Тази диета ще ви позволи да постигнете впечатляващи резултати за нула време и няма да ви се налага да се отказвате от мляко, ядки, месо, шоколад и дори алкохол. Всичко е в правилното разпределение на калориите.
Диетата Фаст 800 дължи своята популярност на д-р Майкъл Мосли.
Британецът е бивш лекар, превърнал се в журналист и телевизионен водещ. Той често се фокусира върху здравето и фитнеса. Мосли обича да развенчава хранителните митове и да опровергава общоприетите мъдрости, като се обръща към най-новите изследвания. Основната идея зад ФАСТ 800 е, че спазващите диета трябва да консумират 800 качествени калории на ден за минимум две и максимум 12 седмици.
За какво е този период на детоксикация? Майкъл обяснява така:
„Всичко започна с осъзнаването, че диетата с ниско съдържание на мазнини не е най-добрият вариант и че диета със здравословни мазнини и прилично количество висококачествен протеин е много по-здравословна и по-удовлетворяваща. Тогава започнах да ям бобови растения.“
Собственият опит за отслабване на Мосли през 2012 г. му позволява да твърди, че отслабването не може да бъде лесно.
„Ще трябва да направите нещо радикално, а не просто да правите малки промени в диетата си“, казва Майкъл.
Редица задълбочени научни изследвания категорично доказват, че всяка диета трябва да съдържа храни, богати на протеини и други полезни елементи. В противен случай процесът на отслабване може да повлияе неблагоприятно не само на вашето здраве, но и на външния ви вид.
Но за намаляване на количеството на консумираните калории ще помогне замяната на някои храни с други – по-малко хранителни и често по-полезни. Например д-р Мосли яде „много по-малко бял и кафяв ориз и много повече леща“. Опитът на Майкъл в отслабването му позволява да създаде свой собствен метод и да стане куратор на Фаст 800. Според специалиста „многоизмерният подход първоначално е фокусиран върху бързото отслабване, но се основава на средиземноморската диета“.
Модната диета обаче не се ограничава само до хранителните навици. „Многоизмерният подход“ включва също упражнения с висока интензивност и познания за ролята на дишането в управлението на тревожността и подпомагането на съня. В допълнение към загубата на нежелани килограми, методът на Мосли обещава да нормализира нивата на кръвната захар, да намали риска от различни заболявания и да помогне за подобряване на качеството и продължителността на живота.
Спазващите диетата на Фаст800 се съветват да започнат деня си с яйца – този продукт е идеален за ефективна загуба на тегло. „Сварените, поширани, бъркани или обикновени яйца на очи могат да ви помогнат да се чувствате по-сити по-дълго от зърнените храни или препечените филии“, казва създателят на Фаст 800. Пълномасленото кисело мляко може да бъде здравословна закуска и може да бъде съчетано с горски плодове или ядки и щипка канела за овкусяване.
Майкъл Мосли също така препоръчва да се ядат „висококачествени протеини“ като „мазни риби, скариди, пилешко, пуешко, говеждо месо и разбира се яйца“. Специалистът съветва преработеното месо да бъде включено в менюто „в умерени количества“. Това означава, че за закуска вместо бекон с яйца е по-добре да изберете сардини или пуешко. Можете да дадете на тялото си необходимите „здравословни мазнини“ с помощта на авокадо и екстра върджин зехтин. Това ще подобри усвояването на мастноразтворимите витамини.
Препоръчително е да осигурите за целите на диетата си зеленчуци с различни цветове. Когато става въпрос за здравословни източници на фибри, имайте предвид, че целите плодове и зеленчуци са по-здравословни от фрешовете или смутитата. Диетата Фаст 800 също легализира млечните продукти (избирайте пълномаслени, а не нискомаслени) и ядки.
Струва си да се отбележи, че всеки, който спазва средиземноморската диета под една или друга форма, трябва да внимава за нейните билкови съставки. Някои от тях е по-добре да купувате само през сезона, за да избегнете неприятни последици. Въпреки това учените са убедени, че дори като се вземат предвид рисковете, си струва да се ядат колкото се може повече зеленчуци, плодове и салати, тъй като тяхното отсъствие в ежедневната диета носи много по-големи загуби.
За да бъдем по-точни, Мосли предлага средиземноморска диета с ниско съдържание на въглехидрати – ниско съдържание на захар и нишестени въглехидрати и много хранителни вещества, които ще ви помогнат да се борите за здравето си. Доказана комбинация, която помага за контролиране на нивата на кръвната захар, като същевременно я обогатява с протеини, фибри и здравословни мазнини, за да ви помогне да се чувствате сити по-дълго. Освен това, въз основа на традиционните хранителни навици на хората, живеещи в средиземноморските страни, същите принципи могат да бъдат приложени към широк спектър от различни кухни, от китайска или индийска до мексиканска и скандинавска.
Добрата новина за тези, които не обичат строгите забрани, е, че Фаст 800 позволява някои вкусни лакомства и дори някои видове алкохол. Съединение, което се намира в червеното вино, какаото и горските плодове, всъщност подобрява ползите от средиземноморската диета. Авторът на диетата ви насърчава да бъдете „внимателни“ при избора на това, което ще ядете, но не се колебайте от време на време да си сипете чаша червено вино или да отчупите парченце черен шоколад, за да допълните храненията си.
Тази статия е защитена от Digiprove © 2021 Happy Woman BG
