Повечето диети се свеждат до регулиране какво и колко трябва да се консумират от тези, които отслабват. В същото време фактът, че храната трябва да се приема през определени интервали от време, често се пренебрегва.
Защитниците на здравословната храна не се ограничават до включването на здравословни и метаболитни храни в диетата си . Тези, които използват биоритмичната диета, се хранят по график, препоръчан от специалистите. Прочетете повече за този хранителен режим.
Характеристики на биоритмичната диета
Според диетолозите е по -правилно да се яде храна в момент, който максимално се усвояват хранителните вещества, получени по време на хранене.
От 6 до 10 часа сутринта
Стомахът и червата са максимално активни. Точно тогава е време да закусите по -тежки храни. На сутринта яжте храни, богати на фибри, въглехидрати и протеини – тези храни се абсорбират напълно и се превръщат в енергия. Първото хранене трябва да е по -плътно от една каша или овесени ядки. Малко преди хранене изпийте чаша вода с чаена лъжичка лимонов сок и същото количество мед на гладно.
От 9:00 до 13:00
Период на значителни умствени усилия и леки ястия. Чай с пресни плодове, леко кисело мляко или банан е достатъчен.
От 13:00 до 15:00
Чревата и стомаха отново са активни. Това е времето, когато тялото е богато на ензими, които разграждат захарта и нишестето. Подходяща е 150-грамова порция червено месо, пиле или риба и зеленчуци.
Между 16:00 и 17:00 часа
Идеалното време за спорт. Не забравяйте да компенсирате загубата на течности.
между 17:00 и 19:00
Време е за лека вечеря. Диетолозите препоръчват зеленчуци с риба или пиле, прясно сирене и неподсладени плодове. Имайте предвид, че калоричното съдържание на вечерята трябва да бъде наполовина по -малко от закуската.
След 19 часа
Всички процеси се забавят, така че ако изведнъж почувствате глад преди лягане, достатъчно е да изядете чаша кисело мляко.
