Ендорфините ни карат да се чувстваме добре. Тези химикали, естествено произведени от нервната система, ни помагат да управляваме болката и стреса, като същевременно буквално създават положителни емоции. Но знаете ли, че има малки неща, които можете да направите в ежедневието си, за да стимулирате естествено или да освободите ендорфините сами?
Тези вещества, които имат успокояващ ефект, са свързани помежду си с веригата за възнаграждение (или ежедневните действия, които ни се струват възнаграждаващи). Храненето, сексът и упражненията играят огромна роля в производството на ендорфини.
И все пак, когато става въпрос за ендорфини, важно е не само как ни карат да се чувстваме. Те помагат на телата ни да реагират по подходящ начин, когато са изправени пред болка и други физически стресови фактори. Това намалява тревожността, депресията и други проблеми с настроението. Накратко: Ендорфините са страхотни! И най-хубавото е, че има много малки стъпки, които можете да предприемете всеки ден, за да засилите вашите собствени ендорфини, много от които вероятно вече правите и се наслаждавате, като например да отидете на добър джогинг или просто да хапнете вкусно парче черен шоколад.
Ето седем здравословни неща, които можете да направите, за да увеличите ендорфините и защо те са важни, според науката и експертите.
- Тренирайте
Еуфоричното състояние се случва след интензивни физически упражнения, които карат тялото ви да премине през редица промени. Тези хормони, които тялото отделя по време на тренировка, могат да помогнат за намаляване на емоционалния стрес, да действат като естествено противовъзпалително средство, да облекчат болката и просто да доведат до добро настроение.
-
Смейте се
Много от нас са чували вековните думи, че смехът е най-доброто лекарство. Тъй като смехът ни помага да вдишваме въздух, по-богат на кислород, ние незабавно активираме сърцето, белите дробове и мускулите, като по този начин стимулираме производството на ендорфини.
-
Правете любов
Подобно на физическата активност и упражненията, любовните ласки имат същата сила да повишават естествено ендорфините. Физическата интимност често се разглежда като естествено болкоуспокояващо, което може да повиши настроението, да ви помогне да се отпуснете и да създадете емоционална близост и удовлетворение. По време на оргазъм се отделят значителни количества ендорфини.
-
Слушайте музика
Знаете ли, че музиката буквално може да ви направи щастливи? Ако някога сте пускали любимата си песен и веднага сте се почувствали добре, зад феномена стои науката. Изследванията подкрепят музиката, която има силата да увеличи притока на ендорфини, като по този начин стимулира чувството на удоволствие. Същият ефект се постига и с творческите дейности.
- Вземете си етерични масла
Новите изследвания сочат, че миризмата на лавандула е естествен инструмент за насърчаване на освобождаването на ендорфини. Успокоявайки ума и тялото, лавандулата стимулира онези свойства, които ни помагат да се отпуснем, да заспим и да се справим със стреса.
-
Ходете на масаж
- Той стимулира цялото тяло, увеличавайки кръвообращението и следователно производството на ендорфин. Неслучайно след нещо сте по-отпуснати и щастливи.
-
Яжте черен шоколад
Има причина да обичаме толкова тъмния шоколад и това не е само заради вкуса му. Черният шоколад съдържа специални съединения, които всъщност карат мозъка да отделя ендорфини и химикали, за да се чувстваме добре и да изпитваме удоволствие. Така че следващия път, когато пожелаете парче черен шоколад, не забравяйте, че това всъщност може да ви направи щастливи, според науката.
Тази статия е защитена от Digiprove © 2022 Happy Woman BG
