14 принципа на перфектното здраве посочва известният Кацузо Ниши, учител по ориенталски практики, който изучава и изпробва различни лечебни методи и способи за възстановяване на тялото. Неговите принципи за здраве не се свеждат до изолирани упражнения или методи, те представляват стройна система, философия на специален начин на живот – в съответствие със законите на природата.
Какви принципи стоят в основата на перфектното здраве?
Лекарите прогнозирали, че Кацузо Ниши няма да може да доживее до 20 години, тъй като бил толкова слаб и болнав като дете. Но жаждата му да оцелее била толкова голяма, че той започнал да опитва различни методи за лечение и избрал тези, които наистина работели. Постепенно той ги систематизирал в правила за възстановяване и подмладяване на тялото, които се използват не само в родината на Ниши – Япония, но и в целия свят.
Правилата за Ниши се основават на четири „стълба“: храна – ученият твърди, че храната може както да подобри здравето на тялото, така и напълно да го отрови; той не препоръчва използването на изкуствени лекарства и витамини, тъй като смята, че е по-добре да се получат всички необходими вещества от храната. Долните крайници са опората на цялото тяло, Ниши казва, че чрез тях се доставя нова енергия и се премахва преработената. Психическо състояние – животът и благосъстоянието се влияят от мисли, емоции, настроение, а също така оказват влияние върху здравето както положително, така и отрицателно. Кожата– той нарича кожата, най-големият орган на човешкото тяло, защитна обвивка, с помощта на кожата тялото се очиства и диша.
Човек е здрав, ако всички тези четири компонента функционират правилно. И за да ги поддържа в „работно състояние“, Ниши разработил правила, които са много прости и лесни за следване.
Златните принципи на Ниши са:
Твърди повърхности за спане
Лекарите отдавна знаят, че за здравето на гръбначния стълб е по-добре да спите на твърда повърхност. Разглезени сме от меки матраци, които допринасят за изкривена стойка и лошо кръвообращение. Ниши твърди и лекарите го подкрепят, че твърдата повърхност постепенно ще изправи всеки гръб. Затова той съветва да поставите дъски или твърд лист шперплат в леглото, или поне най-твърдият матрак.
Предимства на твърдата повърхност: коригират се вертебралните сублуксации; тонусът и работата на черния дроб се възстановяват;
кръвта циркулира свободно в тялото; метаболизмът се ускорява и клетъчните структури се почистват; функциите на храносмилателния тракт се нормализират; нервната система се възстановява; формира се правилна поза; дишането на кожата се подобрява.
Без високи възглавници.
Ниши препоръчва да ги замените с твърда възглавница, която трябва да се постави под врата. Височината й трябва да се избира индивидуално, основното е, че осигурява права линия на гръбнака. Освен това той съветва да заспите само по гръб, а през нощта можете да спите във всяка удобна поза.
Ще отнеме не повече от три седмици, за да свикнете с новата възглавница. Постепенно дискомфортът ще спре. За да свикнете да спите на твърда повърхност, Кацузо предложил да започнете постепенно, с 15-20 минути, след което да добавите време за почивка. Той казва, че твърдото легло е показател за здраве. Ако чувствате дискомфорт и болка в твърдо легло, значи вече имате нарушения в чревния тракт и гръбначния стълб.
Използването на ниска възглавница стимулира кръвоснабдяването на мозъка; коригира сублуксациите в шийните прешлени; установява носната преграда във физиологично състояние и спомага за правилното дишане.
Упражнение за кръвообращението
Изходно положение – легнали по гръб. Повдигнете крайниците си така, че да са перпендикулярни на повърхността на пода. Вибрирайте за около 1-3 минути. Движението подобрява функционирането на всички капиляри, нормализира венозния отток, поради което се използва като профилактика на разширени вени. Упражнението ускорява лимфния поток, спомага за по-добро прочистване на организма и активира имунната система. Укрепва бариерните функции на кожата, ускорява процесите на регенерация. Подобрява здравето на краката.
