Изпотяването е често срещано и може да засегне цялото тяло или само определени области. Понякога се подобрява с възрастта, но има неща, които можете да направите, и лечения, които могат да помогнат. Много хора, които се потят прекомерно, не осъзнават, че имат лечимо медицинско състояние, наречено хиперхидроза. Много хора, които се потят прекомерно, не осъзнават, че имат лечимо медицинско състояние, наречено хиперхидроза.
Изпотяването е физиологичен процес, при който потните жлези отделят влага през кожата, за да се регулира температурата на тялото. Този процес е естествен и важен за охлаждане на тялото по време на физическа активност или при силна топлина.
Потите ли се на големи участъци от тялото си? Като гърдите или гърба или задните части и бедрата? Потите ли се навсякъде? Бъдете сигурни, не сте сами. Чуваме за този проблем често и искаме да ви помогнем да намерите лечение и облекчение.
Първата стъпка е да определите дали основното медицинско състояние или лекарство може да е причина за вашето изпотяване, в който случай това ще се нарече вторична хиперхидроза, защото е вторична за нещо друго.
Както при всеки тип проблем с изпотяването, важно е да намерите опитен медицински специалист, с когото да поговорите за вашето цялостно изпотяване или изпотяване на голяма площ. Медицински специалист може да прегледа вашата медицинска история, да осигури преглед, да проведе необходимите тестове, да прецени лекарствата, които може да приемате (кажете на вашия здравен екип за всички лекарства, които използвате – включително лекарства без рецепта и билкови/естествени продукти) и предоставяне на други професионални прозрения.
Изпотяването помага на тялото да остане хладно. В повечето случаи е напълно естествено. Хората се потят повече при високи температури, когато тренират или в отговор на ситуации, които ги правят нервни, ядосани, смутени или уплашени.
Какво представлява изпотяването?
Нормално е да се потите, ако ви стане горещо или правите упражнения, но може да се потите прекомерно, ако се потите, когато тялото ви не се нуждае от охлаждане.
Прекомерното изпотяване може да се случи без очевидна причина, поради друго заболяване, което може да имате, или като страничен ефект от лекарство, което приемате.
Как да спрете изпотяването?
1.Нанесете антиперспирант преди лягане
Антиперспирантите действат, като блокират потните канали, така че потта да не може да достигне повърхността на кожата ни. Потта все още се произвежда от жлезата, но не може да достигне повърхността.
Дезодорантите не предотвратяват изпотяването, а вместо това имат за цел да маскират миризмата, която се произвежда от бактериите, когато се потим. Понякога антиперспирантите съдържат дезодорант. Повечето антиперспиранти, които можете да закупите в аптеката, са съставени от метални соли, наречени алуминиев хлорид.
За най-добри резултати от вашия антиперспирант, уверете се, че подмишниците ви са чисти и сухи и след това го нанесете вечер преди лягане. Това е така, защото съставките се нуждаят от време, за да създадат блок върху потния канал и повечето хора се потят по-малко или изобщо не се потят през нощта.
Може да не работи веднага, но се придържайте към тази рутина за няколко нощи и трябва да постигнете желаните резултати. След като антиперспирантът започне да действа, може да се прилага при необходимост.
2.Носете дишащи материи
Най-добрият начин да намалите изпотяването с избора си на дрехи е да носите леки, дишащи материи с добра вентилация. По-светлите цветове също така помагат за отразяването на слънцето, вместо да го абсорбират, така че носенето на бяло може да ви помогне да се охладите и да намалите изпотяването.
Когато това не е опция, изберете тъмни цветове или разсейващи шарки, които скриват потта. Можете също така да напластявате тоалетите си, така че потта да не се вижда на външния слой.
3.Избягвайте някои храни
Има няколко варианта на храна, които може да искате да избягвате, ако сте на бизнес обяд или сте в социална ситуация, в която предпочитате да не се потите. Определено избягвайте пикантната храна. Телата ни реагират на пикантната храна по същия начин, както на всяка друга топлина – те се опитват да охладят нещата, което води до изпотяване.
Кофеинът също не е препоръчителен, тъй като стимулира нашите надбъбречни жлези и кара дланите, краката и подмишниците ни да се изпотяват. Избягвайте тези храни, за да спрете изпотяването.
4.Запазете самообладание
Изпотяването е начинът на вашето тяло да ви охлади. Така че като останете хладни, вие намалявате нуждата от потене.
При горещо време може да бъде наистина ефективно да поставите купа с лед пред вентилатора, за да циркулира студен въздух из стаята. Друга добра идея е да държите завесите и щорите си спуснати през деня, за да спрете слънцето да прегрява стаите ви. Опитайте се да останете на сянка, ако сте на открито.
