Метеоризъм: 10 научни факта за газовете в червата, напомнят специалисти. Стомахът и червата на възрастен човек съдържат около 1 литър газове, които се образуват в резултат на жизнената дейност на микроорганизмите от чревната микрофлора. При възрастен по време на дефекация и през целия ден се отделят от червата до 0,1-0,5 литра газ.
Защо отделяме газове, от какво се образуват и кои храни причиняват най-много газове в червата? Метеоризмът е резултат от производството на смес от въздух и газове в стомашно-чревния тракт, които са странични продукти от храносмилателния процес.
Искате ли да подобрите здравето и тонуса си без лекарства? Вижте как
Сбъднете мечтите със силата на суперхраните!
Суперхраните-като лек, здравето е наша отговорност!
10 факта за газовете в червата
- Газовете в червата се състоят от: 59% азот, 21% водород, 9% въглероден диоксид, 7% метан, 4% кислород.
- Средно човек отделя газове около 14 пъти на ден, образувайки около 0,5 литра.
- Газовете в червата се запалват.
- По време на образуването си газовете достигат температура от 37 градуса по Целзий и излизат със скорост 11 км в час.
- Няма да можете да се задушите с вашите газове, докато сте в херметична камера, тъй като концентрацията на газовете не е достатъчно висока.
Сероводородът е вещество, което придава на газовете неприятна миризма. Храните с високо съдържание на сяра, като боб, зеле, сирене и яйца, са основните виновници за това.
- Повечето от газовете в червата се образуват от погълнат въздух (азот и въглероден диоксид) и са почти без мирис. Мехурчетата на такива газове са големи и могат да издават силен звук.
Процесът на смилане и ферментация води до образуването на различни газове. Такива газови мехурчета могат да бъдат малки, тихи, но миризливи.
-
Човек отделя газове дори след смъртта.
- Термитите се считат за шампиони в отделянето на газове. Те произвеждат повече метан от кравите и замърсяващото оборудване. Други животни, които са известни с метеоризма си, са: камили, зебри, овце, крави, слонове, лабрадор ретривъри.
- Бобовите растения наистина причиняват газове. Човешкото тяло не може да смила определени полизахариди. Когато тези сложни въглехидрати достигнат долната част на червата, храните, причиняващи газове са:
- Зеленчуци: броколи, бяло зеле, карфиол, краставици, лук, грах, репички
- Бобови растения (боб, грах)
- Плодове с високо съдържание на захар и фибри: кайсии, банани, пъпеши, круши, сини сливи, стафиди, сурови ябълки
Храни с високо съдържание на въглехидрати: пшеница, пшенични трици, яйца, газирани напитки, бира, червено вино, пържени и мазни храни, захар и неини заместители, мляко и млечни продукти.
Не всички от тези храни причиняват газове и може да откриете, че само някои от тях влияят на червата ви по този начин. Бактериите започват да се хранят с тях, произвеждайки много газове.
Как да се отървем от газовете в червата?
Както вече споменахме, човек не може напълно да се отърве от газовете в червата, тъй като това е естествен процес в тялото. Въпреки това, ако страдате от повишено образуване на газове, има няколко начина да намалите образуването им.
-
Прегледайте диетата си
Ограничете приема на храни, които причиняват газове. Най-добре е да елиминирате храните една по една и да си водите дневник, за да разберете кой е главният виновник.
Ако започнете да ядете повече храни, богати на фибри (които подпомагат храносмилането), може да забележите повече газове в червата. Може да отнеме няколко дни или седмици, докато тялото ви свикне с новата диета. Ако не, свържете се със специалист.
Готвенето на храната помага за намаляване на количеството на определени вещества, причиняващи газове. Но трябва да предпочетете да готвите на пара, вместо да варите, ако искате да запазите повече витамини.
-
Пийте вода само между храненията
Ако пиете вода, докато ядете, вие разреждате храносмилателните сокове и храната не се усвоява добре. Опитайте се да пиете вода половин час преди хранене.
-
Яжте и пийте бавно
При бързо хранене се поглъща много въздух, което също води до повишено образуване на газове.
-
Прегледайте навиците си
Навици, като пушене, дъвчене на дъвка, пиене през сламка, могат да напълнят стомаха ви с излишен въздух.
-
Избягвайте изкуствените подсладители
Сорбитолът и другите подсладители, използвани в храните „без захар“, също влошават състоянието, тъй като се усвояват от чревни бактерии, които произвеждат газове.
В допълнение, следното може да ви помогне:
- Ментата съдържа ментол, който действа спазмолитично на храносмилателния тракт и облекчава метеоризма.
- Канелата и джинджифилът намаляват образуването на газове, успокоявайки стомаха.
- Активният въглен помага за намаляване на количеството газове, тъй като има абсорбиращи свойства.
- Киселото мляко и други пробиотични храни балансират чревната флора, като намаляват образуването на газове.
- Медикаментите, съдържащи симетикон, намаляват подуването на корема и газовия дискомфорт.
Тази статия е защитена от Digiprove © 2023 Happy Woman BG
