Директно си признавам – пиша този текст с чаша топъл чай в едната ръка, огромен шоколад на бюрото и вълнени чорапи, нищо че навън е лято. Да, точно в онзи период от месеца съм, в който всичко ме дразни, плаче ми се на реклами с кученца, а коремът ми е толкова подут, че любимите ми дънки просто отказаха да се закопчаят. Ако и вие редовно преминавате през този личен малък ад, знайте, че не сте сами. Всички тези внезапни промени в настроението и тялото си имат едно много ясно име и това са класическите ПМС симптоми.
Най-гадното е, че тези ПМС симптоми никога не идват сами. Точно когато имаш важна среща или ти предстои излизане, се събуждаш с три огромни, болезнени пъпки на брадичката, а кожата ти изглежда толкова сива и уморена, сякаш не си спала три дни. Хормоните буквално си правят каквото си искат с нас и понякога имаш усещането, че губиш контрол над собственото си тяло. Нали знаете – в една минута ти се яде пица, в следващата ти се гади, а междувременно си готова да се скараш с приятеля ти само защото е дишал твърде шумно.
Истината е, че няма как с магическа пръчка да изтрием тези женски неволи, но пък можем да си направим нещата много по-поносими. Днес няма да ви изнасям лекции по биология, а ще си поговорим съвсем по женски – как да разпознаем сигналите на тялото си, как да спасим кожата от хормоналния апокалипсис и какви малки трикове помагат да оцелеем през тези дни без излишен стрес. Настанете се удобно и нека да разнищим проблема!
Какво всъщност се случва с нас? Кои са най-честите ПМС симптоми?
Всички сме чували шегите за киселите жени в „онези дни“, но на никой не му е смешно, когато нещата започнат да се случват наистина. Цялата тази въртележка не е просто в главите ни – хормоните ни естроген и прогестерон падат толкова рязко, че тялото буквално изпада в шок. Проблемът е, че тези гадни ПМС симптоми не се ограничават само до това да ни е криво. Те ни удрят по абсолютно всички фронтове – физически и емоционално.
Ако се чудите дали сегашното ви състояние се дължи на цикъла, ето основните знаци, по които ще го познаете:
- Пълна липса на енергия и умора: Събуждате се уморени, независимо че сте спали 9 часа. Пиете второ кафе, но ви се иска просто да се свиете на дивана и да не виждате никого. Мозъчната мъгла е пълна – забравяте думи, разсейвате се и всичко ви коства огромно усилие.
- Задържане на вода и пухкави бузи: Чувството, че сте качили три килограма за една нощ, е съвсем реално. Пръстените започват да ви стискат, коремът се подува като балон, а сутрин в огледалото ви посреща едно такова подпухнало лице, че чак ви идва да се разплачете.
- Пълен емоционален хаос: Една минута се смеете на някое забавно клипче, а в следващата очите ви се насълзяват, защото филмът е свършил тъжно. Раздразнителността е на макс и всеки малък проблем ви изглежда като края на света.
- Кошмарът на кожата (омазняване и хормонално акне): Това вече е върхът на сладоледа. Точно преди цикъл мастните жлези полудяват. Кожата на лицето започва да лъщи като намазана с олио, порите се запушват и по брадичката и челюстта излизат онези гадни, дълбоки и болезнени подкожни пъпки. Тя става супер чувствителна и зачервена.
Вместо обаче да се крием от света и да чакаме да ни мине, е време да вземем мерки. Тъй като кожата първа сигнализира за хормоналния дисбаланс, в следващата точка ще ви споделя как точно да я спасим и кои продукти наистина помагат да си върнем чистия и свеж вид, без да я пресушаваме допълнително.
План за действие: Как да облекчим досадните ПМС симптоми?
Момичета, добрата новина е, че не сме напълно безпомощни пред този хормонален ураган. С малко повече внимание към себе си и правилните продукти можем да овладеем нещата, преди кожата и настроението ни да са капитулирали напълно. Вместо да се ядосваме, нека преминем в режим „грижа и спасяване“ с няколко лесни и супер приятни стъпки.
Стъпка 1: Овладяване на хормоналното акне и мазната кожа
Заради резкия скок на прогестерона точно преди цикъл, порите ни започват да произвеждат себум като за световно. Резултатът? Лъщящо лице и онези болезнени червени подутини. Сега не е моментът да я пресушавате с агресивни спиртове, защото тя ще се побърка още повече.
