Има различни йога пози, които зареждат с енергия.Защо съм толкова уморен през цялото време? Обзалагаме се, че сигурно сте си задавали този въпрос безброй пъти. За съжаление, преумора, стрес, депресия, проблеми с щитовидната жлеза, анемия – причините могат да бъдат безкрайни, но намирането на решение е най-важно. Все още се борите да го намерите? Е, не мислете повече и кажете здравей на йога.Да, йога е един от най-добрите и ефективни начини за справяне с умората. Йогата не само ви прави активни, тя събужда ума и тялото ви
Древната наука йога е холистичен инструмент за уелнес. Йога насърчава физическото, психическото и духовното благосъстояние чрез процеса на асани, пранаяма и медитация.
Йога работи върху аспектите на тялото, ума и духа за цялостното ви благосъстояние. Асаните изграждат вашата физическа сила и гъвкавост, като ви помагат да се движите по нови начини. Пранаяма и медитация са начини да се доближите до себе си чрез дишане и медитативен фокус.
10 сигурни знака, че е време да промените живота си
5 места в България, на които се сбъдват желания
5 йога пози, които зареждат с енергия
1. Падахастасана
Застанете с изправен гръб. Бавно издишвайки, огънете горната част на тялото надолу от бедрата и допрете носа си до коленете. Поставете дланите си от двете страни на краката си. Може да се наложи леко да огънете коленете си. Постепенно изправете коленете си и се опитайте да допрете гърдите си до бедрата. Тя е една от най-ефикасните йога пози, които зареждат с енергия.
2. Чакрасана
Легнете по гръб, сгънете краката си в коленете и се уверете, че краката ви са поставени здраво на пода. Свийте ръцете си в лактите с длани, обърнати към небето. Завъртете ръцете си на раменете и поставете дланите си на пода от двете страни до главата. Вдишайте, притиснете дланите и краката си и повдигнете цялото си тяло нагоре, за да оформите арка. Отпуснете врата си и оставете главата си леко да падне назад. Тя е една от най-добрите йога пози.
3. Дханурасана
Започнете, като легнете по корем, огънете коленете си и хванете глезените с длани. Имайте силен захват. Повдигнете краката и ръцете си възможно най-високо. Погледнете нагоре и задръжте позата за известно време. Тя е от тези йога пози, които ще ви донесат повече енергия.
4. Бхуми Пада Мастакасана
Протегнете ръцете си пред себе си и ги сгънете в лактите и сключете пръстите си. Подпрете предмишниците си на пода пред коленете. Наведете се и поставете горната част на главата си или темето на главата точно пред дланите си. Леко обгърнете главата си, за да я защитите и да поддържате тялото си. Бавно изправете коленете си, повдигайки бедрата от пода. Короната на главата ви се поддържа от ръцете ви, а краката ви са на земята. Опитайте се да подпрете тялото си на земята и вземете ръцете си зад гърба си и сключете пръстите на двете си ръце зад гърба си. Тя е една от най-ефикасните йога пози за засилване на енергията.
5. Яджнасана
Започнете в поза с обърнато надолу куче и стъпете с десния си крак към външната страна на дясната си ръка. Спуснете лактите надолу с предмишници върху постелката. Разперете дланите си на пода и дръжте главата си в отпусната позиция. Задръжте за 10 секунди. За да освободите, издишайте и изправете ръцете си, за да поставите китките си под раменете си, и отстъпете назад в поза куче надолу. Повторете стъпките от другата страна.
Както предлага самият йога гуру, винаги трябва да правите тези йога пози на празен стомах или да поддържате минимум 90 минути интервал между храненето и практиката. А най-доброто време за практикуване е рано сутрин, но може да се изпълнява и вечер.
Избягвайте да практикувате тези пози по време на бременност и ако страдате от лошо храносмилане. Тези пози са специално за тези, които нямат никакви заболявания и са здрави.
