По време на диета имаме нужда от леки, междинни закуски за отслабване. Междинните похапвания трябва да бъдат съобразени с нашия режим на хранене и да засищат. За тази цел трябва да използвате продукти с правилните хранителни вещества.
Тук ви предствяме няколко леки, здравословни закуски, които са питателни и полезни.
10 лесни стъпки към здравословно хранене
Здравословна закуска с 3 продукта
Лимоново кафе за отслабване е новият хит в TikTok
Ето кои са 6 междинни закуски за отслабване:
1 Кисело мляко с ягоди
Киселото мляко с овесени ядки и плодове е идеално не само за сутрешна закуска. То е страхотна междинна закуска! Мялкото е пълно с протеини, които помагат за поддържане на мускулната маса и дават ситост до следващото хранене. Ягодите добавят допълнително фибри, помгайки за отслабването и подобряват храносмилателната система.
2 Твърдо сварени яйца и ядки
Яйцата и ядките са полезен източник на протеини. Едно голямо яйце съдържа над 5 грама протеин и в комбинация с ¼ бадеми, ще направи засищаща закуска. С яйцата ще си набавите дневната доза протеин и здравословни мазнини.
3 Хумус и тахан
Хумусът е направен от нахут, който осигурява протеини и фибри за закуска. Комбинирайте със зеленчуци за още витамини и фибри. Добавете 1/2 чаша тахан за още по-добър вкус.
4 Хапки с чедър и ябълка
Сиренето осигурява необходимите протеини, а ябълката добавя фибри. Използвайте крекери за хапките или пълнозърнест хляб, за да доставите още повече фибри и подобрите чувството за ситост.
5 Зелен боб или соя
Ако имате нужда от протеинова закуска и обичате растителната храна, 1 чаша от тези зрънца ще ви дадат 16 грама протеин и достатъчно фибри. Интересен вариант е една купичка едмаме.
6 Смути с горски плодове
Не трябва да забравяме смутито като вариант за закуска. За по-добър ефект, използвайте кефир в рецептата. Кефирът съсдържа не само протеини, витамини, минерали, но съдържа и пробиотици. Те могат да спомогнат за чувството на ситост и усвояването на хранителните вещества. Смути е иделна междинна закуска по време на диета.
По време на спазване на хранителен режим, включването на междинни закуски за отслабване ще регулира приема на излишни калории. Ще се чувствате сити и спокойни и ще се храните умерено в крак с вашите цели. Това са примерни междинни закуски за отлсабване, но ако сте решили да направите промяна в храненето, потърсете съвет от здравен специалист. Той ще ви насочи към най-добрия вариант за здравословни закуски.
Идеи за трапезария в бяло (СНИМКИ)