Яденето на по-малки хранения по-редовно може да ви помогне да се охладите, тъй като е необходима метаболитна топлина за разграждането на храната. Поддържането на добра хидратация също ще поддържа телесната ви температура ниска.
Можете също така да съхранявате вашите овлажнители в хладилника за охлаждащ ефект, когато ги прилагате. Вземете си ръчен вентилатор и пазете главата и краката си охладени, като избягвате шапки и носите отворени обувки, когато времето го позволява.
5.Използвайте лекарства
Използвайте лекарства включително силни антиперспиранти (съдържащи алуминий), лекарства за блокиране на нервите, антидепресанти или ботулинов токсин тип а ( ботокс ) (това действа, като намалява количеството пот, произведено от потните жлези, когато се инжектира около жлезите).
Тези лечения обикновено осигуряват временно облекчение и не работят за всички. Може да има странични ефекти като кожно дразнене от антиперспиранти, сухота в устата и проблеми с уринирането от перорални лекарства или нервна слабост от ботокс. Лекарствата ще ви помогнат да се справите с изпотяването.
6.Водете дневник за потта.
При много хора, които се потят прекомерно, определени ситуации предизвикват изпотяване. Важно е да научите дали имате тригери. Това знание може да ви каже кога имате нужда от повече помощ за контролиране на изпотяването. Може също така да откриете, че можете да избегнете някои задействания.
Честите задействания включват топлина, чувство на тревожност и определени храни. Храни и напитки, които са обичайни задействания, съдържат:
Мононатриев глутамат (MSG)
Кофеин (шоколад, кафе, чай)
Лют сос
Подправки като къри или кимион
Алкохол
Опасно ли е прекомерното изпотяване?
Въпреки че не е сериозно медицинско състояние, прекомерното изпотяване може да бъде много неудобно. Например:
Ако имате лошо изпотяване на дланите, вие сте склонни да имате студено, потно ръкостискане и потта може да капе от ръцете ви върху работни документи, компютърни клавиатури и др.
Ако имате лошо изпотяване на подмишниците, може да се смутите от честите мокри петна, които се появяват върху дрехите под мишниците ви.
Може да се наложи да се преоблечете през деня.
Може да избягвате социални контакти или да избягвате да спортувате поради срам от състоянието.
Други усложнения са нечести. В някои случаи засегнатата кожа може да стане болезнена, раздразнена и податлива на инфекция. Съществува риск от развитие на дерматит на засегнатата кожа. Изпотяването не е опасно.
Защо някои хора са склонни да се изпотяват?
Хората могат да се потят повече, когато имат инфекции, приемат лекарства (като някои антидепресанти ) или преминават през перименопауза или менопауза, наред с други причини.
Други може да имат състояние, известно като хиперхидроза. При това разстройство изпотяването често е спонтанно и не е свързано със задействания като стрес, емоция, упражнения и задействания от околната среда като топлина.
Смята се, че около 5 процента от американците имат хиперхидроза. Не е ясно какво го причинява, но може да протича в семейства. Хората с хиперхидроза могат да се потят прекомерно около подмишниците, ръцете, краката, скалпа или всяка комбинация от тези части на тялото, каза д-р Фъргюсън. Обикновено състоянието възниква или в ранна детска възраст, или по време на пубертета.
При някои хора с хиперхидроза изпотяването може да бъде толкова интензивно, че трябва да сменят дрехите си няколко пъти на ден. Ако ръцете им се потят, може да имат проблеми с използването на сензорни екрани, компютърни мишки и волани, освен ако не носят тежки ръкавици.
Ако краката им се потят, каза той, „можете да си представите колко бързо минават през чифт обувки, защото те са постоянно мокри и започват да миришат и започват да се разпадат.
Някои хора се потят толкова много, че това значително се отразява на ежедневието им. Те вече не искат да излизат.
Заключение:
Ако страдате от прекомерно изпотяване, важно е да поддържате засегнатите области възможно най-чисти и сухи. Можете да използвате абсорбиращи подложки, за да спрете потта да попива през дрехите ви.
Уверете се, че носите резервен комплект дрехи и изберете естествени влакна като коприна или памук, които позволяват на кожата ви да диша. Важно е да пиете много вода, за да замените течността, загубена при изпотяване.
Ако изпотяването засяга дланите ви, носенето на ръкавици може да ви помогне с ежедневните задачи. Ако засяга краката ви, свалете обувките и чорапите си, за да проветрите краката си, когато можете.
Ако сте разстроени или смутени, може да ви помогне да говорите с консултант или психолог .
Следвайте тези съвети, ако искате по-бързо и по-лесно да се справите с изпотяването. Всички знаем, че то предизвиква огромен дискомфорт.
