Искате да имате дълга и здрава коса, но все не се получава. Не се отчайвайте и не тичайте веднага да купувате скъпи продукти. Предлагаме ви няколко съвета за здравословно хранене, за да се радвате на дълга и красива коса:
Биотин
Говорейки за състоянието на косата, обърнете внимание на съдържанието на биотин (витамин В7) в организма – то трябва да е достатъчно, защото това е ключово вещество, което е отговорно за растежа и естествената красота на косата.
Къде да търсите?
Списъкът с храни с високо съдържание на биотин е достатъчно дълъг, така че не забравяйте да добавите към вашата диета:
черен дроб, яйчен жълтък, сьомга, сирене, авокадо, пресни малини, карфиол, пълнозърнест хляб.
Интересен факт: „Витамин В7 се съдържа в големи количества в яйчния жълтък. Следователно, ако изключите жълтъците от вашата диета, вие се лишавате от възможността да получите прилична доза от този важен елемент.
Кератин
Кератинът е протеин, „строителен материал“ за растежа на силна коса и нокти.
Къде да търсите?
Ценният микроелемент се съдържа в: зеле, броколи, лук, чесън, черен дроб, риба, месо, натурално кисело мляко.
Витамин С
За да произведе кератин, тялото се нуждае от витамин С, който се съдържа в: киви, цитрусови плодове, ягоди, боровинки, боровинки и малини, чушка, домати, зеле (броколи, карфиол, брюкселско зеле), тъмнозелени листни салати.
Рецепти:
Коприва за сила
Залейте 100 гр прясна или сушена коприва с 1 л вода и добавете 1/2 л оцет. Кипнете сместа на бавен огън за 30 минути и я отцедете. На леген вода добавете 2-3 чаши от получената отвара. Измийте си главата, подсушете я и я вържете.
Вратига против пърхут
1 с. л. вратига се залива с 2 ч. ч. гореща преварена вода и се оставя за 2 часа. С прецедената настойка се измива косата. Това средство помага при пърхут.
Мента за бърз растеж
Вместо балсам за коса ползвайте различни екстракти и настойки от растения. Екстрактите от коприва, мента, брезов сок не само правят косата по-мека, но и стимулират растежа й, а също така предотвратяват появата на пърхут. След тях прическата издържа много по-дълго.
Лайка за блясък
Светлите коси могат да получат свеж оттенък и блясък, ако се плакнат с настойка от лайка. 2 с. л. лайка се слагат в 2 л вода и се варят 5 минути. Тъмните коси се освежават с настойка от чай в същото съотношение.
