Ако тренирате от дълго време, но въпреки това не сте постигнали нужните резултати в борбата с килограмите, може би е дошъл моментът, в които да погледнете с какво се храните. Менюто ни е съществена част в процеса на отслабването, а ако не се храним добре, часовете, прекарани във фитнеса, могат да се окажат напразни. Храните, които ще ви помогнат да отслабнете, са тези с високо съдържание на фибри, а много от тях са изненадващи за вас. Ето и някои:
Фъстъчено масло
То съдържа 8 грама протеини и до 4 грама фибри на порция. Това ви помага да закусите много добре и да останете сити за дълго време. За да сте сигурни, че продуктът е точно това, което искате, вижте етикета и се убедете, че фъстъченото масло съдържа само фъстъци и сол.
Нахут
Той е пълен с фибри, растителни протеини и антиоксиданти. Нахутът лесно може да се комбинира със супи, салати или яхнии.
Тиква
С повече фибри от киноата и повече калий от бананите, тиквеното пюре е възможно най-добрият ви избор за леко хранене. Когато ви се прииска да изядете нещо сладко, добавете тиквено пюре към киселото мляко с канела и круши. Ще получите идеален десерт, който обаче няма да навреди на фигурата ви.
Грах
Само една купичка с грах съдържа 8 грама протеини и още много ключови вещества, които намаляват подуването на стомаха. В него има точното количество Витамин C, калий и желязо, от което се нуждаете за един ден.
Риба тон
Това е едно от най-подходящите риби за здравословно хранене. Рибата тон е пълна с протеини и омега-3, което ще ви засити за дълъг период от време и няма да имате нужда от допълнително хранене по-късно.
Картофи
Вярвате или не, пържените с горещ въздух картофи са отличен източник на калий, който може да ви помогне да се справите с подуването на стомаха. Те също са богати на фибри и са много хранителни, стига да избягвате консумацията им в мазнина.
Тиквени семки
Те осигуряват тонове цинк, стимулиращ имунната система. Освен това са богати на фибри. Тиквените семки са чудесна добавка към всяка диета.
Бадеми
Освен тях, фъстъците, орехите и всички ядки са перфектна добавка към диетата ви. Бадемите са силен източник на протеини, а консумацията им намалява холестерола. Редовното приемане да бадеми намалява теглото, заради ефекта им върху презареждащите метаболизми.
Комбинирайте тези храни с диетата си и бързо ще видите благоприятния ефект върху тялото си.
