Полезни упражнения за нашия мозък! С напредване на възрастта паметта на хората се влошава. Човек все по-често не може да си спомни нещо много необходимо, запомнянето на телефонния номер на приятел се превръща в трудна задача.
И човек, разбира се, започва да се тревожи за това, което само по себе си не се отразява положително на качеството на живота му.
Искате ли да подобрите здравето и тонуса си без лекарства? Вижте как
5 ключови признака на деменция, за които трябва да знаете
5 вкусни рецепти за здраве с ленено семе
Не губи ума си! Полезни упражнения за нашия мозък
Какво става?
На първо място, физиологични промени – с възрастта наистина паметта намалява.
Но най-важното е, че в суматохата на дните хората спират да тренират паметта си.
Помните ли кога за последен път научихте наизуст стих?
И дори не се опитвате да запомните номера на телефона, който ви трябва – защото телефонът ви „помни“ вместо вас.
Така хората отучват мозъка си да мисли,
Но има добри новини.
Паметта, подобно на мускулите, може и трябва да се тренира.
Това значително разширява умствените и мисловните способности и предотвратява свързаното с възрастта отслабване на умствената дейност.
Паметта може не само да се поддържа в отлично състояние, но и да се върне в първоначалното си положително състояние.
Не губи ума си! Полезни упражнения за нашия мозък
Вършете обичайните си задължения с лявата ръка
Така вашият мозък е изправен пред нови задачи и в него започват да се формират и укрепват невронни връзки.Можете да опитате да рисувате, пишете, миете чинии, гладите или чукате пирони с лявата си ръка.
Не губи ума си! Полезни упражнения за нашия мозък
Сменете средата
Ако не можете да пътувате, можете да откриете нов маршрут на път за вкъщи. Или отидете на обяд в непознато кафене, разходете се на необичайно място.
Отървете се от шаблонните фрази
На обичайните ежедневни въпроси се опитвайте да измисляте нови отговори всеки път и използвайте различни фрази.
Такава дейност може да бъде заменена с игра на синоними.
Не губи ума си! Полезни упражнения за нашия мозък
Разнообразете обхвата на вашите тактилни усещания
Например, купете нови дрехи, чието докосване до тялото ще бъде необичайно.
Направете си масаж или ходете боси по различни повърхности.
Запомняйте определен обем информация всеки ден и непрекъснато го увеличавайте
За да започнете, имайте предвид списък за пазаруване или задачи за днес.
Започнете да запомняте телефонни номера и рождени дни.
Научете няколко чужди думи или част от стихотворение.
При редовно обучение обемът на човешката памет ще се увеличи значително.
Фина моторика
Успоредно с упражненията за мозъка, заемете се с полезно хоби, което развива фината моторика.
Това може да бъде бродерия, рисуване, редене на Лего или пъзели.
Работата на малките мускули стимулира работата на мозъка.
Мозъкът е като зъбни колела
Практикувайте мислено броене
Всеки ден има много възможности за това.
Най-лесно се прилага с цени и пари.
Например, изчислете наум точната сума на вашите покупки. Изчислете колко ще струва този или онзи набор от продукти, колко ще ви бъдат дадени ресто и т.н.
Накрая
Важно е да изпълнявате упражненията редовно – тогава те няма да изискват титанични усилия, те ще бъдат познати и приятни
и най-важното – полезни за вашия мозък!
Тази статия е защитена от Digiprove © 2023 Happy Woman BG
