Една разходка в парка може да направи чудеса с вашето здраве.
Само 15 минути разходка в парка и с вас ще стане чудо!
Ще се ускорят положителните процеси в целия организъм.
Ще се подобри психиката, паметта и способността за учене.
Разходката ще намали риска от хорнични заболявания. Ще се отрази добре на цялото ви физическо състояние.
Голям бонус към нея ще бъдат допълнителни упражнения, които правите в къщи, фитнес или ходене пеша обратно към дома.
Доказана е ползата от силната връзка между разходките и вашето здраве. Колкото повече време стоите навън, толкова по-бързо изчезват негативните емоции.
Престоят в природата действа безотказно, намалява тревожността, стреса и депресията.
Навън сте заобиколени от дървета, цветя, птици и чист въздух, което моментално подобрява настроението ви. Природните гледки изчистват мозъка, освобождават го от стреса и премахват умората.
Да превърнем разходката във фитнес
Спортувай за по-качествена мозъчна работа
Ето кои са 3 ценни ползи от разходка в парка:
Повишава мотивацията за спорт
Колкото повече време сте навън, толкова повече мотивация имате за движение. Все повече искате да правите упражнения. Да дишате чист въздух, да усещате слънцето и вятъра.
Разходките навън активират всички сетива: слушане, гледане и възприятие. Това ви кара да се радвате на света и да виждате промяната в сезоните: как цъфтят дърветата, как падат листата есента, как се натрупва снегът по боровете.
Това усилва желанието ви за спорт и фитнес.
Естествено, че паркът е по-привлекателен от пътечката във фитнес залата. Паркът ви предоставя прекрасна гледка, чист въздух и пространство, в което да се движите.
Доказано е, че хора, които прекарват повече време навън, са готови да правят повече упражнения, отколкото, ако спортуват само на закрито в залите.
Подпомага сърцето
Времето навън е балсам за вашето сърце. Научно изследване от финландски учени показва, че разходките сред огромни площи зелени поляни има положителен ефект върху сърдечносъдовата система.
Изследването посочва, че посещение на паркове или излет в гората е по-добро, отколкото разходка в центъра на града сред урбанизираните квартали и постройки.
Ходенето пеша за 30 минути може да намали риска от сърдечни заболявания.
Доказано е, че хората, които правят разходка в парка имат по-ниски нива на кръвно налягане и сърдечен пулс. Хората, които се разхождат в гората имат по-ниски нива на хормона на стреса – кортизол, в сравнение с тези, които живеят в градовете.
Затова е много важно в близост до градовете да има много паркове, което ще окаже влияние на здравето на жителите.
Повишава нивото на щастие
Намаляването нивата на стреса води до чувство на щастие.
Хора които са били на разходка в парка за 20 минути, споделят за значително се повишаване нивото на удовлетвореност от живота. Природните гледки носят спокойствие, радост, положителни емоции.
Това, че парковете са сред природата, предизвиква различни чувства, които спомагат нашето духовно развитие. Ние ставаме по-възвишени, по-благородни и по-съпричастни.
Завладяват ни чувства като умиротворение, страхопочитание, усещане за чудото, тишина, спокойствие и мир.
Зеленината не само успокоява, тя влияе и на самочувствието. Подобрява настроението и успокоява психиката.
Много важно за всички е да разберат важността от движението на открито и да намалят престоя пред компютъра и компютърните игри.
Като цяло, медицинските изследвания показват, че всяка една разходка в парка или гората укрепва имунитета и ни предпазва от заболявания. Комбинацията от въздух, слънце и природа засилва защитните ни сили и ни помага да се борим с вируси и бактерии.
Други ползи от разходките на открито са:
борабата с депресията;
подобряване на паметта;
подобряване на когнитивните функции на мозъка и творчеството.
Особено важно е да учим нашите деца да обичат природата и активно да спортуват навън.
За тях е важно да осъзнаят околната среда, да изградят връзка с природата, което ще подобри здравето им.
Не само за децата, но и за възрастните, 20 минути навън са по-ценни, отколкото 20 минути пред телефона.
7 съвета за гореща вечер с половинката
Цветни дрехи и настроение: 4 лесни идеи
Ким Кардашиян взриви света! Завръща се по-силна от всякога в света на модата.
„ДИАЛОЗИ“-те на Ивайло-Нойзи Цветков: Човек се катери от „Плейбой“до Мария Игнатова _ВИДЕО
А1 купува bTV! Телевизията ще е с нов собственик до изборите на 2 април ?
Тази статия е защитена от Digiprove © 2023 Happy Woman BG
