Всеки е имал в живота си поне един труден ден. Трудните дни са неизбежни. Работата е там, че без тях не бихме се насладили на радостта на добрите. Да се принуждавате да обърнете деня не винаги помага и може да увеличи напрежението. Вместо това опитайте да признаете къде се намирате, да го оставите да бъде и да намерите начини да внесете лекота, докато не почувствате промяна.
Така че следващия път, когато имате труден ден, почивайте със знанието, че скоро отново ще се почувствате по-светли. Междувременно, ето 8 начина да посрещнете опита си с приемане, търпение и грижа.
Подхранването на настроението ви и интегрирането на практики за повишаване на щастието в живота ви са важни, но са особено важни за трудни дни. Когато преживявате труден момент или животът изглежда особено труден, какво правите, за да преминете през трудните неща? Опитайте да използвате някои от стратегиите за справяне, изброени по-долу. Те ще ви помогнат да управлявате и облекчавате стреса.
Как да се гримирате като професионалист
Стилен маникюр, с който ще сте в крак с модата
Как да направите акцентна стена в дома
8 съвета как да преживеете труден ден
1. Бъдете нежни със себе си
Лесно е да изпаднем в самоосъждане, самокритика и разочарование, когато се борим. Но това прави преживяването по-болезнено. Опитайте да се отпуснете малко и приемете, че това е така в момента. Вие сте достойни за собствената си доброта, така че бъдете нежни със себе си. Преминете лесно през вашия труден ден.
2. Изчистете графика си
Ваш приоритет е да отделите време за самообслужване точно сега, така че направете каквото можете, за да изчистите графика си и да избегнете всякакви потенциално стресови ситуации. Ако отмяната на планове ви кара да се чувствате виновни, напомнете си, че не можете да помогнете на другите, освен ако не поставите здравето и благосъстоянието си на първо място. За да се отървете от вашия труден ден,първо трябва да се отървете от лошите ви мисли.
3. Почувствайте чувствата си
Често искаме да потиснем емоциите си, особено ако са неприятни или интензивни. Но бутилирането им може да доведе до повече болка в дългосрочен план. Вашите чувства са валидни и е важно да ги признаете. Позволете си да почувствате – ако имате нужда да плачете, позволете си да плачете. През труден ден се преминава точно така.
4. Позволете си да си починете
Всичко се чувства по-трудно, когато сме уморени. Така че дайте си разрешение да получите почивката, от която се нуждаете, и забележете как това влияе положително на вашата перспектива и способността ви да се справяте. Ако физически не можете да спите или да подремнете, облегнете се на тишина и спокойствие, като правите нещо релаксиращо като медитация или четене. Така ще преминете лесно през вашия труден ден.
5. Уважавайте нуждите си
Проверете от какво имате нужда. От какво всъщност се нуждаете в момента? Почивка? Връзка? Разсейване? Ако не сте сигурни, запитайте се дали това, което правите, ви помага. Ако не е, разберете какво би било по-полезно, за да преминете лесно през вашия труден ден.
6. Намерете положителни разсейвания
Може да е полезно да преодолеете бурята с някои нежни разсейвания – любимото ви телевизионно шоу, разходка навън, готвене, водене на дневник, слушане на музика. Каквото и да ви кара да се чувствате успокоени. Целта не е да се опитате да направите всичко по-добро, а по-скоро да избегнете влошаването на нещата. Така ще се отървете бързо от вашия труден ден.
7. Направете нещо… каквото и да е!
Когато животът е труден, може да се почувствате изкушени да се върнете в леглото, да включите телефона си в самолетен режим и да избягвате всичко. Вместо това опитайте да разделите големите задачи на по-малки, по-постижими цели. Празнуването на малки победи (като най-накрая да изперете прането) ще ви помогне да изградите увереност и да останете мотивирани, докато животът не стане по-лесен. Направете нещо, и малко да е, за да се справите лесно с вашия труден ден.
8. Говорете с някого
Споделете притесненията си от вашия труден ден с доверен приятел, член на семейството или здравен специалист. Това може да свали напрежението от раменете ви и те просто може да имат някои съвети, които ще намерите за полезни.
