Ще се избавим от пролетна умора, ако направим някои малки крачки в началото на пролетта. Организмът ни е наследил бавните навици от зимата и трудно свиква с настъпващите слънчеви дни. Идва нов сезон, който носи промяна – и във времето, и в живота ни. Навън има много слънце и топлина. А ние все още сме отпаднали и унили. Липсват ни жизненост и сили. Усещаме хронична умора.
За да избегнем това, трябва да се вслушаме в тялото си. За да набавим повече енергия, трябва да обърнем специално внимание на храната и движението през този сезон.
Тук ще ви обясним кои фактори са причина за пролетна умора.
Защо се чувствате така?
4 сутрешни техники за зареждане с енергия за целия ден
Как да си върнете енергията и да се чувствате добре през целия ден
10 лесни стъпки към здравословно хранене
Ето кои са 3 причини за липсата на енергия:
Първо
Промяната на времето е основен фактор за пролетна умора. Какво се случва с нашето тяло? Слънцето грее силно. Топлината оказва влияние на организма и предизвикава промяна в кръвното налагяне. Получава се разширяване на кръвоносните съдове. Кръвното налягане спада и ние се чувстваме отпаднали, сънени и изморени.
Второ
Хормоните. Настъпва важна промяна в баланса на хормоните в тялото. Сега организмът трябва да произвежда повече серотонин – хормона на щастието. Но през зимата сме натрупали повече мелатонин – хормона на съня. Тези промени в хормоналния баланс предизвикват стрес за организма. Бъдете активни, излизайте на слънце и въздух, за да преминете по-леко през периода на адаптация към топлото време.
Трето
Хранене. През зимата се храним с по-тежка и мазна храна и за работата на храносмилателната система се изисква повече енергия. От там спада общото ниво на енергия на тялото. Трябва да преминем на по-лека храна през пролетта и да си набавим повече витамини. Промяната в храненето също влияе на настроението ни.
Тук ще ви дадем съвети какво да правите през пролетта?
Пролетен детокс – 3 начина за пречистване на организма
Движението е здраве – как да го включите неусетно в ежедневието си
4 начина да се почувствате по-тонизирани
Ето 4 лесни стъпки как да се борите с пролетна умора:
1 Излизайте по-често навън
Излезте навън! Разходки, спортуване и движение са най-важните лекарства против умора. Повече слънчеви лъчи – по-добро здраве! Карайте колело и се разхождайте на чист въздух. Лесно може да съчетаете работа и движение, ако си направите режим. Опитайте да направите така, че да сте навън в светлата част на деня. Слънцето набавя Витамин D и помага на имунната система. Ако ви се спи, легнете за не повече от 15 мин.
2 Пийте много течности
Освен чиста вода, която е много полезна, може да включите чай от следните билки: мента, коприва, мащерка, розмарин и зелен чай. Те ще пречистят тъканите и ще се справят с пролетната умора. Ако решите, направете лек пролетен детокс на организма си.
3 Хранете се здравословно
Нека режимът за хранене бъде разделен на малки порции и често. Хапвайте повече плодове и зеленчуци, за да си набавите нужните вещества. За повече енергия яжте бобови култури, пълнозърнест хляб. Те съдържат Витамин B и са много полезни. Киселото мляко също подпомага имунитета. Малки хранения през деня дават необходимото количество храна на тялото, не го натоварват и поддържат енергията му през целия ден. Яжте сезонна храна през пролетта: спанак, коприва, киселец, лапад, чесън, зелен лук, салата.
4 Активирайте кръвообращението
Необходимо е да възстановите дейността на кръвообращението, което функционира по-бавно през зимата. За да активирате циркулацията в организма, правете контрастни душове със студена вода. Студената вода тонизира и освежава организма. Редувайте топла и студена вода, като завършите със студен душ. Масажите през този период също оказват полезно влияние.
Пролетната умора може да се превъзмогне лесно, като се спазват тези лесни съвети. За да сте свежи, силни и енергични, обърнете внимание на това състояние през пролетта.
Не пренебрегвайте появата на пролетна умора, а се погрижете за здравето си. Хранете се правилно и се движете много, за да може бързо да възстановите баланса на организма.
Тази статия е защитена от Digiprove © 2023 Happy Woman BG
