Защо се получава задържането на течности? Човешкото тяло се състои от приблизително 60% вода. Водата присъства дори в костната тъкан. Кръвта също съдържа вода. Но, когато има прекомерно натрупване на течност в кръвоносната система, тъканите и телесните кухини, това състояние се нарича задържане на течност (вода).
Ако живеете с оток от задържането на течности, намирането на начини за намаляване и управление на симптомите на отока е едно от най-важните неща, които можете да направите. Диетичните промени могат да бъдат ефективен инструмент за управление на симптомите на оток. Намаляването на приема на натрий е основният фокус за намаляване на ефектите от отока. Диета, богата на протеини и фибри, също може да помогне за подобряване на симптомите на оток при някои хора. Ако искате да научите повече за идеалната диета за контролиране на оток, прочетете нататък.
Какво е оток от задържането на течности?
Отокът е подуване, което се появява, когато има натрупване на течност в тъканите на тялото ви. Това задържане на течности може да бъде причинено от няколко фактора, като кръвен съсирек, алергична реакция или хронично състояние като лимфедем, което представлява подуване на крака, ръката, главата, врата или други части на тялото. Докато отокът може да засегне различни части на тялото, повечето хора забелязват симптомите в ръцете, ръцете, краката, глезените и краката.
Какви са признаците на оток?
Диагностицирането на оток е първата стъпка към получаване на необходимото лечение. Въпреки това е важно да се отбележи, че симптомите на оток от задържането на течности може да са по-силни в различни части на тялото при различни хора.
Признаците за задържане на течности включват подути части на тялото: глезени, колене, гърди, пръсти, подуване на корема, оток около очите. Задържането на течности може да се дължи на медицински проблем или да има неизвестна причина.
Ето някои от признаците на задържане на течности според Института за качество и ефикасност в здравеопазването :
- Ръка или крак, които изглеждат подути
- Тъпа болка или тежко усещане в ръката или крака
- Вдлъбнатина, която останала в кожата след натискане на подутата област
- Дрехите или бижутата, които преди ви пасваха, стават тесни и неудобни
- Кожата близо до подутата област се чувства опъната и топла
- Става по-трудно да се движат засегнатите стави
- Има стягане и вероятно болезнено усещане в областта наоколо
Ако изпитвате няколко от тези признаци, трябва да обсъдите това с Вашия лекар и да получите диагноза. Колкото по-рано определите първопричината за симптомите си, толкова по-рано можете да направите необходимите промени в начина на живот, за да се подобрите.
Как да избегнем задържането на течности?
Като медицински проблем (оток) той се причинява от заболявания, включително сърдечна/бъбречна недостатъчност, захарен диабет, белодробна патология, заболяване на щитовидната жлеза, чернодробно заболяване, лекарства (кортикостероиди).
Оралните контрацептиви могат да причинят задържане на вода в тялото. При подуване се използват диуретици, които обикновено се предписват (тези лекарства стимулират бъбреците да отделят повече течност). Но лъвският дял от случаите на задържане на вода не са причинени от заболяване.
Какво причинява това състояние?
Основната причина за подуването на корема се счита изтичането на течност от капилярите в мастната и дермалната тъкан. Капилярите доставят интерстициална течност (тънък слой течност, снабден с необходимите вещества, витамини, кислород, който обгражда клетките) до всички части на тялото. Капилярите също отстраняват отпадъчните продукти от клетките чрез тази интерстициална течност. Но се случва, че капилярите „изтичат“, тъй като колагенът се разрушава. Поради това течността може да проникне в тъканите, където се образува подуване.
Смята се, че диуретиците причиняват повече вреда, отколкото полза, причината е заради спуканите капиляри, тъй като те влияят на съдържанието на сол/вода в тялото.
Друга причина за задържането на течности са проблеми с лимфната система и сърдечни и бъбречни заболявания. Липсата на протеини в диетата също влияе върху водния баланс, както и недостигът на витамини от В комплекс (B1, B6 и B5).
Рискови фактори за немедицинска задръжка на течности: липса на физическа активност, затлъстяване, бременност, диети с високо съдържание на натрий, хормонален дисбаланс.
