Всяка двойка иска да има здрава връзка. Независимо дали искате да запазите силна нова романтична връзка или да възстановите връзка, която е на скали, тези съвети могат да ви помогнат да се почувствате обичани и свързани с партньора си.
Какво е здрава връзка?
Всяка романтична връзка е уникална и хората се събират по много различни причини. Част от това, което определя здрава връзка, е споделянето на обща цел за това какво точно искате да бъде връзката и къде искате да стигне. И това е нещо, което ще разберете само като говорите задълбочено и честно с партньора си.
Въпреки това, има и някои характеристики, които повечето здрави връзки имат общи. Познаването на тези основни принципи може да ви помогне да запазите връзката си смислена, пълноценна и вълнуваща, независимо от целите, към които работите, или предизвикателствата, пред които се изправяте заедно.
Влюбване срещу изграждане на връзка
Изграждането на връзка и запазването на любовта – или запазването на това преживяване на „влюбването“ – изисква ангажираност и работа.
Като се имат предвид обаче неговите награди, усилията си заслужават. Здравата, сигурна романтична здрава връзка може да служи като постоянен източник на подкрепа и щастие в живота ви, през добри и лоши моменти, укрепвайки всички аспекти на вашето благополучие. Като предприемете стъпки сега, за да запазите или възобновите преживяването си на влюбване, можете да изградите смислена, здрава връзка, която ще продължи – дори за цял живот.
Много двойки се фокусират върху връзката си само когато има конкретни, неизбежни проблеми за преодоляване. След като проблемите са разрешени, те често пренасочват вниманието си обратно към кариерата, децата или други интереси.
Романтичните връзки обаче изискват непрекъснато внимание и ангажираност, за да процъфтява любовта. Докато здравето на една романтична връзка остава важно за вас, то ще изисква вашето внимание и усилия. А идентифицирането и отстраняването на малък проблем във връзката ви сега често може да помогне за предотвратяването му да прерасне в много по-голям по пътя.
Съвети как да имате здрава връзка
Всички романтични връзки преминават през възходи и падения и всички те изискват работа, ангажираност и желание за адаптиране и промяна с партньора ви. Но независимо дали връзката ви едва започва или сте заедно от години, има стъпки, които можете да предприемете, за да изградите и поддържате здрава връзка.
Дори ако сте имали много неуспешни връзки в миналото или сте се борили преди да разпалите отново огъня на романтиката в настоящата си връзка, можете да намерите начини да останете свързани, да намерите удовлетворение и да се насладите на трайно щастие.
Следните съвети могат да ви помогнат да запазите това влюбване и да поддържате романтичната си връзка здрава.
Съвет 1: Останете свързани чрез комуникация
Добрата комуникация е основна част от здрава връзка. Когато изпитвате положителна емоционална връзка с партньора си, вие се чувствате сигурни и щастливи. Когато хората спрат да общуват добре, те спират да общуват добре и моментите на промяна или стрес наистина могат да изведат наяве липсата на връзка. Може да звучи просто, но докато общувате, обикновено можете да се справите с проблемите, пред които сте изправени.
Не винаги е лесно да говорите за това, от което имате нужда. От една страна, много от нас не прекарват достатъчно време в мислене за това какво е наистина важно за нас в една връзка. И дори да знаете от какво имате нужда, говоренето за това може да ви накара да се почувствате уязвими, смутени или дори засрамени. Но погледнете на това от гледна точка на вашия партньор. Да осигуриш утеха и разбиране на някого, когото обичаш, е удоволствие, а не бреме.
Кажете на партньора си от какво имате нужда, не го карайте да гадае
Ако се познавате от известно време, може да приемете, че вашият партньор има доста добра представа за това какво мислите и от какво се нуждаете. Вашият партньор обаче не е човек, който чете мисли. Въпреки че вашият партньор може да има някаква идея, много по-здравословно е да изразите нуждите си директно, за да избегнете объркване.
Вашият партньор може да усети нещо, но може да не е това, от което се нуждаете. Нещо повече, хората се променят и това, от което се нуждаехте и искахте преди пет години например, сега може да е много различно. Така че вместо да оставяте недоволството, неразбирането или гнева да растат, когато партньорът ви непрекъснато греши, придобийте навика да му казвате точно от какво имате нужда. Това ще ви помогне да изградите здрава връзка.
Обърнете внимание на невербалните знаци на партньора си
Толкова голяма част от комуникацията ни се предава от това, което не казваме. Невербалните сигнали, които включват зрителен контакт, тон на гласа, поза и жестове като навеждане напред, кръстосване на ръце или докосване на нечия ръка, комуникират много повече от думите.
Когато можете да уловите невербалните знаци или „езика на тялото“ на партньора си, ще можете да кажете как наистина се чувства той и да можете да отговорите по съответния начин. За да работи една връзка добре, всеки човек трябва да разбира собствените си и невербалните сигнали на партньора си. Отговорите на вашия партньор може да се различават от вашите. Например, един човек може да намери прегръдката след напрегнат ден като любящ начин на общуване, докато друг може просто да иска да се разходите заедно или да седнем и да поговорим.
