Какво да направите, ако детето се страхува от тъмното? Проявата на страхове, тревожност, фантазии, истерии, болести е напълно естествена част от израстването на децата. Най-добрите родители имат деца, които боледуват и понякога се страхуват и са пакостливи. Как да научим детето да не се страхува от тъмното и да превърнем детския страх от мрака в негов съюзник.
Един от „страховете, свързани с възрастта“ е страхът от тъмното. Дете на около 1,5-2 години може да се чувства тревожно на тъмно. На възраст 4-5 години страхът може да се прояви по-силно, след което да отшуми. Около 7-годишна възраст може да има „обостряне“. Детето може да спре да ходи по тъмен коридор, да се страхува да остане в стаята, да спи без нощна лампа, понякога децата се страхуват да затворят очи, „защото там е тъмно“.
Практическо изследване на безстрашното дете
След като се прояви страхът от тъмното, буквално след 3 – 6 месеца детето може да започне да задава въпроси за смъртта. (И за нас е важно да се подготвим за тези въпроси). Тази възраст е активното развитие на сферата на фантазията.
Сега е времето на „хиперактивност“ на дясното полукълбо на мозъка, което различава „всички сигнали“, вижда и чува всичко, и за анализ и обяснение, все още липсват функциите на лявото полукълбо на мозъка.
Страх от тъмното: може да е свързано с възрастта, може да е следствие от родилен стрес, може да бъде придобито (ако на тъмно детето се уплаши от силен звук или някакъв предмет) или някой от възрастните го е уплашил, или го е наказал, като го е оставил в тъмна стая, страхът може да бъде наследствен.
Герои от книги и анимационни филми могат да се превърнат в източник на страх.
Идеално е, ако в книгите за предучилищна възраст страшните герои са описани, но не са ясно изобразени. Така всеки път, когато детето чете книга, то си представя образа на страшен герой по различен начин, всеки път го трансформира, без да се фиксира върху него. И родителите редуват четенето на книги с разглеждане на илюстрации, когато самото дете може да фантазира какъв свят и герои са описани в книгата.
Важно е да запомним, че е безполезно да се казва на детето „няма от какво да се страхуваш“, „ти си голямо момче/момиче“ – страхът на детето няма пол и възраст, не е логичен за възрастния, но е напълно истински. И ние работим с всеки страх с уважение, сякаш наистина съществува в неговия свят. Опасно е да засрамвате или да се смеете на дете от всяка възраст и пол – то няма да спре да се страхува, единствено няма да ни доверява страховете си и своята уязвимост.
Работата със страха може да се извършва на „територията“ на страха, а именно на територията на „дясното полукълбо“ – пространството на играта и творчеството. Важно е да запомните, че детето не се страхува от тъмното, а от това, което е в него. И за нас е важно да уточним какво точно е страшно, какво е най-лошото, което може да се случи в тъмното (така постепенно „включваме“ лявото полукълбо и ни е по-лесно да разберем природата на страха и да изберем метод на трансформация). Нашата задача е да отидем в Територията на страха и да превърнем тъмнината в „инструмент“ или приятел.
За това може да ни помогне:
- Театър на сенките.
- Игра на тъмно с фенерче (скрийте „съкровища“ в малка неосветена стая и търсете на тъмно).
- Светнете с фенерче през гевгир – (можете да видите „звездното небе“ на стената и тавана).
- Ангел пазител – ден-нощ (купете готов от майстор, можете да нарисувате или направите изображение на ангел пазител от всякакъв материал, който да се обръща в различни посоки – пазител на деня, пазител на нощ). На около 4 години децата внезапно осъзнават, че родителят не е божество – и имат нужда от супергерои, от архетипни герои.
- Спрей против чудовища (защитни стикери-рисунки). Бутилка с картинки, можете да я поставите на нощното шкафче на детето, така че то самото, като каже например вълшебните думи: „Чудовища бягайте, не ме плашете, не ме е страх от вас!”, да пръска с вълшебния спрей.
- Направете портрет на чудовище (когато се страхуваме от нещо, се опитваме да се дистанцираме от него, когато си позволим да изобразим нещо, влизаме в контакт и променяме „вътрешния образ“). Рисуване върху черна хартия. Черна хартия – тъмнина. (Можете да рисувате с бял маркер или восъчни пастели – само рисуването върху черна хартия е чудесна терапия, можете да залепите очи – „страшни“ в тъмното и след това да си представите чии са – таралеж, зайче, катеричка , котка).
- Направете капан за лоши сънища или нещо, което може да живее в тъмното (изтъкайте мандала от конци, нарисувайте я).
