През зимата има недостиг на слънчева светлина и затова имаме нужда от тези 5 сушени плода богати на Витамин D за нашата здравсловна диета. Те са сладки, с меден вкус и съдържат много витамини и минерали, които са важни за нашето тяло. Всички те носят онази желана сладост, от която имаме нужда през зимата.
Тайните на сушените сини сливи
Как да комбинираме храните за подобряване на здравето?
Включете това в диетата си и ще нормализирате метаболизма си!
Ето кои са 5 сушени плода с най-много Витамин D:
Стафиди
Стафидите са широко разпространени сушени плодове, които складират в себе си много Витамин D. Тези малки, жълти зрънца с цвят на слънце чудесно се комбинират с кисело мляко и овесени ядки в чинията. Те са богати на различни витамини и минерали и са много питателни.
Сушени сини сливи
Сушени сливи са популярни заради ползите за храносмилателната система, а също като източник на Витамин D. С тях може идеално да заместите сладките неща в менюто си. Има много ползи от сушените сини сливи както за сърдечно-съдовата система, така и за храносмилателната. Те спадат към 5-те сушени плода с най-голямо ниво на Витамин D.
Сутрин те ще бъдат за вас една незаменима, питателна закуска.
Сушени смокини
Много хранителни и сладки, сушените смокини са апетитен начин да засилите имунитета си и да набавите Витамин D. Може да ги ядете самостоятелно като десерт, да се насладите на захарния им вкус или да ги включите в зърнената си закуска. Те са приятен начин да разнообразите вашето хранене, като ги включите в салатите си.
Сушени кайсии
Сушените кайсии също влизат в топ 5 най-богати на Витамин D храни. Те съдържат основни за организма хранителни вещества. Изключителн вкусен десерт, който ще ви помогне да увеличите нивото на Витамин D в тялото си. Използвайте ги отделно или ги включете в различни ястия.
Фурми
Фурмите съдържат виско ниво на естествени захари. Те са истински мощен стимулатор на енергия и съдържат достатъчно количество Витамин D. Фурмите са сушени плодове, които може да хапвате самостоятелно за повишаване на енергията или да ги добавите към сладкиши и смутита, които приготвяте. Фурмите съдържат калий, желязо, фосфор и много важни хранителни вещества. Богати са на фибри. Интересното е, че могат да бъдат заместител на захарта. Те са много здравословни и е добре да ги включите в храненето през зимния период.
Тези 5 сушени плода обогатяват организма ви на фибри, основни хранителни вещества и набавят антиоксиданти. Тъй като съдържат захар, добре е да се консумират умерено и в комбинация с други храни.
Кухненски диван – за удобство в дома
