Mечтата да бъдем най-добрата версия на себе си и да живеем изискан живот може да изглежда като непостижима мечта или желание понякога. Но всъщност далеч не е така. В повечето случаи всичко опира до правилната настройка и правилните …навици.
Как да промените живота си за 7 дни
Меган Фокс пристига в България по Ивановден
Готови ли сте да превърнете мечтания живот в реалност?
Какво представляват навиците?
Навиците са ритуали или задачи, които изпълнявате на автопилот, без дори да ги обмисляте. Някои навици са толкова вкоренени във вас, че можете да ги правите, докато все още сте полузаспали, например да се събудите и веднага да отидете до тоалетната, за да си измиете зъбите.
Когато отделите време, за да помислите наистина за вашите навици и ежедневна рутина, можете да добавите, промените или премахнете, ако е необходимо, за да включите ежедневния лукс, който с времето ще се натрупа, за да ви позволи да живеете мечтания живот.
Сигурни сме, че сте чували, че са необходими 30 дни, за да създадете навик и 90 дни, за да промените начина си на живот. Е, точно това е пътят за да започнете да живеете мечтания живот. Превърнете определени задачи в ежедневен навик за вас и ги изпълнявайте всеки ден в продължение на 90 дни и те ще станат част от начина ви на живот – сега ще живеете мечтания живот!
Как навиците могат да ви доближат до целите ви
Ако изградите достатъчно добри навици, които са в съответствие с целите ви, и ги правите последователно, ще можете да постигнете всичките си цели почти автоматично.
Например, ако искате да отслабнете, създайте си навик да тренирате по 30 минути всяка сутрин, веднага щом се събудите. Правете това всеки ден в продължение на 90 дни и със сигурност сте променили начина си на живот и вероятно сте постигнали целта си да отслабнете.
Предизвикателството тук е да не възприемате задачата като скучна работа или нещо, което „трябва“ да правите. По дефиниция навикът е нещо, което правите, без наистина да мислите два пъти за това. Бихте мили зъбите си два пъти на ден, независимо какво друго може да се случи този ден и същото важи и за работата за постигане на целите ви или за живеене на мечтания живот.
Ако последователно изпълнявате задачи, които са в съответствие с това, което бихте правили, ако живеехте мечтания живот, няма да има съмнение дали сте станали най-добрата версия на себе си и сте постигнали начина на живот, който искате.
Така че въпросът тогава става, желаете ли да приложите необходимите промени и да ги правите всеки ден в продължение на 30 дни, за да ги превърнете в навик и след това да продължите да ги правите в продължение на 90 дни, за да промените начина си на живот?
Как да внедрите нови навици / да се отървете от старите навици за да постигнете мечтания живот
Първо, не можете да спрете старите навици или да внедрите нови, без да знаете какви навици вече имате. Трябва да прецените какви навици имате и да ги добавите/промените, така че да са в съответствие с навиците, които искате .
Някои са по-очевидни, например пушене или ходене до тоалетната веднага щом се събудите.
Други може да не са толкова очевидни, но с внимателно наблюдение ще ги забележите. Например, веднага щом приключите работа, скролвате в социалните медии за половин час.
Единственият начин наистина да познавате навиците си е да оценявате какво правите ежедневно. Ще трябва само да документирате в дневник ежедневието си за няколко дни, за да видите модела. Но си струва да го направите, тъй като тогава ще можете да манипулирате тези навици, за да започнете да живеете мечтания живот.
След това направете списък с навиците, които бихте искали да внедрите, ако живеехте мечтания живот. Например, бихте ли се събуждали и практикували йога всяка сутрин? Или може би ще се насладите на специален чай или кафе?
Този списък може да бъде всичко, което бихте сметнали за ежедневен лукс или нещо, което бихте направили, ако само живеехте мечтания живот. Разбира се, можете да използвате списъка по-долу като вдъхновение.
След като знаете какви са навиците ви в момента и какви биха били навиците ви, ако живеехте мечтания си живот, сега можете да съпоставите двете заедно и да коригирате, ако е необходимо.
Вместо да бързате с всеки нов навик и след това да се проваляте до края на седмицата, отделете време, за да изградите новия си навик. Ако искате да се събудите цял час по-рано, опитайте да се събуждате само 10 минути по-рано всеки ден, докато не стигнете там, където искате да бъдете.
От вас зависи колко навици искате да включите във всеки един момент. Въпреки това, има известна полза да започнете с малко – с 1-2 навика на седмица и да надграждате върху тях, докато те станат втора природа за вас.
27 навика, които ще ви помогнат да живеете мечтания живот:
Както вече споменахме, вашите навици трябва да са специфични за вас. Това обаче са някои от навиците, които биха ви доближили до вашия мечтан живот. Взаимствайте толкова, колкото смятате за необходимо и след 90 дни сме сигурни, че ще погледнете назад и ще видите каква част от мечтания живот всъщност живеете.
1. Излизайте на разходка навън всеки ден
2. Прочетете глава от книга за личностно развитие преди лягане
3. Дневник за 10 минути всяка сутрин със специално приготвена чаша кафе
4. Въведете седмична домашна грижа за лицето и ежемесечна професионална грижа
5. 10 минути подреждане преди лягане
6. Планирайте деня си или след като приключа с воденето на дневник, или вечерта преди това
7. Преглеждайте целите си всяка сутрин и вечер
8. Въвеждане на сутрешна и вечерна рутинна грижа за кожата, подходяща за вашите нужди
9. Заменете едно хранене или лека закуска с нещо здравословно
10. Кажете „не“ на неща, които не ви носят радост или които няма да ви доближат до целите ви
11. Кажете „да“ на всичко, което ви прави щастливи/развълнувани
12. Ограничете времето в социалните медии
13. Спете поне 8 часа всяка вечер
14. Оправяйте леглото си всяка сутрин
15. Приготвяйте си вкусна закуска и си я сервирайте в луксозна чиния всяка сутрин
16. Напишете поне 3 неща, за които сте благодарни или нещо, което сте постигнали този ден
17. Отделяйте време да си правите прическа и грим всяка сутрин
18. Наслаждавайте се на „времето си“ всеки ден (дори ако е да седнете в градината с чаша чай)
19. Стреч или тренировка всеки ден
20. Пийте по 2 литра вода дневно
21. Не спестявайте нищо за по-късен период– това важи за дрехи, чинии, грим и т.н
22. Перете чаршафите всяка седмица и ги гладете, преди да ги сложите отново
23. Почиствайте четките за грим
24. Правете си ежеседмичен маникюр/педикюр
25. Разчиствайте гардероба всеки сезон
26. Дайте приоритет на времето за грижа за себе си всяка седмица
27. Организирайте вечерни срещи с приятели веднъж седмично
Планирате ли да включите тези навици в ежедневието си? Какви други навици ще включите?
Тази статия е защитена от Digiprove © 2022 Happy Woman BG