Заложете на нежна козметика за лице, която почиства в дълбочина, без да опъва. Сутрин и вечер измивайте добре с нежен гел или използвайте мицеларна почистваща вода, за да махнете излишната мазнина и градския прах. Ако усещате, че нещата излизат извън контрол, един сапун против акне с активен въглен ще свърши чудеса с почистването на порите. А за вече появилите се гадни пъпки, просто натупайте отгоре малко мехлем с пчелен восък за акне – той действа антибактериално и успокоява зачервяването за нула време.
Стъпка 2: Борба с подпухналото лице и уморения вид
Задържането на вода е сред най-досадните ПМС симптоми, които сутрин ни карат да изглеждаме така, сякаш сме плакали цяла нощ. Лимфата се застоява, лицето подпухва, а кожата губи свежестта си и посивява.
Тук спасението е бърз сутрешен масаж. Измийте се със студена вода и направете лек дренаж с ролер или Гуа Ша, но задължително на мазна основа, за да не разтегляте кожата. Преди това обаче нанесете няколко капки серум за лице с хиалуронова киселина, за да напомпите клетките с влага. Веднага след това „запечатайте“ с добър 24-часов хидратиращ крем. Ако пък прекарвате часове пред телефона и компютъра (което допълнително засилва умората в очите), силно ви препоръчвам един защитен крем за лице Blue Shield, който да пази бариерата на кожата ви. Отокът ще спадне, а вие ще изглеждате свежи, дори и отвътре всичко да ви боли.
Стъпка 3: Време за абсолютно „Me-Time“ и пълен релакс
Цялата тази нервност и напрежение в мускулите всъщност са ясен знак от тялото ни, че трябва да намалим темпото и да се поглезим. Точно тези ПМС симптоми са идеалното оправдание да откажете планове, да си останете вкъщи и да си направите един истински домашен спа ритуал.
Пуснете си готина музика, влезте в банята и започнете с хубав пилинг и скраб за тяло, който да отмие напрежението и да събуди циркулацията. Използвайте супер ароматни душ гелове, които да ви оправят настроението само с миризмата си. След банята кожата жадува за мекота – затова я подхранете обилно с богато масло за тяло или бързо попиващ лосион за тяло. За финал, преди да се мушнете в леглото с любимия сериал, се напръскайте с лек и успокояващ спрей за тяло. Повярвайте ми, когато ухаете прекрасно и кожата ви е копринено мека, дори хормоните започват да утихват!
10 начина за облекчение на болезнена менструация
И малко спешна помощ отвътре: Какво да (не) хапваме в кризата?
Няма как да си говорим за овладяване на баланса, ако не споменем и какво се случва в кухнята. Колкото и прекрасни серуми да нанесем, ако изядем три пакета солен чипс пред телевизора, на сутринта пак ще се събудим подпухнали и с нови ПМС симптоми за лекуване. Натрият в солените и преработените храни е най-големият виновник за задържането на вода.
Ето няколко бързи, изпитани трика, с които да измамите хормоните:
- Вода срещу водата: Звучи парадоксално, но колкото повече чиста вода пиете, толкова по-малко тялото ви ще се опитва да я „заключва“ в тъканите. Добавете малко лимон или мента за свежест.
- Умното сладко: Окей, знаем, че без шоколад няма да мине. Но вместо млечен с тонове захар (който веднага ще ви докара пъпки на брадичката), заложете на черен шоколад с над 70% какао. Той съдържа магнезий, който доказано успокоява контракциите на матката и нервната система.
- Чаят е новият ви най-добър приятел: Чаша топъл чай от лайка, мента или джинджифил прави чудеса. Облекчава спазмите в корема, намалява подуването и буквално действа като прегръдка отвътре.
Когато комбинирате тези малки промени в менюто с хубавия, релаксиращ спа ритуал в банята, тялото ви бързо ще разбере, че няма нужда да превключва в режим на оцеляване.
Слушайте тялото си и си простете за шоколада
В края на краищата, момичета, най-важното правило за оцеляване през този период е просто да бъдете по-нежни със себе си. Тези досадни ПМС симптоми са просто временен сигнал, че тялото ни работи на пълни обороти и има нужда от малко почивка, качествена грижа и разбиране. Няма нищо страшно в това, че днес нямате енергия да покорите света или че сте изяли едно парче торта в повече.
Вместо да се ядосвате на хормоните, вземете си топъл душ, подарете на кожата си малко луксозна хидратация и се затворете вкъщи с любима книга или филм. Направете крачка назад от стреса, поглезете се с правилните продукти и ще видите как балансът ще се върне много по-бързо, отколкото сте очаквали.
Умната, пазете се и помнете – след няколко дни всичко това ще е минало!