- Направете аларма от радиостанция, за да се предпазите от „плашила“.
- Направете мобилен телефон от същества, които живеят в тъмното и могат да станат „пазители“ (прилепи, сови). Но е важно да ги направите не от черна, а от цветна хартия или фолио.
- Направете фенери от хартия и ледени свещи.
- Игри на криеница.
От 3,5 години децата често играят на супергерои. Можете да „превърнете“ дете в супергерой с тази суперсила, която ще му помогне в тъмното. (Можете да нарисувате с флумастер нов бутон на дланта или ръката, който активира супер сили – виждане на тъмно), в магазините за играчки има „шпионски комплекти“ – с очила за нощно виждане.
Анимационният сериал „Тигърчето Даниел и неговите съседи“ има добър епизод за трансформиране на страхове.
Благодарение на факта, че детето може да се развива безопасно и надеждно с нас, благодарение на факта, че детето ще получи опита на уважение и подкрепа, някои „симптоми“ ще изчезнат сами.
Понякога е важно да бъдете придружени от специалист в работата по справянето с детските страхове и по-специално с този от тъмното.
С повече постоянство и подкрепа постепенно детето ще го надживее и преодолее, особено ако родителите присъстват качествено и ежедневно в живота му.
Защо страхът от тъмнината е нормален при децата
Страхът е нормална реакция от опасност. На възраст между 3-6 години всички деца осъзнават, че съществува външен свят, който може да бъде опасен. Преди това те се чувстват свързани с родителите си и не осъзнават по някакъв дълбок начин, че външният свят може да бъде опасно място. Те започват да научават, че има неща, които могат да ги наранят.
Децата нямат ясно усещане за време, така че лягането може да ги накара да не са сигурни кога ще видят родителите си отново.
Те развиват изострено въображение, но не разграничават напълно разликата между реалност и фантазия (въображение), така че чудовища, неща, които се блъскат през нощта, крадци и много други имат заплашителна реалност за тях. Да бъдат сами и отделени от родителите си, на които отдавна са свикнали да разчитат да ги защитават, тава може да събуди панически страх у детето.
Те са твърде малки, за да контролират и регулират собствените си емоции сами, а когато са сложени в леглото, изпълнени със страхове, тревоги и тъмнината, която не позволява разсейване на дневната светлина, всичко това дава възможност на емоциите им да се развихрят.
Повечето деца започват да развиват способностите, отбелязани по-горе, като се започне от 6-годишна възраст. Ето защо голяма част от страха от тъмнината изчезва, когато узреят.
Когато тези нормални страхове значително пречат на живота им, те се превръщат във фобии.
Вашето дете страхува ли се от тъмнината?
Слушайте детето си, за да му помогнете да идентифицира страха си и да го назове, но внимавайте да не го подсилите
Децата имат живо въображение. Това е част от забавлението на детството и нормална част от тяхното здравословно развитие .
Въображаемите приятели са едно нещо, но когато тези малки въображения започнат да се развихрят преди лягане, това може да доведе до тревожна ситуация за тях (и дълга нощ за вас).
Страхът от тъмното е почти като значка от детството. Независимо дали се страхуват от чудовището под леглото или от вещиците в гардероба си, изгасването на светлините може да бъде плашещо време за децата.
Но страхът от тъмното може да попречи на детето ви да спи достатъчно. А това може да доведе до множество здравословни и поведенчески проблеми .
Сравнително често срещано е малките деца в даден момент да изпитват ирационални страхове. Важен е начинът, по който родителите и другите лица, които се грижат за тях, ще се справят с тези страхове и да предложат увереност. Това ще се отрази на способността им да заспят и да имат качествен сън.
Как да помогнете на детето си да се изправи срещу страха си от тъмното.
Помогнете на детето си да преодолее страха си от тъмното
Вашето дете не е само в страха си от тъмното. Много деца се изнервят от нощта. Спокойният сън обаче е важен за тяхното развитие (и вие също се нуждаете от съня си !). Предлагаме ви тези съвети, за да помогне на детето ви да преодолее страховете си.
Стигнете до корена на страха
Разберете какво е това в тъмнината, което плаши вашето дете. Задавайте отворени въпроси, за да позволите на детето си да ви каже какво предизвиква страха му.
Слушайте детето си, за да му помогнете да идентифицира страха си и да го назове. Това, което може да изглежда смешно или тривиално за вас, може да е много реално за вашето дете. Когато едно дете е уплашено, то може да се възползва от това да го сподели с някого. Чувството, че са чути, може да им помогне да премахнат тежестта на този страх.