Хранене, което предизвиква задържане на течности:
- Трапезната сол задържа вода в организма, затова е важно да не прекалявате с нея при приготвянето на ястията.
- Пушените продукти съдържат излишна сол.
- Съдържанието на сол е високо в преработените храни, печивата, полуготовите продукти, сосовете, консервите и сиренето.
- Калий :Излишъкът от храни с високо съдържание на калий регулира съдържанието на вода чрез намаляване на количеството сол в тялото. Плодовете (авокадо, банани) съдържат висок процент на калий Други храни, богати на калий: семена, домати, сушени кайсии, стафиди, ядки.
- Антиоксиданти: Антиоксидантите антоцианидини са от съществено значение за здравето на капилярите. Тези вещества поддържат и възстановяват колагена, структурен протеин. Антоцианидините присъстват в ярко оцветените плодове (череши, къпини, грозде, боровинки, червени боровинки, малини).
- Витамини: Витамин С е от съществено значение за здрави капиляри и насърчава производството на колаген. Източници: ягоди, касис, портокали, червени и зелени чушки, билки, кръстоцветни зеленчуци.
Препоръки за нормален воден баланс:
- Коригирането на начина ви на живот ще помогне на водния метаболизъм в тялото.
- Отслабване
- Физическа дейност
- Откажете се от пушенето
- Контрол на стреса
- Избягване на високи температури на въздуха
- Свободни облекла.
Нека да разгледаме някои от храните, които са част от диета за лечение на оток:
- пълнозърнести храни
- спанак
- Кейл
- Постен протеин като риба
- зехтин
- Аспержи
- магданоз
- Цвекло
- грозде
- Зелен фасул
- Боровинки
- череши
- домати
- чушки
Ако получавате твърде много натрий в диетата си, това може да е фактор, допринасящ за оток от задържането на течности. Натрият помага на тялото ви да задържи течностите, от които се нуждае, за да функционира, но излишъкът от натрий може да доведе до прекомерно задържане на течности, което може да причини оток.
Ако вече живеете с оток, приемът на натрий може да влошава състоянието ви. Опитайте да намалите приема на натрий, като приготвяте храната си у дома, вместо да купувате преработена храна. Има дори смеси от подправки с ниско съдържание на натрий, които можете да използвате, за да сте сигурни, че храната ви има достатъчно вкус, без да компрометирате диетата си.
Яденето на храни с високо съдържание на протеини и витамин B също може да бъде полезно при лечение на оток. Вашият лекар може също да препоръча изрязване на храни, към които може да сте алергични, включително млечни продукти, пшеница, соя и царевица. Тези промени могат да доведат до различни резултати в зависимост от текущата ви диета и към какво сте алергични.
Важно е да имате предвид, че няма универсална диета, когато става въпрос за лечение на отоци от задържането на течности. Ако искате да направите диетични промени, за да намалите симптомите на оток, първото нещо, което трябва да направите, е да говорите с Вашия лекар за настоящата си диета. Вашият лекар може дори да използва кръвни изследвания и други тестове, за да види кои хранителни вещества не получавате достатъчно. Трябва да говорите с Вашия лекар, преди да направите някакви диетични промени за лечение на оток, тъй като някои диетични промени може да имат отрицателни ефекти. Заедно вие и вашият лекар можете да вземете решение за промени в диетата и начина на живот, които могат да помогнат за намаляване на симптомите ви, за да улесните живота и управлението на отока.
Допълнителни възможности за лечение на оток
В допълнение към промените в диетата ви, има и други възможности за лечение на оток, които могат да ви помогнат да управлявате симптомите си. Можете да намерите облекчение от симптомите на оток, като промените начина си на живот, носите компресионно облекло и др.
Що се отнася до промените в начина на живот, загубата на тегло и упражненията са други опции, които могат да ви помогнат да управлявате отока. Липсата на упражнения може да доведе до натрупване на течности в тялото ви, което може да доведе до оток. Като се уверите, че спортувате редовно, можете да намалите симптомите на отока и да улесните живота с него.
Компресионните облекла са друго решение за оток от задържането на течности. Тези облекла действат, като упражняват натиск върху вашите ръце, крака или други зони, засегнати от оток, което помага да се насочи потокът течност в засегнатата област, за да се намали подуването, болката и други симптоми.