Упражнение за гъвкавост на гръбначния стълб
При редовно изпълнение се увеличава гъвкавостта на гръбначния стълб, предотвратява се деформацията му, подобрява се работата на сърцето, кръвоносните съдове и нервната система, активира се кръвоснабдяването на тялото.
Изходно положение – легнали по гръб. Протегнете ръцете си зад главата, поставете петите на пода и дръпнете краката към себе си. Обърнете се добре в различни посоки и леко изпънете гръбначния стълб. Поставете ръцете си под врата. Извършвайте осцилаторни движения отдясно наляво, с бързо темпо. Вибрирайте 1-2 минути, като риба във вода. Движенията се извършват само с помощта на главата и краката, гръбнакът трябва да остане стабилен. Препоръчително е да се изпълнява сутрин и вечер.
Упражнение за диафрагмата
Изходно положение – легнали по гръб. Поставете малка възглавница под врата си. Поставете дланите на свитите си ръце една към друга, разтворете широко коленете си настрани и поставете повърхностите на стъпалата едно срещу друго. Лежете в това положение за 5-10 минути.
Ползи от упражнението: възстановява баланса на всички системи; подобрява функциите на надбъбречните жлези, храносмилателния тракт и тазовите органи; облекчава болезнени спазми при нарушения на цикъла и гинекологични заболявания.
Упражнения за мускулите на тялото
Изходно положение – седнете на колене, дупето е на пода или „по турски“. Дръжте гърба си строго изправен, за да имате перфектна стойка. Отворете клепачи, натиснете върха на езика си нагоре, затворете устата си, дишайте плавно и спокойно. Краката опират на пода.
Правете осцилиращи движения с тялото в страни. В същото време стомахът трябва да се движи напред-назад, дишането трябва да е в долната част на корема, а центърът на тежестта да е в опашната кост. Ниши съветва, когато изпълнявате това упражнение, да произнасяте положителни изказвания за здравето си.
Ползи от упражнението: нормализира баланса на соли и киселини; извършва диафрагмено дишане; нормализира функциите на нервната система; подобрява кръвоснабдяването на всички органи и ускорява метаболизма.
Намалете порциите
Ниши вярва, че хората ядат много повече, отколкото тялото се нуждае. В резултат на това човек се отравя, дори ако се придържа към правилното хранене. Червата не могат да се справят с големи количества храна, нямат време да абсорбират хранителните вещества, а токсините отравят тялото. Трябва да спрете да ядете, когато сте с чувство на лек глад.
Чиста вода
Кацузо Ниши твърди, че трябва да пиете най-малко един и половина литра обикновена негазирана вода на ден, за предпочитане 30 ml на всеки 30 минути.
Сурови зеленчуци
Учените смятат, че човек трябва да консумира поне три различни вида зеленчуци всеки ден и повече, ако е възможно.
Ден без сол
Ниши съветва да прекарвате един ден без сол на всеки две до три седмици. Просто не добавяйте сол към храната си, когато готвите. Солта, разбира се, е много важна за функционирането на цялото тяло, поради което той не съветва да се изостави напълно. Но периодично трябва да си давате ден почивка.
Водни процедури
Водата лекува цялото тяло, премахва негативността и подобрява настроението. Ниши съветва да се правят контрастни обливания, които трябва да започват със студена вода и да завършват с нея.
Витамин С
Ученият не препоръчва да се използва във вид на фармацевтични препарати. По-добре е да се използва в храни, като шипки, чушки, касис и магданоз. В допълнение към витамините, те съдържат огромно количество различни полезни микроелементи.
Мускулна релаксация
Един от ефективните начини за отпускане Ниши считал 40-минутно легнало положение. Той съветвал да се практикува релаксация и фокусиране върху дишането в този момент.
Поддържайте добро настроение
Положителното отношение към света помага за възстановяване на здравето дори след най-тъжните диагнози. Изключително важно е да поддържате вяра в силата си и че здравето ви постепенно ще се подобри.
