На всекиго от нас се е случвало да похапне по нещо в необичайно време от денонощието. В някои дни обаче мислим непрестанно за храна, дори когато вече сме приключили с обяда или вечерята. Според диетолозите това е нещо нормално. Докато седите вкъщи и размишлявате за това, което трябва да направите или както се случва през последната година – работите от вашия дом, се случва да запълните мислите си, като изядете нещо.
Леките хапвания могат да ви отклонят от стресиращото ежедневие и да се разсеете от неприятните мисли. Можете лесно с няколко трика да отклоните вниманието си от вкусната следобедна закуска, а това може да се отрази добре и на ежедневните ви задачи.
Разходете се
Когато апетитът ви се върне отново, не мислете как и какво да изядете, а просто излезте на разходка. Освен че е полезно за здравето ви, ходенето пеш ще ви разсее от мислите за храна за дълъг период от време.
Седнете пред прозореца и четете книга
Това също може да подейства успокояващо. Четенето, съчетано с приятна гледка навън, ще ви накара да спрете да мислите за храна, а ще се отдадете изцяло на това, което отдавна сте се канили да прочетете.
Слушайте музика
Това винаги успокоява. Слушането на музика ви кара да си представите различна картина, да си починете и да помислите за нещо друго от ежедневието ви. Според учените любима песен или нов хит отклоняват вниманието ви от ежедневните дейности, което включва и храната.
Проведете разговор по телефона
В момента, в който усетите, че искате нещо за хапване, вземете телефона и се обадете на близък приятел или роднина. Разговорът с тях ще ви накара да забравите храната за дълго време. Дори, когато затворите телефона, в много случаи все още ще бъдете под влияние на разговора, а след това вече тотално ще сте забравили, че сте искали да ядете.
Играйте игри
Не е задължително да играете сам у дома. Поканете приятели, забавлявайте се, като прекарате време заедно. Неусетно, когато си приказвате и вниманието ви е върху играта, ще забравите за храната цяла вечер.
Тренирайте
Тренировката е несъвместима с храната. Може да правите упражнения вкъщи, във фитнеса или просто да тичате навън. Това гарантира, че няма да имате време и дори желание да хапнете. Освен че няма да се храните, с тренировката ще премахнете излишния стрес и ще се мотивирате допълнително за ежедневните ви задължения.
