В забързаното ежедневие чувствате, че ви липсва спокойствие и релакс.
Вечер след работа сте преуморени и търсите начин за отпускане.
Въртите се в кръговрата на изтощителния цикъл от задачи – първо в офиса, а после и в къщи.
Как да постигнете повече спокойствие и по-бърза отмора от стреса?
Прости начини да намерите спокойствието, въпреки хаоса в живота ви
Как да живеете тук и сега: 5 полезни техники за медитация
По-добър живот: 10 ценни съвета
Какво да направите за по-голямо спокойствие?
Усещайте аромати
Най-подходящият начин за балансиране на психиката са ароматите.
Етеричните масла са най-добрите средства срещу стреса.
Използвайте ги в арома лампа, директно върху възглавницата или няколко капки върху китката на ръката.
Лавандулата е най-любимият аромат на всеки от вас, който търси спокойствие.
Друг известен аромат е жасминът, който си заслужава да опитате. Няколко капки от това етерично масло могат да успокоят нервите, да предизвикат положителни чувства и да ви помогнат да възстановите енергията си.
Как да си направите домашно спа?
Може да се насладите на домашно спа, като добавите от 1 до 6 капки жасмин в 10 мл базово масло към топлата вода, докато пълните ваната. Уверете се, че ги смесвате добре и ще се отдадете на уникален релакс и безценни аромати.
Слушайте
Много интересен начин за постигане на спокойствие е слушането на различни звуци. Доказано е, че при слушане и гледане на определени видеоклипове, може да се предизвика реакция в нервната система на човека. Това е усещане на „изтръпване“, което идва в отговор на специфични аудио или визуални стимули.
Как да експериментирате слушане?
В Youtube може да намерите безплатно видеоклипове, на които са записани звуци.
Изпробвайте и потърсете кои звуци предизвикват тази ответна реакция. За всеки от вас може да работят различни звуци – звук от ходене по снега, скърцане, шумът на листата, шумът на водата, дори прелистване на страници.
Гледайте
Развивайте способността си да наблюдавате и гледате.
За да имате по-голямо спокойствие, съсредоточете се върху нещо – предмет, пейзаж, животно и позволете на очите си да го обхванат изцяло. Подходящи и универсални неща, които можете да опитате да гледате са вода, мили малки животни и трепкащи звезди.
Какво точно да гледате?
Опитайте да се фокусирате върху един предмет, който е близо до вас в този момент. По ваше желание, може да очертаете с пръст знака за безкрайност във въздуха. Това може да ви донесе изключително успокоение.
Докосвайте
Спокойствието се свързва с чувство на сигурност, комфорт и много топлина.
Това може да постигнете с едно голямо, меко одеяло! Ако вземете едно пухкаво, голямо одеяло, с което да се завиете, ще се почувствате изключително спокойни и релаксирани. Тежестта на завивката ще отпусне нервната ви система. Една голяма топла прегръдка!
Как да се насладите на тази прегръдка?
Вземете за себе си специално одеяло от специална материя. Обърнете внимание на текстурата, която трябва да бъде мека и приятна за допир. Изберете такова плътно одеяло, което да бъде приблизително 10% от телесното ви тегло, така че под него да се чувствате успокоени.
Вкусвайте
За да намалите напрежението и тревожността, започнете да пиете вечер по чаша свеж чай.
Билковите чайове са много подходящи, а също и вкусът на ментата.
Най-много ще ви успокои чаша чай от лайка.
Ако хапвате къпини и малини, стресът напълно ще изчезне . Горските плодове съдържат много антиоксиданти, които се боратя срещу лошото настроение, а също срещу стреса. Те са пълни и с витамин C, който активно се бори със стреса.
Какво още да опитате?
Ако си приготвите купа овесени ядки, гарнирани с горски плодове и в добавка чаша чай от лайка, ще се почувствате щастливи и балансирани.
Овесените ядки поддържат добър метаболизъм и бавно освобождават енергия. Те помагат за освобождаването на серотонин или „хормона на щастието“. Цялата комбинация от овесена каша, горски полодове и чай от лайка, ще ви подейства успокояващо и ще даде добър старт на деня.
Борбата срещу стреса трябва да бъде комбинация от няколко от тези 5 трика за спокойствие.
Може да редувате различни начини за релакс през цялата седмица и да определите кои са най-подходящи за вас.
3 съвета за срещи за реалисти, които не обичат романтиката
5 комуникационни умения, които са ключ към щастливия брак
5 най-добри макробиотични компреса
Тази статия е защитена от Digiprove © 2023 Happy Woman BG