Знаейки какво точно в нощта, което ги плаши, може да ви помогне да говорите с тях за това и да предложите подкрепа, която е специфична за това, от което се страхуват.
Внимавайте да Не подсилвате страха
Най-добре да не участвате в страха на детето си от неща, които се сблъскват през нощта. Например, обещанието да отърве стаята им от съществата или проверката на килера за чудовища може да засили страховете им. Ако признаете, че провокиращото страх същество съществува, тогава детето ви може да бъде накарано да повярва, че наистина има нещо, за което да се тревожи.
Вместо това признайте, че се страхуват, но не се примирявайте. Кажете неща като: Разбирам, че се страхуваш от тъмното и мислиш, че чудовището ще влезе през прозореца ти. Но чудовището не е реалено. То не може да те нарани.
Насърчавайте ги да останат в стаята си
Ако имате нужда, по-добре е да се присъедините към детето си в стаята му, за да осигурите комфорт, отколкото да го оставите да напусне спалнята си и да се присъедини към вас във вашата или друга стая. Това само забавя заспиването и не позволява на детето ви да се отпусне и да заспи.
Преди лягане напомнете на детето си, че всичко е наред и е в безопасност. Нищо няма да ги притеснява и те могат да спят удобно в собственото си легло цяла нощ. Това ще помогне на вашето дете да повярва, че собственото му легло е безопасно място.
Дайте им увереност и напуснете стаята им.
Ако детето ви се събуди посред нощ, уверете го отново, че всичко е наред и че спалнята му е в безопасност. Отново им напомнете, че няма от какво да се страхуват, осигурете им малко комфорт и напуснете стаята им.
Не се препоръчва да стоите в стаята на детето си, освен ако детето ви не е много уплашено. Когато останете или ги оставите да влязат в стаята ви, това продължава да засилва идеята, че има нещо, за което да се тревожите.
Изграждайте детето си
Изграждането на самочувствие и умения за справяне на вашето дете през деня може да му помогне да преодолее страха си от тъмното.
През деня работете върху дейности, които помагат за изграждане на самочувствие. Например, накарайте детето си да говори за своите страхове и преживявания преди лягане, докато слънцето все още грее навън. Може да сте в състояние да обсъдите алтернативни начини да отговорите на тези страхове или да се справите с тях. Това може да помогне на детето ви да се чувства по-малко уплашено през нощта.
Придържайте се към рутина
Добре е за вашето дете рутината за лягане да е лека, щастлива и забавна.
В рамките на 30 до 60 минути преди лягане не излагайте детето си на страшни филми, телевизионни предавания, плашещи приказки за лягане, страшна музика или видеоклипове или други стимули, които могат да го разстроят.
Вместо това се отпуснете с релаксираща вана и успокояващи дейности като весели детски приказки и подходящи за възрастта пъзели.
Опитайте нощни светлини и любими успокояващи играчки
Някои деца реагират добре на поставянето на специално плюшено животно или одеяло в леглото с тях, за да осигурят допълнителен комфорт и чувство за сигурност.
Малко светлина също може да свърши работа. Някои деца, които се страхуват от тъмното, намират чувство за безопасност от нощна лампа или много слаба лампа, включена в стаята им. Може да обмислите да оставите вратата на спалнята му отворена или леко открехната – стига детето ви да знае, че отворената врата не е покана да излезе от стаята си след лягане.
Натрупайте положителното подсилване
По-малките деца могат да реагират особено добре на наградите за добро поведение . Добрите старомодни похвали и стимули, които възнаграждават спокойния сън, могат да помогнат на децата и да дадат причина да се изправят пред страха си от тъмното.
След една нощ на добър сън, заложете на положителното насърчение („Свърши страхотна работа, като остана в собственото си легло снощи! Толкова се гордея с теб!“). Можете също така да обмислите малки награди, като стикер или други малки награди, за да подсилите доброто поведение.
Да се страхуват от тъмното не е необичайно за децата (и дори за някои възрастни. Защо мислите, че страшните филми са толкова популярни?) Но може би няма по-страшно чудовище от недоспало дете.
Ако страхът от тъмното продължава за продължителен период от време или е придружен от други страхове или прекомерни притеснения , помислете за разговор със специалист в тази област.
Използвайте истории и когнитивно-поведенческа терапия, съчетано с утешителни истории и постепенно говорене за страха от тъмното, се оказа ефективна техника за подпомагане на децата да се справят със страха от тъмното. Намерете книга, която има история за времето за лягане. Разработете начини за постепенно предизвикване на страховете на вашето дете. Използвайте прогресивно излагане на по-стресови ситуации в книгата. Направете го игриво и коригирайте преувеличените мисли. Това е забавно, креативно и полезно.
