3 навика, които изсмукват енергията ни, посочват психолози. Чувствате се изтощени, летаргични, неефективни? Искате да възстановите енергията си? На първо място, важно е да идентифицирате факторите, които допринасят за изтичането на вашите сили. Това може да са хора, храна или вашите собствени действия.
Човек има енергия от различно естество – емоционална, физическа, духовна. Всеки вид енергия има свой собствен набор от бариери и стимули. Енергията може да идва от храна, от емоции, от движение или сън. Какво точно отнема силата ни?
Ето 3 подли навика, които изсмукват енергията ни.
Несъответствие с хронотипа
Хронотипът е типичен модел на ежедневна дейност за конкретен човек.
Видът на съня на човек зависи от неговата генетична предразположеност. Известно е, че има хора, които са „чучулиги“, които стават рано и са най-активни сутрин. Лягат си преди полунощ.
„Совите“, напротив, са свикнали да стоят будни цяла нощ и дори да работят през нощта. Но за тях е изключително трудно да стават рано сутрин. Познаването на вашия хронотип е вашето оръжие, което ще ви помогне да бъдете възможно най-ефективни. Ще управлявате правилно енергията си.
Опитите да нулирате биологичния си часовник най-често са обречени на провал. Освен това е сериозно изпитание за тялото.
Отрицателна среда
Негативните хора изсмукват нашата емоционална и физическа енергия. Ето защо, те се наричат “енергийни вампири“. Токсичните хора се стремят да намерят слабо място в нашата емоционална броня и буквално се хранят с енергията на други хора.
Как да разпознаете енергийните вампири във вашето обкръжение? Просто анализирайте чувствата, които изпитвате, когато сте около тях. Ако се чувствате раздразнени, засрамени, безсилни или объркани, когато общувате с даден човек, опитайте се да сведете до минимум всички контакти с него.
Напротив, има редица стратегии, които ще ви помогнат да поддържате положително отношение (практикуване на благодарност, водене на дневник, разходка сред природата).
Употреба на захар
Захарта може да повдигне настроението ни само за кратко. Но след час и половина нивото й в кръвта ще скочи, в резултат на което ще се почувствате изтощени, раздразнени и гладни. И пак посягате към сладкото – цикълът продължава. Това създава порочен кръг и прави все по-трудно да се откажем от продуктите, съдържащи захар.
Важно е да запомните, че преработената захар причинява възпаление в тялото, което отнема от енергията ни.
Как да презаредите батериите си?
Ето подценени прости навици, които могат да ви помогнат да увеличите енергийните си нива.
- Смях. Само 10-15 минути забавление, естествен смях на ден ще увеличат енергийния ви потенциал.
- Музиката има положителен ефект върху вашето внимание, настроение, емоционална и физическа енергия. Основното нещо е да я изберете по ваш вкус.
Намаляване на стреса с положителна енергия
Терминът „положителна енергия“ често се използва, за да опише оптимистичен или положителен подход към живота, докато „отрицателната енергия“ се приравнява на песимистичен или отрицателен подход.
Отрицателната енергия може да повлияе на вашето благосъстояние и да доведе до песимистичен поглед върху света. Положителната енергия, от друга страна, може да допринесе за чувства на оптимизъм, щастие и благополучие.
Сега ще разгледаме въздействието на положителната енергия и как да култивирате този тип отношение. Той също така изследва потенциалните вреди на негативността и какво можете да направите, за да преминете към по-положително мислене.
Какво е положителна енергия?
Положителната енергия се отнася до отношение, което е окуражаващо, продуктивно и полезно. Хората, които проявяват тази положителна енергия, често го правят чрез:
- Да бъдеш мил и щедър
- Вярвайки, че добрите неща ще се случат в съответствие със закона за привличането
- Ангажиране в положително саморазговаряне
- Чувство на благодарност
- С високи нива на енергия
- Преследване на цели
- Подкрепа и насърчаване на другите
- Да се обграждат с позитивни хора
- Ползи от положителната енергия
Поддържането на чувство за положителна енергия може да има редица ползи както за ума, така и за тялото.
Преминаването към по-положителен начин на мислене и поведение може да ви помогне:
- Справете се със стреса : Развитието на по-позитивен самостоятелен разговор е важен начин за намаляване на стреса. Оптимистично мислещите са склонни не само да изпитват по-малко стрес, но и да се справят с него по-ефективно. Намаляването на стреса може да има редица положителни ефекти върху живота и здравето ви.
- Да живеете по-дълго : Хората, които се занимават с позитивно мислене, имат по-малък риск от смърт.
- Увеличете издръжливостта си : Поддържането на чувство за положителна енергия може да ви помогне да се възстановите от неуспехите, с които се сблъсквате.
Трябва да си помогнете да поддържате положително настроение, като се обградите с положителна енергия в живота си.
Ефекти на негативизма
Негативната енергия, от друга страна, включва тенденцията да тълкуваме нещата в света по песимистичен начин и да имаме самоограничаващ се вътрешен глас. Това може да създаде значителен стрес в живота ви и да влоши стресовите ситуации, с които вече се сблъсквате.
Отрицателният разговор със себе си и отрицателната енергия могат да имат последствия , които може да не са очевидни и дори да се разпространят върху тези, с които влизате в контакт.
Някои от по-коварните ефекти на негативността включват:
- Повишено възприемане на стрес : Когато имате негативна перспектива, това всъщност може да влоши възприятието ви за това, с което се сблъсквате, карайки нещо, което може да е просто досадно, да се чувства неуправляемо или нещо, което е полустресиращо, да се чувства като кошмар.
- Песимистично мислене : Когато вътрешният ви глас е по-негативен, целият ви мисловен процес също може да бъде по-негативен. Този начин на мислене се превръща в навик и в крайна сметка оцветява целия начин, по който виждате света и вашето място в него.