Също така е важно да се уверите, че това, което казвате, съответства на езика на тялото ви. Ако кажете „Добре съм“, но стиснете зъби и погледнете настрани, тогава тялото ви ясно сигнализира, че сте всичко друго, но не и „добре“.
Когато изпитвате положителни емоционални сигнали от партньора си, се чувствате обичани и щастливи, а когато изпращате положителни емоционални сигнали, вашият партньор се чувства същото. Когато спрете да се интересувате от собствените си емоции или емоциите на партньора си, ще нарушите връзката помежду си и способността ви да общувате ще пострада, особено в стресови моменти. Обърнете внимание на невербалните знаци на партньора си ако искате да имате здрава връзка.
Бъдете добър слушател
Въпреки че в нашето общество се набляга много на говоренето, ако можете да се научите да слушате по начин, който кара друг човек да се чувства ценен и разбран, можете да изградите по-дълбока и по-здрава връзка помежду си.
Има голяма разлика между активното слушане по този начин и простото слушане. Когато наистина слушате – когато сте ангажирани с това, което се казва – ще чуете фините интонации в гласа на вашия партньор, който ви казва как се чувства той наистина и емоциите, които се опитват да предадат.
Това, че сте добър слушател, не означава, че трябва да се съгласите с партньора си или да промените мнението си. Но това ще ви помогне да намерите общи гледни точки, които могат да ви помогнат да разрешите конфликта .
Разбирайте езиците на любовта на вас и партньора ви
Предаването на любов към партньора може да стане по-лесно, когато разберете техния „език на любовта“ или как предпочитат да показват и получават любов. Според д-р Гари Чапман, автор на бестселъра „5-те езика на любовта“, петте най-често срещани езика на любовта са:
Думи на утвърждение
Служебни актове
Получаване на подаръци
Качествено време
Физическо докосване
Ако искате вашият партньор да почувства любовта, която се опитвате да комуникирате, важно е да я изразите на неговия основен език на любовта. Ако техният любовен език е думи на утвърждение, например, похвалните думи, които използвате, ще предадат любов по-ефективно от подарък, прегръдка или акт на услуга. Разбирането на езиците на любовта ще ви помогнат да изградите здрава връзка.
Съвет 2: Прекарайте качествено време лице в лице
Влюбвате се, като се гледате и слушате един друг. Ако продължите да гледате и слушате по същите внимателни начини, можете да поддържате преживяването на влюбване в дългосрочен план. Вероятно имате мили спомени от времето, когато за първи път се срещахте с любимия човек. Всичко изглеждаше ново и вълнуващо и вероятно сте прекарали часове просто в чат заедно или измисляйки нови, вълнуващи неща, които да опитате.
Въпреки това, с течение на времето, изискванията на работата, семейството, други задължения и нуждата, която всички имаме от време за себе си, могат да затруднят намирането на време заедно.
Много двойки откриват, че контактът лице в лице от ранните им дни на запознанства постепенно се заменя от забързани текстови съобщения, имейли и мигновени съобщения. Въпреки че цифровата комуникация е страхотна за някои цели, тя не влияе положително върху мозъка и нервната ви система по същия начин, както комуникацията лице в лице.
Изпращането на текстово или гласово съобщение до партньора ви с думите „Обичам те“ е страхотно, но ако рядко ги поглеждате или имате време да седнете заедно, той пак ще почувства, че не го разбирате или оценявате. И ще станете по-дистанцирани или несвързани като двойка.
Емоционалните знаци, от които и двамата се нуждаете, за да се почувствате обичани, могат да бъдат предадени само лично, така че без значение колко натоварен е животът, важно е да отделите време, което да прекарате заедно.
Ангажирайте се да прекарвате известно време заедно редовно. Без значение колко сте заети, отделяйте няколко минути всеки ден, за да оставите настрана електронните си устройства, да спрете да мислите за други неща и наистина да се съсредоточите върху и да се свържете с партньора си.
Намерете нещо, което обичате да правите заедно, независимо дали е споделено хоби, клас по танци, ежедневна разходка или седене на чаша кафе сутрин.
Опитайте нещо ново заедно. Правенето на нови неща заедно може да бъде забавен начин да се свържете и да поддържате нещата интересни. Може да бъде толкова просто, колкото да опитате нов ресторант или да отидете на еднодневна екскурзия до място, на което никога не сте били.
Съсредоточете се върху забавлението заедно. Двойките често са по-забавни и игриви в ранните етапи на връзката. Това игриво отношение обаче понякога може да бъде забравено, когато житейските предизвикателства започнат да ви пречат или старите негодувания започнат да се натрупват.
Тези съвети ще ви помогнат да изградите здрава връзка и да я поддържате във всяка възраст.
