Здравословна закуска с 3 продукта

Закуска само с 3 продукта – богата на ценни витамини и минерали. Овесените ядки са богати на минерали, например 100 грама трици съдържат до 80% от дневната нужда от селен.

Бананите са не само вкусни и ароматни, но и полезни. Те съдържат фибри, калий, фосфор, желязо, калций, витамини от група В, аскорбинова киселина, флуорид, мед, бета-каротин и много други. Жълтите плодове са полезни при анемия, хипертония, киселини.

Ананасът е на върха на пирамидата по полезност. Тропическият плод е истински склад за биологично активни компоненти, минерали и витамини. Съдържа в пъти повече витамин С от лимона. Химическият състав включва калий, калций, желязо, цинк, фосфор, органични киселини, фибри, пектини.

Ако ядете ананас, можете да стимулирате храносмилането, да понижите кръвното налягане, да се отървете от наднорменото тегло, да подобрите качеството на хормона серотонин в кръвта и да премахнете излишната течност от тялото. Тропическият плод е силно киселинен, така че не се препоръчва за хора, страдащи от стомашни заболявания.

Необходими продукти за здравословна закуска с 3 продукта:

-2 бр. добре узрели банана;

-2 бр. яйца;

-1 малка купичка овесени ядки;

-1 с.л. олио;

-1/2 ананас;

-200 мл. вода.

Тази закуска е отличен вариант за уикендите.