Има някои грешки, които допускате в диетата ви. Ако любимият ви чифт дънки не се побира, кантарът сякаш е заклещен или теглото ви спада, за да се върне обратно, има вероятност да допускате една от тези 8 грешки при отслабване.
Дженифър Анистън говори за остаряването на 53: „Все още можем да процъфтяваме“
Бен Афлек: Загубих най-ценното – жената, с която бях щастлив… Всичко, заради алкохола
8 грешки в диетата и как да ги избегнем
1. Разчитане на диети за отслабване
Решени сте да свалите 10 килограма бързо, затова се подлагате на диетата. Може би планът ви изисква всеки ден да ядете само грейпфрут или зелева супа. Намалявате дневните си калории до по-малко от 1000 и килограмите се топят. Но когато приемате толкова малко калории, забавяте метаболизма си. След края на диетата организмът ви изгаря калориите по-бавно и обикновено възвръщате теглото си.
2. Пропускане на закуската
Пропускането на закуската изглежда лесен начин за намаляване на калориите, но това може да ви накара да огладнеете през останалата част от деня. Това може да доведе до непланирано похапване на работното място и изяждане на прекалено голяма порция на обяд, което води до увеличаване на броя на калориите. Но закуските с високо съдържание на протеини и фибри могат да ограничат глада през целия ден. Всъщност проучванията показват, че хората, които закусват всяка сутрин, са по-склонни да поддържат здравословно тегло. Пропускане на закуската по време на диетата не е никак полезно.
Ако искате да изглеждате по-млади, по-красиви и вдъхновяващи жени Тук може да си поръчате натурални продукти с високо качество за поддържане на вашата кожа и коса здрава, бляскава и сияйна.
3. Загуба на информация за закуските
Може би броите калориите при всяко хранене, но какво да кажем за всички междинни закуски? Това са пакетът с кренвирши на бюрото ви, малкото парче торта на парти, вкусът на сладоледа на сина ви. Всички тези безразсъдни похапвания се натрупват и могат да провалят диетата. Ако сериозно искате да броите калориите, може да използвате смартфона си или бележник, за да следите всяка хапка.
4. Зареждане с нискомаслени храни
Продуктите с ниско съдържание на мазнини могат да играят важна роля в диетата ви. Само не забравяйте, че нискомаслени не е същото като нискокалорични и не е разрешение да приемате втора и трета порция. Ако затрупате чинията си с нискомаслена торта, може да се окаже, че приемате повече калории, отколкото ако изядете по-малко парче обикновена торта. Най-добрият начин да разберете колко мазнини, захар и калории приемате, е да проверите етикета на хранителната стойност.
Тук можете да разгледате седмичните промоционални продукти за Красиви жени
5. Отпиване на твърде много калории
Когато броим калориите, много от нас са склонни да пренебрегват това, което се съдържа в напитките ни. Това е голяма грешка, когато се има предвид, че някои скъпи кафета и алкохолни напитки имат повече от 500 калории. Дори калориите в плодовите сокове и газираните напитки могат да се съберат бързо. Това проваля диетата ви.
6.Пиене на твърде малко вода
Това е една от най-простите грешки в диетата, която може да се поправи. Водата е от съществено значение за изгарянето на калории. Ако си позволите да се дехидратирате, метаболизмът ви се забавя, а това означава по-бавно отслабване. Затова опитайте да добавяте по една чаша вода към всяко хранене и закуска.
7. Отказ от млечните продукти
Пълномасленото мляко, сиренето и сладоледът са табу за диетата, но отказът от млечните храни може да е противопоказен. Някои изследвания показват, че тялото изгаря повече мазнини, когато получава достатъчно калций, и произвежда повече мазнини, когато е лишено от калций. Изглежда, че добавките с калций не носят същите ползи, така че млечните продукти може да имат и други предимства. Придържайте се към обезмаслени или нискомаслени млечни продукти.
8. Прекалено често поръчвате бърза храна
Шофьорската количка е удобна след забързания ден и винаги можете да си поръчате салата или друг по-здравословен вариант. Но след като сте там, можете ли да устоите на млечния шейк или друго лакомство? И ако веднъж си позволите лекотата на бързата храна, това може да се превърне в навик и да развалите диетата си. Според едно дългосрочно проучване хората, които са яли бърза храна повече от два пъти седмично, са качили 10 килограма повече от тези, които са я яли по-малко от веднъж седмично.
