Как да си приготвим салата-предястие в едно?

Приготвяне

10-15 минути

Готвене

10 минути

Общо

20-25 минути

Порции

3-4 порции

Как можем да си приготвим салата-предястие в едно? Тук ви представяме лесна и бърза рецепта за салата-предястие. Наричаме я така, защото е с добра хранителна стойност. Тази салата обединява няколко вкуса в себе си, а освен това нейните съставки са богати на изключително ценни елементи за човешкия организъм.

Необходими продукти

Ето продуктите, които ще ни бъдат необходими:

-маруля – 1 бр.;

-червен лук – 1 глава със средна големина;

-домати – 2 бр.;

-сладка царевица от консерва – 170 гр.;

-риба тон от консерва – 350 гр.;

-кашкавал – 150-200 гр.; (може да замените кашкавалът с крутони)

-прясно изцеден сок от ½ лайм;

-зехтин – 75-100 мл.;

-сол – на вкус;

-черен пипер – на вкус;

-сос Уорчестър – 1 с.л. (може да замените с оцет Балсамико, ако е ви е по вкуса).

Тук си заслужава да отворим една скоба, за да поясним защо сос Уорчестър е полезен за консумация. Този сос е полезен за организма, защото съдържа натрий, калий, витамин С, желязо, магнезий и калций.

Консумацията на риба тон също има много ползи за общото благосъстояние на тялото. Храни приготвени с риба тон са полезни за имунната система, подобрява баланса на течностите и спомага за правилното функциониране на бъбреците. Съдържа – манган, цинк, витамин С, селен, желязо, витамин В и протеина еластин.

Начин на приготвяне

Рецепта за салата-предястие в едно

Ето как, стъпка по стъпка, ще си приготвим салата-предястие…

Вземаме си дълбока, по-голяма, купа и започваме…

Измиваме добре марулята и я нарязваме на по-едри ленти.

Промоции Happymarket.bg

http://happymarket.bg

След това с помощта на домакинска цедка оцеждаме излишната течност от риба тон в консерва. Прибавяме месото от риба тон към марулята.

салата-предястие — Салата-предястие в едно

Ред е на сладката царевица. Отваряме консервата, оцеждаме течността и добавяме царевичните зърна в купата при останалите продукти.

Продължаваме с доматите, които, ако желаете може да обелите. Нарязваме ги на едри кубчета.

Промоции Happymarket.bg

http://happymarket.bg

Почистваме червения лук и го нарязваме на полумесеци. Прибавяме към салата.

Последната съставка към нашата салата е кашкавалът, който също нарязваме на кубчета и добавяме в купата при останалите продукти. Ако не харесвате комбинацията с млечен продукт, тогава заменете с ароматни и хрупкави крутони.

Преминаване към финалната част на нашата рецепта за салата-предястие в едно.

Да си приготвим дресинга за салата.

Вземаме малка купичка. Изцеждаме сока от половин лайм, добавяме зехтин, сол, черен пипер и сос Уорчестър. Внимателно разбъркваме, до пълно смесване на съставките. Хомогенната смес изливаме върху салата. Внимателно разбъркваме и готово.