- Самоограничаване : Когато виждате нещата по по-негативен начин, е по-малко вероятно да търсите или дори да разпознавате възможности, които се изпречват на пътя ви. Това е често срещано при тези, които са по-песимистично настроени, и може да доведе до по-малък успех в различни ситуации.
Докато положителната енергия може да ви изгради, негативността може да ви повлече надолу и да ви накара да се чувствате повече стресирани, по-песимистични и по-малко уверени в себе си.
Как да създадем положителна енергия
За да промените настроението си от негативно в позитивно, е важно да се обградите с положителна енергия, чувства и хора.
Следват начини и стратегии, които можете да използвате, за да култивирате повече позитивност в ежедневието си.
Вдъхновяваща музика
Слушането на музика с успокояваща мелодия и ободряващо послание може да ви помогне да развиете чувство за положителна енергия. Музиката може да има широк спектър от психологически ползи , включително облекчаване на стреса .
Случвало ли ви се е да заседнете в главата си текстове на песни за няколко часа или дни? Ако тези текстове са положителни и вдъхновяващи, те правят много по-добър умствен саундтрак от течащ поток от оплаквания, критики, самоограничаващи се мисли или депресиращи или тъжни текстове.
Вдъхновяващи книги
Книгите за силата, личната сила или просветлението могат да бъдат начин да се изпълните с положителна енергия. Книгите за самопомощ могат да бъдат добри ресурси, които да ви помогнат да промените възгледите си и нещата, които си казвате.
Вместо да предизвиквате обичайни самоунищожителни мисли, можете да откриете, че мислите за нови концепции, които можете да направите, когато времената станат трудни. За да промените парадигмата си, опитайте например книгата „Мястото на душата “ на Гари Зукав
Позитивни хора
Един от най-важните начини да получите (и запазите) положителна енергия в живота си е с компанията, която поддържате. Приятелите ви повдигат ли ви или ви свалят? Дали са критични или допълващи?
Позитивните приятелства осигуряват подкрепа, когато сте надолу, забавление, когато сте нагоре, и мъдрост, когато сте изгубени. Добрите приятели могат да ви вдъхновят да достигнете по-големи висоти и да видите силните си страни, дори когато не ги виждате.
Обърнете внимание на това как вашите приятели ви карат да се чувствате. Ако те не ви подкрепят, започнете да отделяте енергията и времето си за хора, които са по-подходящи да ви бъдат приятели.
Утвърждения
Положителните утвърждения могат неусетно, но всеобхватно да променят гледната ви точка от отрицателна към положителна. Утвържденията могат да вдъхновят положителна енергия, като ви помогнат да видите нещата по-скоро като възможности, отколкото като ограничения.
Утвържденията се фокусират върху това, което може да се направи, а не върху това, което не може, което ви позволява да започнете да се фокусирате повече върху решенията, отколкото върху проблемите. В резултат на това можете да се чувствате по-малко стресирани и по-контролирани, което в крайна сметка ще подобри вашето мислене и ще ви помогне да пренесете повече положителна енергия в различни области от живота си.
Медитацията за любяща доброта
Медитацията на любяща доброта е не само лесна за практикуване, но може да увеличи чувствата ви на състрадание, способността ви да прощавате и чувството ви за връзка с другите. Това може също така да увеличи вашето самоприемане, което може да ви помогне да се почувствате по-положително за себе си.
Тази дейност предлага и общите предимства на медитацията , така че определено си струва да опитате. Това включва фокусиране на положителната енергия и чувства първо към себе си. След това разширявате тези чувства към тези, на които държите най-много, след това към приятели и познати, след това към тези във вашата общност, вашата страна и по целия свят до непрекъснато разширяващ се кръг от хора.
Преформулирани мисли
Ако прекарвате време в мислене за проактивни неща, които можете да направите, за да разрешите проблеми, ще се почувствате по-малко стресирани, отколкото ако прекарвате време в размишления или фокусиране върху негативните чувства и минали преживявания. Ако откриете, че се фокусирате предимно върху негативното, внимателно насочете ума си към това, което е добро в живота ви, или поне към това какво може да се направи, за да преодолеете стресовите ситуации.
Фокусирането върху създаването на по-положителен вътрешен живот може да ви помогне да почувствате повече положителна енергия навсякъде около вас.
Поддържането на дневник на благодарността е друга ефективна стратегия за това. Вие носите положителна енергия в себе си, като размишлявате върху всичко, което е страхотно в живота ви всеки ден, и след това имате хубав запис, който да прочетете по-късно, когато имате нужда от емоционално подхранване.
Музиката, книгите, позитивните хора, утвържденията, медитацията и преформулирането могат да бъдат чудесен източник на вдъхновение и мотивация. Използването на стратегии и инструменти, които се фокусират върху положителността, може да изиграе роля в промяната на вашия възглед, за да развиете повече положителна енергия.
В заключение: Положителната енергия може да ви помогне да се почувствате оптимистични, заредени с енергия и развълнувани от живота. Въпреки че изглежда, че някои хора придобиват този хъс и оптимизъм естествено, има стратегии, които можете да използвате, за да култивирате по-положителна перспектива.
Когато откриете, че има неща в живота ви, които може да ви дърпат надолу и да ви карат да се съсредоточавате върху негативното, потърсете начини да направите промяна. Обградете се с позитивизъм.
Ако ви е трудно да погледнете нещата от светлата страна, справяте се с негативни мисли или дори изпитвате симптоми на депресия, помислете дали да говорите със специалист по ментално здраве. Те могат да работят с вас, за да развиете умения, които ще подобрят вашата перспектива и ще ви помогнат да преодолеете негативните мисли, които може да ви спъват.
