5 аюрведични начина за засилване на метаболизма, посочват експерти. Фигурата, благосъстоянието и настроението на всеки човек зависи от нормалното храносмилане. Следователно, здравият метаболизъм е ключов, когато става дума за телесни функции. Как можете да „стартирате“ метаболизма си? Ето пет лесни и достъпни начина.
Не може да има стройна фигура, добро здраве и пълноценна, бърза работа на ума, без здравословно храносмилане. Как можете да си помогнете и да установите нормален метаболизъм? Ето 5 начина за нормализиране на тази важна телесна функция. Тези методи и продукти ще помогнат за оптимизиране на работата на стомашно-чревния тракт.
Искате ли да подобрите здравето и тонуса си без лекарства? Вижте как
Златни съвети от източната медицина при болки в ставите
Пчелите са в беда! Не позволявайте да бъдат унищожени! Светът няма да е същият без тях!
5 аюрведични начина за засилване на метаболизма
Подправки
Какви подправки „стартират“ метаболизма? Това са черен пипер, лют червен пипер, джинджифил, канела, къри, кардамон, карамфил, горчица.
Пиперът се въвежда на последния етап от готвенето; джинджифил, канела, кардамон – под формата на прах, добавете към затоплено гхи, преди готвене на зеленчуци. А самото гхи също е полезен продукт за оптимизиране на храносмилането.
Чаша топла вода на празен стомах
Също така е полезно да пиете чаша топла вода преди всяко хранене. Водата действа не само като разтворител за пълното смилане на храната, но и като знак за целия стомашно-чревен тракт, че се приготвя за храносмилане.
А след хранене лекарите изобщо не препоръчват да се пие вода: нека стомахът е 1/4 свободен, за да има място за кислорода, който участва в окислителните реакции.
Хранене в редовно време
Човешкото тяло реагира положително на режима. Постоянният график през целия ви живот (не само храненето) ще ви осигури по-слабо тяло.
Оптималното време за закуска е от 7.00 до 9.00 часа, а обядът (основното хранене) трябва да се състои от 11.00 до 13.00 часа. Вечер зелените смутита или чаша топло мляко ще бъдат от голяма полза (това ще нормализира нощния сън).
Червата
Витамините, необходими на тялото, са метаболитни продукти на „добрите“ бактерии, които живеят в червата. Как можете да стимулирате тяхната активност? Полезните бактерии предпочитат ферментирали млечни продукти, сложни въглехидрати (които присъстват в зърнените култури), ненаситени мазнини (налични в нерафинирани растителни масла).
Но в червата живее и вредна микрофлора, която се храни с продуктите на гниене и ферментация (захар и бяло брашно). Между двата „лагера“ на бактериите се води непрекъсната битка за местообитанието. Кои от тях печелят? Точно така – тези, които храним.
Лечебни пози
Има специални упражнения, които имат положителен ефект върху щитовидната жлеза, която регулира скоростта на метаболизма. Нека се спрем на този въпрос по-подробно.
Упражнение 1
Задейства механизмите на подмладяване, „нулира“ нервната система и е добра профилактика на разширени вени. Това упражнение е полезно сутрин за 3-7 минути, за да се „стартира” работата на системите в тялото и за 3-7 минути вечер, за да се осигури релаксация на нервната система, долните крайници и органите, разположени в коремната кухина.
Техника на изпълнение: Лягате по гръб на пода, ръцете са разположени покрай тялото. Докато вдишвате, повдигнете краката си под ъгъл от 90 градуса спрямо пода. Освен това, заобляйки гръбначния стълб, се опитваме да поставим долните крайници зад главата си. В това положение поставяме ръцете си на долната част на гърба, осигурявайки опора за таза и изпъваме долните крайници вертикално, обратно на пода. Телесното тегло се разпределя върху раменете и лопатките, шията трябва да е свободна.
Упражнението задейства механизмите на обновяване и подмладяване. То е профилактика на разширени вени и метод за тяхното лечение. Има положителен ефект върху щитовидната и паращитовидните жлези. Активира храносмилането, има добър ефект върху състоянието на всички органи в коремната кухина. Има положителен ефект върху растежа и красотата на косата. Премахва стреса и насърчава „рестартирането“ на нервната система.
В какви случаи позата е противопоказана: високо кръвно налягане и заболявания на сърдечносъдовата система. Остеохондроза и наранявания на гръбначния стълб в миналото. Атеросклероза на мозъчните съдове и черепно-мозъчна травма. Глаукома и заболявания на ретината. Респираторни инфекции. Хипертиреоидизъм. Рефлуксен езофагит, гастрит. Новообразувания на мозъка, интоксикация на тялото.
Упражнение 2
Техника: Сядате на пода и изпъвате краката си напред. Леко наклонете тялото напред, върнете се в изходна позиция. Притискате бедрата си към пода. Работите с краката си, сякаш отблъсквате петите си от себе си. Повдигате горната част на гърдите, но не избутвайте основата им напред – това ще компресира горната част на корема и долната част на гърба. Насочвате леко основата на гърдите навътре и надолу, към пъпа. Може да има усещане, че гръдната кост е леко отворена. Но когато заемете позиция – горната част на гърдите е насочена нагоре, под ъгъл от 90 градуса спрямо пода – ще почувствате лекота.
Спускате брадичката към гърдите, но не я натискате един към тях. Не навеждате глава, продължавате да изпъвате гръбнака нагоре. Разтваряте ръцете си отстрани и леко ги сгъвате в лактите, дланите са обърнати нагоре. Започвате да движите ръцете си така, че дланите да са обърнати назад, а палците да са към пода.
Фиксирте тази позиция за 60 секунди. Завъртането на ръцете ви позволява да приберете и спуснете лопатките и да повдигнете гърдите.
Напомняме ви, че тези пози не се изпълняват по време на менструация, високо кръвно налягане, в периода на обостряне на заболявания и в някои други случаи. Преди да започнете практиката, има смисъл да се консултирате с вашия лекар.
Мария Бакалова плава на яхта край бреговете на Сен Тропе с любимия си
Тази статия е защитена от Digiprove © 2023 Happy Woman BG
