Едва ли има някой, който да не знае, че йога има положителен ефект върху общото психо-емоционално състояние, подобрява благосъстоянието, намалява тревожността, изостря ума и концентрацията. Също така, това древно учение предизвиква количествени и качествени промени в тялото, а редовната йога практика, освен духовно удовлетворение, укрепва физическото състояние и след 30 дни ще можете да усетите и визуално забележите резултатите. Нека разгледаме по-подробно какви подобрения ви очакват само след месец йога практика.
17 вдъхновяващи мисли за по-добър живот: йога цитати
Вече 32 години Стинг всеки ден прави йога
Средиземноморската диета набляга на натурални, необработени храни
КАКВО ЩЕ СЕ СЛУЧИ С ТЯЛОТО ВИ СЛЕД 30 ДНИ ЙОГА?
Теглото се нормализира
Йога ще донесе много ползи за вашата фигура, включително чрез контролирано отслабване. В същото време се случва естествено прочистване на тялото, отпадъците, токсините се отстраняват и мазнините се изгарят. Допълнителен ефект се получава поради корекция на храненето и начина на живот, тъй като в допълнение към физическата активност, йога включва отказ от нездравословни храни и навици, изучаване и приемане на вашето тяло.
Функционирането на сърдечно-съдовата система ще се подобри
Редовната йога практика намалява вероятността от различни сърдечни и съдови заболявания. Благодарение на физическата активност, правилното дишане и медитацията, кръвното налягане се нормализира, а упражненията за гъвкавост водят до по-интензивни метаболитни процеси в тялото, дори и в най-„застоялите“ зони. Практикуването на йога предотвратява образуването на атеросклеротични плаки по стените на кръвоносните съдове, което предотвратява появата на инфаркти или инсулти. Благодарение на правилното дишане кръвта се обогатява с кислород, което води до повишаване на хемоглобина. Всичко това подобрява цялостното ви здраве и намалява риска от сериозни здравословни проблеми в бъдеще.
Развива способността за поддържане на баланс и координация
Йогата подобрява координацията, баланса и чувството за равновесие, тъй като повечето упражнения изискват концентрация и способност за дълго време в различни статични позиции. В същото време се развиват фините двигателни умения и мускулната памет. А спазването на определена дихателна техника и редовната медитация допринасят за допълнителното развитие на всички горепосочени умения.
Главоболието ще стане рядкост
Тъй като повечето упражнения развиват гъвкавост, това води до облекчаване на мускулните спазми. По този начин се подобрява кръвоснабдяването на всички органи, включително мозъка. Следователно болката ще стане много рядко явление и няма да причини дискомфорт. И ако често страдате от мигрена, тогава само след месец практикуване на релаксиращи йога упражнения можете значително да облекчите мигренозните пристъпи и да съкратите продължителността им.
Мускулите ще станат по-силни
Редовната йога укрепва мускулната рамка и насърчава нейното хармонично и пропорционално развитие, като същевременно поддържа необходимата еластичност. В същото време ефектът продължава много по-дълго в сравнение с класическите упражнения във фитнеса. По време на часовете по йога се активират дълбоките топки на мускулната тъкан и в резултат на това се подобрява кръвоснабдяването им. Резултатите ще бъдат забележими след няколко седмици.
Здравето на жените ще се подобри
Всички представителки на нежния пол отбелязват, че само след месец редовни занимания по йога болката по време на менструация намалява или напълно изчезва, функционирането на ендокринната система се нормализира, хормоналният баланс се установява, състоянието и цветът на кожата се подобряват.
Гъвкавост и стойка
Чрез постоянно съчетаване на активно мускулно напрежение и пълна релаксация се подобрява кръвоснабдяването на органите и тъканите и тялото става по-гъвкаво. Като правите някои упражнения, можете да коригирате стойката и походката си и в допълнение към добавянето на грация, това ще има положителен ефект върху опорно-двигателния апарат като цяло. С течение на времето подвижността на ставите и гъвкавостта на гръбначния стълб се подобряват, което в бъдеще ще ви позволи да избегнете заболявания като артрит, артроза, остеопороза и много други.
Състояние на кожата и косата
Поради факта, че при практикуване на йога кръвообращението се подобрява, всички органи и тъкани получават необходимото количество кислород. Това се отразява на състоянието на косата. Те стават „живи“, крехкостта намалява, а цветът става по-наситен. Благодарение на редовните упражнения кожата започва да изглежда по-стегната и придобива тонус. Еластичността му се повишава, което елиминира ранната поява на бръчки.
Болката в гърба ще изчезне
Въз основа на резултатите от изследването лекарите са направили ясно заключение, че системната йога е ефективно средство за борба с болките в гърба (повтарящи се и хронични). Ако страдате от този проблем, определено трябва да сте много внимателни и първо да правите най-елементарните и лесни упражнения, като контролирате състоянието си. Ако се появи болка или дискомфорт, физическата активност трябва да се намали. В този случай трябва да се обърне повече внимание на медитацията и дихателните практики. С течение на времето болката или ще изчезне напълно, или ще стане по-рядка.
Интимният живот ще стане по-ярък
Има няколко йога упражнения, които укрепват мускулите на тазовото дъно. И само след няколко седмици представителите на нежния пол отбелязват положителни промени в интимния си живот и това се отнася до появата на нови приятни усещания не само сред жените, но и сред партньорите им.
Както можете да видите, дори след един месец редовни занимания по йога, ще можете да забележите много положителни промени в тялото си, което ще бъде отличен мотиватор за по-нататъшна работа в тази посока, защото това не е просто набор от физически упражнения , а цяла философия, която е много полезна както за физическото, така и за физическото.и духовното състояние.
Тази статия е защитена от Digiprove © 2023 Happy Woman BG
