Симптоми на дефицит на витамин А, назовават експерти, тъй като недостигът на този витамин е опасен за организма. Нека разберем какви симптоми се появяват при липсата на този витамин, какво заплашва неговия дефицит и как да избегнем сериозни здравословни проблеми. Вижте какви са симптомите на дефицит на витамин А.
Да опазим Пчелите! Най-важният биологичен вид на планета!
Програма за детокс: Как да намерим „златната среда“ в грижа за здравето
Витамини за красота: 11 задължителни добавки за всяка жена
Витамин А има две форми – ретинол и каротин. Източникът на първото вещество е храната от животински произход, а на второто – от растителен.
Функции на витамин А.
Този витамин осигурява:
- ускоряване на окислителните процеси в организма;
- подпомагане и регенерация на епителните клетки;
- растеж на костите;
- синтез на полови хормони;
- нормализиране на нивата на кръвната захар;
- нормализиране на зрението;
- укрепване на имунната система;
- забавяне на стареенето.
За какво заплашва дефицитът на този витамин?
Последствията от липсата на този витамин в организма са неприятни:
- кожни заболявания;
- нарушение на органите на зрението;
- нарушения в имунната система;
- проблеми със зъбите;
- заболявания на храносмилателната система;
- гинекологични проблеми;
- повишен риск от развитие на рак.
За да предотвратите тежък дефицит на витамина, трябва да наблюдавате храненето. Рисковата група включва:
- вегетарианци и хората на строги диети;
- хора със заболявания, които пречат на процеса на усвояване, както и на съхранението и транспортирането на витамина;
- хора, които са пристрастени към алкохола.
Основните признаци на недостиг на витамина са:
- нощна слепота;
- появата на петна по очите;
- ксероза на роговицата;
- язви и белези по роговицата;
- сухота на кожата на лицето, промяна в цвета и появата на бръчки;
- повишена сухота на устните;
- себорея и интензивен косопад;
- чупливост на ноктите;
- повишена чувствителност на венците и намаляване на здравината на емайла.
Лечение
При средно ниво на дефицит е достатъчно да включите в диетата храни, съдържащи витамин А:
- телешко месо и говежди черен дроб;
- домашни кокошки и яйца;
- различни видове сирена;
- черен дроб на треска и мазна риба;
- масло;
- натурално мляко;
- картофи;
- зеленчуци (моркови, зеле, сладки пиперки);
- плодове (кайсии, пъпеши, праскови, портокали);
- листни зеленчуци.
При тежък дефицит не може да се мине без специални хранителни добавки. Но трябва да разберете, че лечението на тежък дефицит на витамин А трябва да се извършва само под наблюдението на лекар. Както всяко друго нарушение в организма, и този дефицит на витамин А не е безобидно състояние. За да сте сигурни, че сте в недостиг на този витамин, най-сигурно е да си направите кръвен анализ за нивото му в организма. След това е най-добре да се насочите към специалист-нутрициолог, с чиято помощ и диета да започнете да попълвате дефицита на витамин А с храната и специални добавки. Все пак и с витамините не бива да се предозира, затова най-здравословното решение е да се консултирате със специалист, а за превенция на състоянието е достатъчно да обогатите дневното си меню с изброените по-горе храни.
Слави Трифонов: На мястото на паметника на Съветската армия трябва да има паметник на хан Аспарух
Светлана Василева-Гущерова: Нито мъжът ми е фалирал, нито ще се развеждам с него
Тази статия е защитена от Digiprove © 2023 Happy Woman BG
