни свойства. Помага за поддържане на баланса в тялото, от нивата на кръвната захар до стойностите на холестерола.
Опитайте 21 дни да добавите някоя от тези билки към вашата диета и те ще станат задължителни в програмата ви за здравословно хранене. Можете да ги приемате самостоятелно или да ги добавяте към смутита, супи и печива. Най-добре е да приемате адаптогени заедно със здравословни мазнини, като авокадо, кокос, ядки или масло.
Списък с предимствата на адаптогените
Помагат за поддържането на здравословна реакция на стреса, физическото, емоционалното и психическото състояние, и регулира нивата на хормона на стреса кортизол.
Помагаг за увеличаване на умствената яснота, концентрацията, фокуса и издръжливостта.
Увеличават мускулната сила, издръжливостта и подобрява спортните постижения.
Подобряват сексуалната функция и либидото при мъжете и жените.
Значително повишават нивата на тестостерон (при мъжете).
Балансират хормоните и насърчават цялостното здраве.
Подпомагат здравата функция на имунната система.
Поддържат здравословно теглото.
Поддържат здравето на очите.
Насърчават успокояващото, релаксиращо състояние.
Насърчават наличието на спокоен сън.
Намаляват стреса.
Увеличават енергията и намаляват умората.
Помагат за поддържане на енергийните нива.
Защитават черния дроб + бъбреците
Лекуват стомашни проблеми, особено запек, гастрит и улцерозен колит.
Ускоряват заздравяването на рани.
Защитават сърдечносъдовата система.
Намаляват количеството глюкоза в кръвта.
Помагат на тялото да абсорбира повече желязо от храните.
Помагат на тялото да преобразува мазнините в енергия.
Ето диета, с която Ким Кардашиян свали 30 кг за кратък период от време
