Техника за отслабване !Стройността не е гаранция за красота. Можете да отслабнете с абсолютно всяка диета. Но придобиването на красиво тяло и изящна фигура вече е по-сериозна задача, с която мнозина не могат да се справят.
Днес ще ви разкрием истинските тайни на хармонията и ще ви кажем как можете да трансформирате фигурата на тромава круша, превръщайки се в тънък и изящен лебед.
Защо e добре да рекламирате в онлайн списание HappyWoman.bg
От тромава круша до строен лебед – изключителна техника за отслабване
Няма да откриваме Америка и ще започнем с храната. Тук простото намаляване на калоричността на храната няма да е достатъчно, а и храненето не е единственият компонент на изключителна техника за отслабване.
Tя правеше планк всвсекиеки ден в продължение на месец. Вижте как се промени тялото й!
Диета „Строен лебед“
Диетичното меню за отслабване се състои от три хранения и една лека закуска между закуската и обяда.
Закуски:
Парче чийскейк и лъжица сметана
омлет от две яйца с копър
две варени яйца и един домат
100 грама извара 5% и един банан
Междинни закуски:
резен нискомаслено сирене
5 лешника
8 бадема
2 питки от елда
зелен чай с мед
зелена ябълка
цитруси
Варианти за обяд:
пилешка супа със зеленчуци, но без картофи 250 мл
150 грама пилешки гърди и 30 грама елда
150 грама пуешко на скара и 30 грама ориз
две телешки котлета и 30 гр. булгур
лека зеленчукова супа без месо, с броколи 300 мл
пилешки бульон с моркови и билки 300 мл
Стегнат корем без тренировки и диета? Да, с тези 5 метода, които наистина работят
Варианти за вечеря:
Приготвена на пара или печена на скара риба треска 250 грама и зелена салата
пържола от сьомга 150 грама и салата от домати
колелца калмари 120 грама с аспержи до 100 грама
бяла риба на фурна 200 грама с лук, моркови и чушки.
Блогърката Лизи Питърсън сподели най-лесният начин за отслабване
Как да се храним?
От всяка категория изберете едно ястие дневно. Трябва да спазвате тази диета от 3 до 6 месеца, за да получите резултати и да коригирате фигурата. Но в допълнение към храненето, трябва да имате и достатъчно физическа активност.
Как 100 клека дневно за един месец променят тялото – вижте снимки преди и след
Система на тренировки – Строен лебед
Комплексът от упражнения включва само най-ефективната физическа активност:
50 клякания с разтворени крака
10 клякания – събрани крака
30 махове на крак в поза на четири крака
30 люлки на всеки крак, легнали на ваша страна
10 км ходене или 5-6 км бавно бягане
Трябва да изпълнявате тази тренировка поне 3 пъти седмично. Но за най-добър резултат е препоръчително да тренирате всеки ден или поне 5 пъти седмично. Това е единственият начин да се превърнете от тромава круша в строен лебед.
Тази статия е защитена от Digiprove © 2022 Happy Woman BG
