Имате ли проблеми с теглото? Помнете, че всеки може да отслабне. Поставете си го за цел, получете знания и вървете право към целта си. Успехът ви е гарантиран, ако направите следния лесен тест защо пълнеем с 33 въпроса, който ще ви покаже защо пълнеете. На всеки от въпросите можете да отговорите в 5 категории: никога – 1 точка, рядко – 2 точки, понякога – 3 точки, често – 4 точки, много често – 5 точки. Съответно, съберете точките от вашите отговори и вижте какво ще ви покаже резултатът.
С упражнението „Вакуум“ ще стопите корема за 30 дни
Блогърката Лизи Питърсън сподели най-лесният начин за отслабване
Стегнат корем без тренировки и диета? Да, с тези 5 метода, които наистина работят
Ето и въпросите, на които трябва да отговорите:
- Ако теглото ви започне да нараства, ядете ли по-малко от обичайното?
- По време на обичайното хранене стараете ли се да ядете по-малко, отколкото ви се иска?
- Често ли се отказвате от ядене и пиене от страх, че ще напълнеете?
- Внимателно ли контролирате количеството изядена храна?
- Избирате ли храната си преднамерено, за да отслабнете?
- Ако сте преяли, ще ядете ли по-малко на следващия ден?
- Стараете ли се да ядете по-малко, за да не напълнеете?
- Често ли се стараете да не ядете между обичайните хранения, за да не напълнеете?
- Често ли се стараете да не вечеряте, за да не напълнеете?
- Когато се храните, мислите ли за теглото си?
- Когато сте ядосани, идва ли ви желание да се храните?
- Когато не сте заети и нямате какво да правите, идва ли ви желание да се храните?
- Когато сте потиснати и отчаяни, идва ли ви желание да се храните?
- Когато сте самотни, идва ли ви желание да се храните?
- Когато се усещате излъгани или измамени, идва ли ви желание да се храните?
- Когато нещо пречи на вашите планове или застава на пътя ви, идва ли ви желание да се храните?
- Когато предчувствате неприятност, идва ли ви желание да се храните?
- Когато сте разтревожени, загрижени или напрегнати, идва ли ви желание да се храните?
- Когато всичко върви наопаки и нищо не се получава както трябва, идва ли ви желание да се храните?
- Когато ви обзема страх, идва ли ви желание да се храните?
- Когато сте разочаровани и всичките ви надежди са рухнали, идва ли ви желание да се храните?
- Когато сте развълнувани и разочаровани, идва ли ви желание да се храните?
- Когато ви е скучно или сте изморени и неспокойни, идва ли ви желание да се храните?
- Ядете ли повече от обичайното, ако храната е много вкусна?
- Ядете ли повече от обичайното, ако храната изглежда и мирише много хубаво?
- Ако виждате вкусна храна и усещате нейния аромат, ядете ли повече от обичайното?
- Ако имате нещо вкусно, ще го изядете ли веднага?
- Ако минавате покрай магазин зза сладкиши или тестени изделия, иска ли ви се да купите нещо вкусно?
- Ако минавате покрай хубаво кафене или сладкарница, иска ли ви се да купите нещо вкусно?
- Ако видите как се хранят други хора, ще ви се дояде ли?
- Можете ли да спрете да ядете, ако това, с което се храните в момента, е много вкусно?
- Когато сте в компания и всички се хранят, ще изядете ли повече от обичайното?
- Когато готвите, често ли опитвате храната?
Как да тълкувате резултатите:
Отговорите на първите 10 въпроса
От 1 до 10 определят ограничителното хранително поведение.. Средният резултат е 2,4. Ако вашата цифра е много по-малка, значи вие лошо контролирате какво и колко ядете. Ако е много повече – прекалено сте строги към себе си.
Въпросите от 11 до 23 определят емоциогенната линия на поведението ви
Склонни сте за „изяждате своите емоции“ или не. Т.е., когато ви е тъжно, скучно, ядосани сте, отчаяни и др., вие започвате да се храните и сякаш „изяждате проблемите си“. Колкото по-нискка е цифрата, толкова по-добре. Средният резултат е 1,8. Ако вашият резултат е висок, помислете преди да се нахвърлите на сладкото, когато ви е криво, тъжно, скучно, яростно…
Последните 10 въпроса представляват скалата на екстерналното (водено от външни фактори) хранително поведение. Тази скала определя лесно ли се поддавате на изкушението да изядете нещо вкусно, когато го видите или когато някой друг се храни с апетит. Средният бал по тази скала е 2,7. Ако сте получили много по-висок резултат, значи имате склонност да преяждате в компания, в ресторанти и кафета, където ястията изглеждат вкусно. И дори да сте на диета, не можете да се откажете от нещо, което изглежда и мирише апетитно. Внимателно се контролирайте в подобни ситуации.
Наднорменото тегло е не просто излишни килограми, но и опасност за здравето. Но според психолозите, то е преди всичко защита. Този тест ще ви помогне да откриете причините, поради които ядете повече, отколкото трябва и пълнеете.
Тази статия е защитена от Digiprove © 2022 Happy Woman BG
