Какво да не правите сутрин е много важно за вас.
Ако не знаете точно как да започнете деня си, може да навредите на храненето си, на запасите от енергия и дори на нервната система.
Рано сутрин всички бързаме за работа и правим едни и същи неща.
Пием кафе, правим гимнастика, вземаме душ, приготвяме закуска.
Но дали правим всичко правилно и в точния ред? Трябва ли да се откажем от някои навици и любими неща?
5 лесни сутрешни ритуала за започване на деня
10 ПРИЧИНИ ВСЕКИ ДА ПИЕ ТОПЛА ВОДА С КУРКУМА ВСЯКА СУТРИН
Тук ще научите кои 5 неща да не правите сутрин след ставане:
Не вземайте топъл душ
Ако сутрин сте свикнали да вземате душ, не пускайте топла вода. Тя ще ви загрее и ще ви отпусне още повече. По-добре за старт на деня е да вземете студен душ. Той ще ви освежи и подейства добре на кожата, ще подсили имунитета. Душът помага за по-добра активност на мозъка. Стойте само 10-15 минути под душа, за по-добър ефект. Така ще повдигнете вътрешните енергийни нива на организма.
Оставете кафето за по-късно
Може да ви звучи странно, но за вас е по-добре да започнете деня с пресен сок от плодове или зеленчуци. Така ще спазите здравословното хранене и ще доставите на тялото си необходимите минерали и витамини. След 2-3 часа може да изпиете чаша кафе. Според изследвания кафето сутрин може да повиши нивата на тревожност и може да предизвика гастрит. За да намалите вредния ефект от кафето сутрин, може да добавите малко мляко. Пиенето на кафе е едно от нещата, които е добре да не правите сутрин.
Не закусвайте с мюсли
Зърнените храни са предпочитана закуска за много хора, които спазват диетичен режим на хранене. Но според диетолозите, една порция зърнена закуска съдържа много захар. Тя може да ви направи по-лениви и отпуснати. Добавките от прясно мляко, кисело мляко, мед, пресни плодове също не са много полезни рано сутрин.
Здравословна закуска за вас може да съдържа яйца, месо, парче зеленчук, извара, сирене коидж, препечен хляб, дори парче пица. С едно парченце пица вие се храните балансирано и приемате протеини, въглехидарти и мазнини едновременно.
Не проверявайте телефона и компютъра си
Какво правите веднага след ставане? Поглеждате телефона, проверявате пощата си, следите новините, отваряте фейсбук. Добре е да имате информация, но рано сутрин това може да доведе до силен стрес. Няма смисъл да натоварвате мозъка си сутрин, оставете задачите, когато отидете на работа.
Не си губете времето да четете излишни новини. По-добре се съсредоточете върху себе си, подгответе се за деня, обмислете действията си. Изработете си навици или „сутрешен ритуал“, с който ще дадете положителен старт на деня. Слушайте музика, поговорете с любимия човек, хапнете любимата си закуска.
Какво друго да не правите сутрин след събуждане?
Не губете време с избора на облекло
Често се случва в бързината сутрин да се бавите като избирате дрехи. За да ви е по-лесно, пригответе дрехите си от вечерта. Сложете дрехите за работа в отделен шкаф и редовно намалявайте тоалетите, които не носите често. Подредете гардероба си и се освободете от неща, които вече не използвате.
Добър съвет за сутринта е да оправите леглото като станете. Така ще съзадедете правилна насока на всички дейности, които следват и ще избегнете хаоса е ежедневието си. Според древното китайско учение Фън Шуй, по този начин изчиствате и подреждате енергийно обкръжението си. Това води до късмет и успех през деня.
За да сте ползотворни на работа, опитайте да си създадете сутрешни навици, които да ви подготвят за деня. Не се опивайте да решите всички задачи предварително. С малки стъпки се подготвайте всяка сутрин и подреждайте приоритетите си.
Това са практични правила какво да не правите сутрин, които ще подобрят ежедневието ви, но не е задължително да ги следвате точно. Създайте свой собствен ритъм сутринта и ритуал, с който да започнете добре деня.
Спазването на навици е добре за доброто планиране и за един успешен ден.
Край Асеновград търсят златната колесница на Александър Велики
Атанас Атанасов: Ако ГЕРБ са първа политическа сила, отиваме пак на избори
Тази статия е защитена от Digiprove © 2023 Happy Woman BG
