Искате да се избавите от стреса на ежедневието. Искате в живота ви да има повече веселие, но как да го постигнете. Не отлагайте битката с лошото настроение, колкото по-рано започнете, толкова по-рядко ще използвате думата „стрес“ и „депресия“. Позволете на слънцето винаги да грее над вас, независимо от времето навън. Ето какви са съветите на специалисти, за да се отървете от депресията и меланхолията:
Отидете на баня
Водата определено е най-големият допинг за душата и тялото. Ако няма никакви противопоказания изберете подходящата за вас баня: руска, турска, финландска, няма значение. Основното е да затоплите добре тялото си, да му помогнете да се изпоти и с заедно с потта да премахнете целия натрупан негатив. Процедурите за баня активират регенеративните процеси в периферните нерви, което означава, че въпреки често срещаното погрешно схващане, нервните клетки все още се възстановяват! Кожата става блестяща и свежа, освобождавете от всички токсини и няколко излишни килограма. Всичко това е гаранция за подобряване на настроението.
Смехотерапия
Не се притеснявайте да се смеете при всеки удобен или дори неудобен повод – това има благоприятен ефект не само върху настроението ви, но и върху цялостното ви здраве. Нещо повече, дори да няма причини за забавление и смехът да се окаже напрегнат, няма значение, тялото не усеща разликата на физиологично ниво и все пак започва определени биохимични процеси, благодарение на които както настроението се подобрява. Така след известно време изкуственият смях става искрен и заразен. Между другото, американският журналист Норман Кузинс, който беше един от първите, които тестваха ефекта на смехотерапията върху себе си, му помогна да се справи със смъртоносно заболяване: той живее още четвърт век, след като е бил диагностициран.
Изпълнете живота си с цветове
Много често понижаването на настроението е свързано с банална липса на светлина. За да внесете повече радост в живота, опитайте да наситите заобикаляващия в свят с цветове. На първо място, завийте по-ярка крушка в полилея и спрете да пестите от електричество. Добавете оранжеви завеси – през деня те ще създадат пълната илюзия, че стаята е изпълнена със слънчева светлина. Портокалите и мандарините, разположени на живописна фруктиера, също могат да напомнят за слънцето. Освен това те ще наситят въздуха с ободряващ цитрусов аромат и ще зарадват тялото с допълнителна порция витамин С, който е необходим за нервната система.
Организирайте си приключение
Ако меланхолията и апатията ви оплитат още повече в своята мрежа, време е да си спретнете емоционално и физическо разстърсване. Скочете с парашут, качете се на увеселително влакче, изкачете някой връх в планината. Направете нещо, което не сте си представяли, че сте спобни. След спиращо дъха приключение ще се почувствате освежени и вместо да сте депресирани, ще се гордеете със смелостта си. Демонстрирате новото си аз пред хора, които не са и вярвали, че сте способни на подобни предизвикателства.
Вземете домашен любимец
Животните имат изключително лечебен ефект върху човек, особено върху неговата психоемоционална сфера. В медицината вече се развива цяла наука – животинската терапия. Комуникацията с животните допринася за производството на хормона на щастието – серотонин, а за да се коригира лошото настроение, са достатъчни петнадесет до двадесет минути. Така че, ако не сте готови да си вземете домашен любимец, посетете приятел, който има котка или куче, което е най-добрият начин да се справите със стреса. Можете дори да отидете до най-близкия магазин за домашни любимци и да се полюбувате на рибите – тяхното съзерцание също е признато за лечебно и релаксиращо.
Отидете сред природата
Жителите на мегаполисите са под постоянното дразнещо влияние на факторите на градската среда – създадените от човека пейзажи и шумове ни държат в постоянно напрежение, което води до стрес. При първа възможност отидете в най-близкия парк, полюбувайте се на природните пейзажи, това не само успокоява нервната система, но дори стимулира когнитивните процеси и може да подобри краткосрочната памет. Изображенията на природата имат подобен ефект, така че можете да закачите пейзажи в апартамента или пък да си сложите подходяща снимка на компютъра или телефона, която да виждате често.
