Много внимание се фокусира върху важността на нашето физическо и психическо здраве, но какво да кажем за духовното ни здраве?
Както се оказва, нашият ум, тяло и дух са дълбоко преплетени. Здравето на един може значително да повлияе на здравето на друг. Въпреки че духовността няма да ви излекува, тя ще ви помогне да се справите с болката и да се ориентирате в размирни води.
Как котката избира стопанина си? Духовното значение на нейния избор
Рилски манастир „Свети Иван Рилски“ – стотици години пазител на вяра, духовност, знание, чудеса…
Д-р Неделя Щонова: Тялото се нуждае от вода, за да изгаря мазнините
Но какво е духовно здраве? Изисква ли религиозни идеали и вярвания, църковни служби, вина и изкупление? Може да се изненадате да разберете, че няма един път, който човек трябва да поеме, за да бъде духовно здрав – той е различен за всеки.
Някои хора изпитват духовност чрез религията, но религията не е единственият инструмент за това. Духовността е чувство за вътрешно благополучие и как се свързвате с нещо по-голямо от себе си – независимо дали това е по-висша сила, природа, музика, изкуство или човечеството като цяло. Идеалите и вярванията, които формирате през целия си живот, формират вашата собствена уникална духовност.
8 начина да се погрижите за духовното си здраве
1. Свържете се с вашата религиозна общност
Според проучване на Галъп 43% от американците казват, че принадлежат към църква или друга религиозна организация. Тези места за поклонение предлагат редица начини за свързване и насърчаване на хората, живеещи с психично заболяване, да имат връзки с общността.
Намерете някой или организация, които споделят вашите вярвания и мисли, и се свържете отново с тях – независимо дали онлайн, по телефона или лично. Обърнете се към пастор или духовен водач и намерете начини да се свържете с хора с подобно мислене във вашата религиозна общност, които могат да ви подкрепят и насърчават и ще се справите по този начин с духовното си здраве.
2. Станете доброволец или помагайте на другите
Ако нямате религиозна общност, това е добре. Друг начин да се почувствате свързани с духовното си здраве и вяра е да намерите кауза, която има значение за вас, и да отвърнете. Можете да работите в килер за храна, да станете ментор или учител или да отгледате животно. Това може да разрасне вашата общност и да ви свърже с хора с подобно мислене. Като помагате на другите, това също ще ви даде чувство за цел и благодарност.
3. Практикувайте йога
Не е нужно да сте йоги, за да получите духовните ползи от практиката. Йога е за всеки на всяко ниво. Освен че укрепва и разтяга тялото ви, той може да помогне на ума и духа ви – намалявайки симптомите на стрес, депресия и тревожност. Тя ще ви помогне да се справите с духовното си здраве.
4. Медитирайте
Подобно на йога, не е нужно да сте експерт по медитация. Медитацията е една от най-лесните практики за поддържане на духовното ви здраве, защото изисква малко време. Някои хора смятат, че трябва да седите и да мълчите, но това не е вярно. Можете да ходите и да медитирате, като имате предвид как се чувстват краката ви на земята или детайлите на заобикалящата ви среда. Само практиката да забавяте тялото си може да помогне за забавяне на мозъка ви.
5. Водете си дневник
Актът на писане може да ви помогне да обработите емоциите си, да повиши вашето съзнание и да ви даде неосъждащо пространство да изразите чувствата си в момента. Запишете притесненията и страховете си или започнете ежедневен дневник на благодарността с подкани. Това ще ви помогне да се справите с духовното ви здраве.
6. Прекарвайте време сред природата
Независимо дали живеете в планината, пустинята или близо до плажа, прекарването на време сред природата може да подобри духовното ви здраве. Няма как да не се откъснете от телефона си, деня и проблемите си. Дори само няколко минути да наблюдавате птиците, люлеещите се от вятъра дървета или разбиващите се вълни в брега могат да бъдат терапевтични.
7. Съсредоточете се върху хобитата си
Намерете неща, които обичате да правите, независимо дали са плетене, оцветяване, готвене, спортуване или тренировка. Фокусирането върху нещата, които ви харесват, може да върне чувството за цел и да ви държи фокусирани в момента – дори само за малко. Това ще ви помогне да се справите с духовното ви здраве.
8. Говорете със свещеник или някой, на когото имате доверие
Ако се борите да се свържете с духовната си страна или психичното си здраве, свържете се с някой специално обучен или с някой, на когото имате доверие, който може да помогне.
Капеланите са обучени специално за борбите на вярата в клинична среда.Те могат да ви помогнат да потвърдите чувствата си и няма да ги измиете – да ги изчеткате. Те могат да ви насочат обратно към вашия духовен път и да ви помогнат с духовното ви здраве.
