Според различни източници, над 50% от населението в развитите страни може да има консумация на магнезий под препоръчителното ниво. Това може да се дължи на фактори като лоша диета, увеличена консумация на алкохол и кафе, стрес и др.
Ако искате да подобрите качеството си на живот присъединете се тук: „Приятели на здравето и качеството на живот“
Тук може да си направите абонамент за здраве:
https://myaquasource.net/distributor/opportunity/GenaShumova
Телефон за връзка: 0882 00 3263
Недостигът на магнезий: фактори и възможни решения
Магнезият е важен минерал, необходим за нормалното функциониране на нервната система, мускулите, сърцето и костите. Недостатъчният прием на магнезий може да доведе до различни здравословни проблеми. Ето някои от основните източници на магнезий в храната:
- Зеленчуци като спанак, броколи, зелен боб и зеленолистни зеленчуци са богати източници на магнезий.
- Бадеми, бразилски орехи, фъстъци, семена от тиква и сусам съдържат значителни количества магнезий.
- Овесени ядки, киноа, пълнозърнести хлябове и тахан също са източници на магнезий.
- Риба, особено сьомга и скумрия, съдържат магнезий, както и други морски дарове като раци и миди.
- Някои млечни продукти като мляко и йогурт съдържат магнезий, въпреки че в по-малки количества.
- В шоколада и какаото също има съдържание на магнезий, което може да бъде добър начин за увеличаване на приема на минерала.
- Някои води, особено тези от подземни източници, могат да съдържат магнезий.
Включването на тези източници на магнезий в диетата е важно за поддържане на оптималното здравословно състояние на организма. Магнезият играе ключова роля в нормалното функциониране на нервната система, мускулите, сърцето и костите, и неговият недостиг може да доведе до различни здравословни проблеми.
За да поддържаме оптимално здравословно състояние, е важно да включваме в диетата си разнообразни храни, богати на магнезий, като зеленчуци, орехи, семена, целоснителни зърнени, морски продукти, млечни продукти и шоколад. Така можем да гарантираме достатъчното снабдяване с този важен минерал и да се предпазим от възможни здравословни проблеми, свързани с недостига му.
