Да се концентрираме, докато учим, може да бъде предизвикателство за всеки от нас – ученик или студент. Коцентрацията е ключова за академичния успех, развитие на кариерата и живота ви по-нататък.
Почивките, управление на времето и заобикалящата среда са много важни, за да останете концентрирани по време на учене.
КАК ДА СЪЗДАДЕТЕ ДОБРА ЗОНА ЗА УЧЕНЕ НА ДЕТЕТО
Децата и книгите: как да възпитаме любов към четенето у децата
Сини и лилави плодове и зеленчуци за здравето на мозъка
Ето 8 експертни съвета, които помагат да поддържаме правилната посока при учене и да се концентрираме:
1 Създайте специално място за учене
Обособете конкретна зона за учене, далеч от всякакъв вид разсейвания, удобно и уютно, с всички ваши учебни материали под ръка.
2 Вземайте си редовни почивки
Правете кратки почивки по време на учене, за да сте концентрирани. Kратките почивки по време на учебния процес помагат за предотвратяване на умствената умора.
3 Използвайте техниката Pomodoro
Работете фокусирани с 25-минутни интервали и 5-минутни почивки, като така повишавате концентрацията и предотваратявате burnout-а (прегаряне).
С техниката Помодоро управлявате времето си. Техниката се базира на 25-минутни интервали от съсредоточена работа, прекъснати от почивки от 5 минути. Почивки от 15, 20 до 30 минути, се правят след четири последователни работни интервала. Така ще останете свежи и творчески концентрирани. Тези кратки почивки ще помогнат на ума ви да бъде полезен и ще сте фокусирани по-дълго време.
4 Използвайте техники за активно учене
За да се концентрираме при учене, трябва да поддържаме интерес. Бъдете ангажирани активно с материала, който предстои да учите. Прилагайте обобщаване и участвайте в преподаване или създаване на учебни помагала.
5 Поставете си ясни цели
Определете учебните си цели и ги разбийте на по-малки управляеми задачи. Така ще имате стегнат учебен план и график за деня. Големите задачи няма да ви стряскат и ще можете плавно да приключвате всяка поставена цел.
6 Създайте учебна рутина
Изработете си редовен график, съобразен с вашите часове на висока продуктивност, пикове и спадове, за да спазвате последователност в учебния процес. Рутината ще създаде ред и ефективност.
7 Управлявайте стреса
Състоянието на ума ни в процеса на учене трябва да бъде балансирано. За работата над учебниците и усвояване на учебен материал, умът ни трябва да бъде активен, но не прекалено, за да може да запомняме. Правилно управление на стреса може да постигнете със специални упражнения и техники за намаляване на стреса, добро здраве, спорт и хранене.
8 Премахнете всички дигитални устройства, които ви разсейват
Спрете и изключете всички нотификации и известия. Използвайте блокери за уебсайтове, за да ограничите достъпа до разсейващи сайтове.
Заключение
Писането на ръка, слушането на музика, правенето на чести почивки, ще държи ума ви в добро състояние и ще може да запазите концентрацията си до приключване на всички задачи. Добра техника за подобряване на концентрацията е играта на шах. Упражнения за правилно дишане също ни помагат да се фокусираме и концентрираме. В процеса на учене за децата е добре да превърнете изпълнението на поставените за тях задачи в игра. Насочване на вниманието към настоящия момент, добра физическа форма и развитие на наблюдателност, помагат да се концентрираме по-добре.
Навременни грижи за есенната градина
Тази статия е защитена от Digiprove © 2023 Happy Woman BG