Насърчавайте творческите изкуства, за да помогнете на децата си да изразят чувствата си. Много деца могат да рисуват, да строят конструкции от Lego, да разказват или да играят истории за своите нощни страхове. Творческите процеси и играта им помагат да преодолеят тревогите си.
Изслушайте детето си и потвърдете чувствата му. Чувствата са истински и трябва да бъдат признати, дори ако се страхуват от чудовища под леглото си. След това можете внимателно да им кажете, че наистина не съществуват.
Помогнете на детето си да гледа на леглото като на безопасно място. Седенето с тях преди лягане, ролевите игри през деня или дори помагането им да видят, че леглото им е удобно и безопасно, ако подремнат през деня, им помага да гледат на леглото си като на утешително и безопасно място .
Имайте последователни процедури за лягане. Ритуали преди лягане, къпане, обличане на пижами, четене на приказка, произнасяне на молитви, сядане до тях и предоставяне на ритуали по ваш избор ще осигурят успокояваща, очаквана рутина , която изпраща послание, че светът е очаквано място. Децата обичат структурата!
Използвайте книги и филми за нощните страхове. Знаем „Кошмар в моя килер“ и други книги, които се занимават със страховете от тъмното. Бих ги използвала. Има и видеоклипове, като Лека нощ, луна и други приказки за сън.
Използвайте музика.
Много деца обичат успокояващата музика, белия шум или природните звуци в стаята си. Може да помислите за създаване на плейлист, който да играете през този ден и да го използвате, за да танцувате, пеете и да се наслаждавате заедно. След това, когато си лягат, пускането на същия плейлист, който свързват с вашето присъствие и забавлението, често е полезно за тяхното успокояване.
Внимавайте какво виждат децата ви по телевизията. Медии, телевизионни предавания, реклами, местни новини, дори анимационни филми и други могат да бъдат много обезпокоителни за малките деца, защото те ги виждат като реални и носят страховете си в леглото със себе си. Малките деца трябва да имат медийно наблюдение и в по-голямата си част да бъдат изключени, освен ако не знаете това съдържание на видеоклип.
Пазете се от страшни истории и книги.
Приказките и много други истории може да са ужасяващи за децата! Не знаете какво ги плаши, но винаги е важно да разберете и да оставите тези истории и книги настрана.
Практикувайте ролеви игри през деня. Можете да играете на игри за заспиване, в които вие сте детето, а то е родителят или обратното, по време на светлата част на деня, за да практикувате творчески заспиването. Това е забавно, креативно е и се прави през деня с много светлина. Изграждайте самочувствие и техники, които можете да практикувате през деня, след което да ги повтаряте през нощта. Използвайте похвали и уверения, докато развиват способността си да заспиват сами.
Покажете на детето си как да релаксира.
Всички имаме нужда от начини да се успокоим. Медитация, йога и дихателни упражнения могат да се правят през деня, понякога с цялото семейство, за да ги научите на техники за грижа за себе си, самоуспокояване и релаксация, които могат да използват в леглото. Попитайте ги какво ги успокоява най-много. Каквато и техника да използвате, правете я с тях, така че те да я свързват с това, че им помагате да се отпуснат. Това може да се повтори по време на сън и преди лягане.
Помислете за източници на стрес, които не са свързани със съня. Някои деца пренасят стресове като семейни конфликти, проблеми в училище, битки между братя и сестри и всякакви други източници на безпокойство със себе си в леглото. Въпреки че страхът от тъмното може да изглежда като истински проблем, той може да е израз на тревоги, които децата приемат в леглото с тях. Трябва да попитате в разговорите си дали има други неща освен лягането, за които те се тревожат.
Контролирайте собственото си разочарование
Не ви е лесно да имате дете, което е страхливо, плачещо, страдащо и изискващо. Ако не можете да контролирате собствения си гняв, раздразнение, детето ви ще разбере това и ще го приеме като липса на одобрение, като знак, че сте ядосани на тях, че се чувстват виновни, че ви разстройват и всичко това ще увеличи проблем с установяването им. Опитайте се да бъдете търпеливи и ако имате партньор или по-голям брат или сестра у дома, използвайте някой друг, с когото детето ви е близо, за да го успокоите и да си дадете почивка.
В заключение:
Запомнете – засаждате семена, които може да не цъфтят известно време. Просто продължавайте да садите и поливате и в крайна сметка ще видите как всичките ви усилия поникват!
