Да вземете решение да прекратите връзката си по взаимно съгласие със сигурност не е лесно, особено след раздяла. Понякога обаче това е най-доброто, което можете да направите с партньора си, за да бъдете наистина щастливи.
Москва: Третият Рим или четвърти Вавилон?
Мемоарите на Бритни Спиърс „Жената в мен“ се радват на сериозен успех
Ето и как да продължите напред след раздяла от този тип:
Приемете емоциите си
От решаващо значение е да признаете и приемете емоциите, които изплуват на повърхността след раздяла. Независимо дали става въпрос за тъга, гняв или объркване, да си позволите да изпитвате тези емоции е първата стъпка към изцелението. Не забравяйте, че е нормално да скърбите за края на една връзка, дори и да знаете, че сте постъпили правилно.
Опрете се на подкрепа
Търсенето на подкрепа от приятелите и семейството е жизненоважно през този труден период непосредствено след раздяла. Споделянето на чувствата ви с близките може да ви осигури утеха, чувство за свързаност и да ви напомни, че не сте сами в борбата си.
Поставете граници
Установяването на ясни граници с бившия ви партньор е от съществено значение в периода след раздяла. Това включва ограничаване на контактите, особено в ранните етапи на раздялата, за да си осигурите пространство и време да се излекувате без намеса.
Грижа за себе си
След раздяла дайте приоритет на грижата за себе си, за да се грижите за физическото и емоционалното си благополучие. Редовните физически упражнения, балансираното хранене, медитацията и техниките за релаксация могат да помогнат за облекчаване на стреса и подобряване на цялостното настроение.
Водене на дневник
Воденето на дневник може да бъде терапевтичен начин за обработка на чувствата и мислите. То ви позволява да изразявате емоциите си, да придобиете яснота относно връзката и нейния край и да проследявате напредъка си в процеса на изцеление.
Размишлявайте върху връзката
Размишлявайте върху това, което сте научили от връзката и раздялата. Тази саморефлексия може да бъде ценен източник на личностно израстване и да ви даде възможност да правите по-информиран избор в бъдещите си взаимоотношения.
Бъдете заети
Заниманията с дейности и хобита, които ви харесват, могат да отвлекат вниманието ви. То пренасочва фокуса ви, запълва времето ви след раздяла с положителни преживявания и помага да предотвратите прекомерното размишление.
Потърсете професионална помощ
Ако раздялата е особено тежка или ако ви е трудно да се справите с емоциите си, помислете за терапия или консултация. Професионалистът може да предостави насоки, подкрепа и стратегии за изцеление.
Фокусирайте се върху личностното си израстване
Използвайте този преходен период, за да инвестирате в личното си развитие. Поставяйте си и работете за постигане на важни за вас цели, като насърчавате чувството за цел и постижения.
Прошка
Дори и след раздяла по взаимно съгласие, може да чувствате огорчение към досегашната ви половинка по една или друга причина. Прощаването на себе си и на бившия ви партньор е важна стъпка в процеса на изцеление. Тя ви позволява да се освободите от обидата и да намерите заключение, като в крайна сметка се освободите от емоционалния багаж.
Свържете се с нови хора
Когато обмисляте какво да правите след раздяла, повторното общуване със стари приятели или запознанството с нови хора е ефективен начин да възстановите социалния си кръг. Социалните връзки осигуряват чувство за принадлежност и подкрепа, докато се ориентирате в живота си след раздялата.
Създайте си нов режим
Създайте нова ежедневна рутина, която да съответства на настоящите ви нужди и цели. Структурираният начин може да ви помогне да си възвърнете контрола върху живота си и да създадете положителна рамка за движение напред.
Избягване на размишленията
Избягвайте да се занимавате с миналото или да повтаряте връзката в съзнанието си многократно. Вместо това се съсредоточете върху настоящето и бъдещето, като пренасочвате мислите си към по-продуктивни и положителни аспекти на живота си.
Празнувайте малките победи
Признайте и отпразнувайте напредъка си, дори и най-малките постижения. Всяка стъпка напред е победа по пътя ви към изцеление и личностно израстване.
Време и търпение
Изцелението отнема време и е важно да бъдете търпеливи към себе си. Няма фиксирани срокове за продължаване напред след раздяла и пътуването на всеки е уникално. Доверете се на процеса и не забравяйте, че предстоят по-светли дни.
Вижте още:
Колко зла е всяка зодия – класация от 1 до 12
Четири неща, които да направиш, ако той предпочете друга жена пред теб
Скука в леглото – пет начина да разгорещите нещата
Шест прости трика, с които ще го подлудите в леглото
Мъжете говорят – какво прави жените добри в леглото
Осем причини защо някои мъже харесват да излизат с по-възрастни жени
Защо някои момичета си падат по лоши момчета?
