Детокс план за 3 дни: Прочистване на тялото и ума предлагат специалисти. Много от нас са опитвали толкова версии на „вълшебни“ детокс диети и са били разочаровани. Основното тук е да разберете как работи този метод. Концепцията е наистина основна – освен ако не страдате от хронично заболяване, детоксикацията всъщност трябва да бъде допълнение към храната, проста и интуитивна, съобразена със сезона и собствения ви начин на живот.
Ако искате да подобрите качеството си на живот присъединете се тук: „Приятели на здравето и качеството на живот“
Тук може да си направите абонамент за здраве:
https://myaquasource.net/distributor/opportunity/GenaShumova
Телефон за връзка: 0882 00 3263
Как да лекуваме ангина с народни средства?
7 мощни билки за прочистване на бъбреците
Детокс план за 3 дни: Прочистване на тялото и ума
За мнозина би било невъзможно да поддържат програма за детоксикация само на сокове през зимата, когато тялото жадува за топла храна. „Оказването на натиск“ върху тялото ви и чувството за вина за всички малки диетични грешки, с които просто не можете да се справите, няма да ви доведат до балансирано състояние на тялото и ума. Освен това ще се чувствате стресирани, тялото ви ще реагира и детоксикацията няма да има никакви резултати.
Вашето тяло неутрализира и елиминира токсините всеки ден, така че така наречената детоксикация се случва постоянно. Понякога обаче, ядем храни, които не са наистина полезни за нас (захар, нездравословна блюда и рафинирани въглехидрати), черният дроб се уморява.
В този случай си струва да преразгледате диетата си, да добавите храни, богати на полезни вещества, така че тялото ви да получи всичко, от което се нуждае.
Храненето с балансирана диета трябва да бъде житейска цел, а не 1, 3 или 7-дневен „детокс“. Тъй като невинаги имаме време или възможност да ядем изключително здравословни храни, няколко хранения на гладно ще позволят на тялото да си почине. Тялото ще ви бъде благодарно.
Когато планираме прочистване, ние имаме две основни цели – да подхранваме тялото ви с висококачествени хранителни вещества и да поддържаме ума спокоен и концентриран. Може да звучи странно, но всъщност е важно и ако гледате на детоксикацията като на скучна работа, а не като на удоволствие за ума и тялото ви, не бива да очаквате положителни ефекти. Най-доброто време за кратка детоксикация е през уикендите, защото имате повече време да се съсредоточите върху нуждите си, внимателно да подготвите храната си и да обърнете внимание на мислите и емоциите си. Въпреки това, ако решите да се детоксикирате през делничните дни, започването в понеделник също е страхотна идея, тъй като можете да пазарувате през уикенда.
Ето основите на 3-дневната детоксикация:
- Детокс на тялото
Избягвайте месо, риба, морски дарове, млечни продукти, яйца, преработени храни, бързо хранене, пържени храни, алкохол, кофеин, захар и глутен. Стойте далеч от солта, когато е възможно.
Пийте пресни плодови и зеленчукови сокове два пъти дневно за голям прием на хранителни вещества (около 2 чаши).
С повишено внимание яжте ядки и семена, накиснати за една нощ за необходимата доза магнезий. Добавете питателни и цветни съставки към вашата диета с прясно сготвени зеленчуци и билки, бобови растения или кафяв ориз. Добавете суперхрани за детоксикация на черния дроб – куркума, джинджифил, спирулина. Увеличете приема на фибри, за да изхвърлите токсините – чия, ленено семе, листни зеленчуци, броколи, портокали.
Пийте два литра филтрирана вода (с лимон, семена от чия, куркума, джинджифил или грейпфрут) или билков чай всеки ден. Консумирайте само здравословни мазнини – екстра върджин зехтин, ленено масло, кокосово масло или авокадо. Изберете органични плодове и зеленчуци. Не пропускайте хранения. Направете клизма, за да изхвърлите натрупаните токсини в дебелото черво (особено препоръчително, ако ядете месо и/или нездравословна храна всеки ден)
- Детокс на ума
Започнете деня си с 15-20 минути стречинг, за да облекчите стреса и да се съсредоточите. Правете дълги разходки всеки ден (ако имате много натоварен график, разходката до работа може да е опция). Съсредоточете се върху промените и емоциите на вашето тяло по време на детоксикация. Стойте далеч от негативните мисли и емоции, не гледайте новини и досадни телевизионни програми.
- Тридневен план за детоксикация
Започнете деня си с 1 чаша прочистващ сок. Рецепта:
Съставки (за 1 порция):
4 моркова
1 средно голямо цвекло
1 лимон, обелен
1 зелена ябълка
*Удвоете порциите и налейте в стъклена бутилка за обяд
или следобедна закуска.
Зелено смути
Съставки (за 1 порция):
1 стрък целина
1/2 чаша смесени зеленчуци (спанак, листа от глухарче, зеле, манголд, кресон, листа от цвекло)
1/2 зелена ябълка / или 1/2 узрял банан
½ чаша пресен ананас
1 чаена лъжичка спирулина
1 малка краставица
1 лимон, само сок
допълнителни 2 бразилски ореха (дневна доза селен)
1/2 чаша бадемово мляко
Приготвяне:
Разбийте всички съставки до гладкост и изпийте веднага. Насладете се!
Вечеря. Детокс салата
Съставки (за 2 порции):
1 авокадо, нарязано на кубчета
1 краставица
½ чаша броколи
4 зелеви листа, нарязани
1 връзка пресен магданоз, наситнен
½ чаша червено зеле, нарязано на ситно
½ чаша варен кафяв ориз
¼ чаша препечени орехи
дресинг: 2 ч.л. зехтин, ½ лимон – само сок, малко парче джинджифил, обелен и настърган, 1/2 ч.л. куркума, прясно смлян черен пипер – всичко се поставя в един съд, разбърква се добре, след което се овкусява салатата.
Прочистващ сок
Ето отново съставките (за 1 порция):
4 моркова
1 средно цвекло
1 лимон, обелен
1 зелена ябълка
Лека закуска – 1 шепа микс от ядки и семена (бадеми, орехи, слънчогледови семки, лешници), накиснати за една нощ.
Вечеря. Супа за прочистване на черния дроб
Съставки:
2 чаши броколи
2 стръка целина, нарязани на кубчета
1 ситно нарязан лук
2 скилидки чесън, смлени
1 чаша зеленчуци (зеле, спанак, зеленчуци от цвекло или други по ваш избор)
1 пащърнак, обелен и нарязан на ситно
1 морков, обелен и нарязан на ситно
2 чаши филтрирана вода или зеленчуков бульон с ниско съдържание на сол
½ чаена лъжичка морска сол
½ лимон, само сок
1 чаена лъжичка кокосово масло
1 супена лъжица семена от чия
печени семена и ядки
1 чаена лъжичка кокосово мляко, за гарнитура
Приготвяне:
Загрейте кокосовото масло в тенджера, добавете лука, чесъна, морковите, пащърнака, целината и броколито, и оставете да къкри за пет минути, като разбърквате често. Добавете филтрирана вода или зеленчуков бульон, оставете да заври, след това покрийте съда и оставете да къкри за 5-7 минути, докато зеленчуците омекнат, но не станат на каша. Оставете леко да се охлади. Прехвърлете в блендер, добавете билки, семена от чия и лимон, разбийте до гладка смес. При сервиране гарнирайте с препечени семена и ядки и кокосово мляко. Сервирайте топло и се насладете!
