Тези упражнения нормализират метаболизма, спомагат за прочистването на кръвта от токсини, подобряват функционирането на дихателната система и ендокринната система. За да постигнете ефекта от отслабването, трябва да отделяте 15-30 минути на ден на тези специални упражнения.
Упражнения за отслабване
Упражнение 1
Поставете краката си на ширината на раменете и изпънете корема си, след това сгънете и поставете крака си към коляното на другия крак. Отведете коляното си колкото е възможно по-настрани и вдигнете ръцете си нагоре.
В това положение трябва да стоите за 30 секунди и след това да повторите упражнението за другия крак.
Упражнение 2
Направете голяма крачка напред с десния си крак и изпънете левия крак колкото е възможно повече, след което вдигнете ръцете си и се присъединете към тях.
В тази позиция трябва да издържите поне 30 секунди и след това да повторите упражнението за другия крак .
Упражнение 3
Започнете да го правите, като седнете на килима с напълно изпънати крака напред. Необходимо е да поставите ръцете си на постелката и да повдигнете таза колкото е възможно повече, така че само петите на краката да докосват пода.
Правете упражнението поне 3 минути.
Упражнение 4
Правете това, докато седите на килима със свити колене.
Трябва да поставите ръцете си на постелката и да повдигнете таза колкото е възможно повече. Повторете упражнението поне 15 пъти.
Упражнение 5
Седнете на постелката по турски и поставете дланите си върху крема, не забравяйте да държите гърба си изправен. Издишайте, като изтласквате стомаха си колкото е възможно повече, след това вдишайте рязко през носа и издишайте силно.
Не задържайте дъха си, докато правите това упражнение. Трябва да повторите упражнението поне 11 пъти, като постепенно ускорявате темпото.
Тази статия е защитена от Digiprove © 2022 Happy Woman BG
