Приблизително всeки четвърти се чувства поне веднъж в живота си напълно изтощен и тенденцията е към повишаване.
Това, от което се нуждаят тялото и психиката за уравновесяване (а следователно за балансиране и успокояване), не е задължително спокойствие.
Този, например, който намира работата си за монотонна и отегчителна, се нуждае по време на отпуската от разнообразие и промяна. Ето защо е от особено значение да откриете истинската причина за състоянието си и да й противодействате адекватно. Това, което за едни е изтощително или психически натоварващо, за вас може да се окаже тонизиращо и стимулиращо. И обратното, считаната от много хора за почивка дейност за вас може да се превърне в истинско мъчение и досада.
Нервност и безпокойство
Домашни средства:
• Ароматерапия с лавандула (по възможност свежи листа или висококачествено масло) и / или маточина.
• Топла вана с лавандулови листа (около 200 г се заливат с 2 литра вряла вода и оставят да се запарят 10 минути, след което се добавят към топлата 36-37 С вода във ваната).
• Пийте пълномаслено мляко (съдържа много лецитин и калций).
• Освободете се от стреса посредством отпускащи упражнения (в специализиран курс или в домаш- ни условия) – йога, медитация, автогенен тренинг.
• Занимавайте се със спорт (разгражда хормоните на стреса).
Медикаменти:
• Препарати с валериана (успокоява нервната система).
• Препарати с хмел.
• Препарати с екстракт от пасифлора (Passiflora incarnatа).
• Витамини от В-групата или бирена мая.
• Препарати с маточина или жълт кантарион.
• Препарати с лецитин.
Кога се нуждаете от лекарска помощ?
• Ако успоредно се появят и други симптоми – например, стомашни проблеми, болки в главата или гърба.
• При усещане за тежест в гръдния кош и / или изтръпване и болки в лявата ръка (симптоми за сърдечен инфаркт).
Съвет:
Причина за увеличаващата се нервозност може да бъде недостигът на магнезий в организма: бадемите и изсушените плодове (фурми, смокини, кайсии) като междинна закуска биха могли да помогнат, като успоредно с това ще регулират и храносмилането ви.
Изтощение/хронична умора
Домашни средства:
• Избягвайте дразнещия шумов фон (изолирайте се от грохота на уличното движение, намалете радиото, изгасете телевизора).
• Релаксирайте посредством отпускащи упражнения – йога, медитация, автогенен тренинг.
• Практикувайте лек спорт за разграждане хормоните на стреса.
• Студени обливания на ръцете: Насочете струята на душа (настроена по възможност на масажиращ режим) към вътрешната част на ръката и го движете бавно от китките нагоре в посока към сърцето (регулира циркулацията на кръвта).
Медикаменти:
• Препарати с желе роял.
• Препарати с високо дозирани микроелементи (особено при „прегряване”).
• Поливитаминни препарати с минерали (особено важен е витамин С).
Кога се нуждаете от лекарска помощ?
Ако състоянието ви се задържи повече от две седмици, спокойствието и повечето сън не довеждат до подобрение.
Съвет:
Ако недостигът от желязо се окаже причината за изтощението, най-добре е да коригирате липсата с течни препарати, таблетите най-често водят до констипация (запек).
Така ще добиете сила и добро настроение:
• Бърз освежаващ ефект имат няколко капки масло от босилек, оставени да се изпаряват в ароматна лампа.
• Изяжте една шепа сладник – съдържа флавоноиди, които имат регулиращо действие.
• „ Развеселяващо” действат също папаята и чилито. Те принуждават мозъка да отделя хормони на щастието.
• Опитайте т.нар. прилепов ушен масаж: изглежда наистина смешен, но стимулира над 400 акупунктурни точки. Първо, хванете ушните миди с палеца и показалеца и изтеглете силно назад, след това с леки притискания масажирайте по продължение ухото от най-горната към меката му част.
• Оранжевото и червеното действат като истински цветови допинг. Понякога е достатъчна картина или цветя в тези цветове на бюрото, за да се събуди жизнеността и повдигне тонуса.
• Хуморът разгражда стреса, тъй като смехът повишава концентрацията и нивото на ендорфините в кръвта, като по този начин повишава креативността и ефикасността на работа.
