От тромава круша до строен лебед - изключителна техника за отслабване   - Щастливите жени - HappyWoman.bg

От тромава круша до строен лебед – изключителна техника за отслабване  

техника за отслабване
Здраве и добра форма

От тромава круша до строен лебед – изключителна техника за отслабване  

Техника за отслабване !Стройността не е гаранция за красота. Можете да отслабнете с абсолютно всяка диета. Но придобиването на красиво тяло и изящна фигура вече е по-сериозна задача, с която мнозина не могат да се справят.

Днес ще ви разкрием истинските тайни на хармонията и ще ви кажем как можете да трансформирате фигурата на тромава круша, превръщайки се в тънък и изящен лебед.

Защо e добре да рекламирате в онлайн списание HappyWoman.bg 

От тромава круша до строен лебед – изключителна техника за отслабване

Няма да откриваме Америка и ще започнем с храната. Тук простото намаляване на калоричността на храната няма да е достатъчно, а и храненето не е единственият компонент на изключителна техника за отслабване.

Tя правеше планк всвсекиеки ден в продължение на месец. Вижте как се промени тялото й!

Диета “Строен лебед”

Диетичното меню за отслабване се състои от три хранения и една лека закуска между закуската и обяда.

 

Закуски:

Парче чийскейк и лъжица сметана

омлет от две яйца с копър

две варени яйца и един домат

100 грама извара 5% и един банан

 

Междинни закуски:

резен нискомаслено сирене

5 лешника

8 бадема

2 питки от елда

зелен чай с мед

зелена ябълка

цитруси

 

Варианти за обяд:

пилешка супа със зеленчуци, но без картофи 250 мл

150 грама пилешки гърди и 30 грама елда

150 грама пуешко на скара и 30 грама ориз

две телешки котлета и 30 гр. булгур

лека зеленчукова супа без месо, с броколи 300 мл

пилешки бульон с моркови и билки 300 мл

Стегнат корем без тренировки и диета? Да, с тези 5 метода, които наистина работят

Варианти за вечеря:

Приготвена на пара или печена на скара риба треска 250 грама и зелена салата

пържола от сьомга 150 грама и салата от домати

колелца калмари 120 грама с аспержи до 100 грама

бяла риба на фурна 200 грама с лук, моркови и чушки.

Блогърката Лизи Питърсън сподели най-лесният начин за отслабване

Как да се храним?

 

От всяка категория изберете едно ястие дневно. Трябва да спазвате тази диета от 3 до 6 месеца, за да получите резултати и да коригирате фигурата. Но в допълнение към храненето, трябва да имате и достатъчно физическа активност.

Как 100 клека дневно за един месец променят тялото – вижте снимки преди и след

Система на тренировки – Строен лебед

Комплексът от упражнения включва само най-ефективната физическа активност:

 

50 клякания с разтворени крака

10 клякания – събрани крака

30 махове на крак в поза на четири крака

30 люлки на всеки крак, легнали на ваша страна

10 км ходене или 5-6 км бавно бягане

 

Трябва да изпълнявате тази тренировка поне 3 пъти седмично. Но за най-добър резултат е препоръчително да тренирате всеки ден или поне 5 пъти седмично. Това е единственият начин да се превърнете от тромава круша в строен лебед.

 

Digiprove sealТази статия е защитена от Digiprove © 2022 Happy Woman BG
0 Shares
Tagged , , , , , , , ,
на горе
Happy Woman Бюлетин
Вашият хороскоп, най новото от Happy Woman и актуални статии всяка седмица