Как емоциите са свързани с вътрешните органи? Емоционалният фон на човек се формира не само въз основа на изпитани чувства и впечатления. Китайската медицина винаги е обръщала голямо внимание на връзката между духовното и физическото. Как нашите вътрешни органи предават състоянието си на човешките емоции и, обратно, какви емоции показват възможна патология на здравето.
Аюрведа ни учи, че има дълбоки корелации между нашето емоционално здраве и нашето физическо здраве. Нашият дъх може да се разглежда като мостът, който свързва и комуникира между тези два аспекта на благосъстоянието – нашето вдишване е свързано с това как се чувстваме и носи със себе си емоцията, която изпитваме в момента, докато издишването ни предлага избор за освобождаване емоцията или да я изпратим до нашето физическо тяло като лечебно послание на истината.
Как емоциите са свързани с вътрешните органи?
Как се чувстваме и преживяваме живота – и как реагираме – пряко засяга нашите клетки, органи и физически телесни функции. Като разширение, той също така влияе върху състава на нашия генетичен код, като го прави по-силен и по-мъдър с течение на времето или отслабва и по-уязвим към състояние на болест.
Еволюция на емоционалните модели
Емоциите са резултат от химикали, освободени в нашето тяло, произтичащи от нашите дълбоко вкоренени еволюционни модели или научени реакции от нашия житейски опит. Често нашите емоции включват парасимпатиковата и симпатиковата нервна система, за да пренасят съобщения в тялото.
Тези две системи изграждат нашата автономна нервна система, която пряко свързва нашите емоционални преживявания със здравето на нашите органи. Ако изпитваме емоция многократно, клетките ни започват да пазят паметта за тази емоция и формират физически модел на поведение.
В китайската медицина емоциите са чувствителен камертон, чрез който може да се характеризира телесното здраве. Ако човек е абсолютно здрав и активен, той адекватно възприема околната среда и се радва на нея. Но, ако той системно изпитва определени негативни емоции, това е тревожен знак: нещо не е балансирано в тялото и протича нежелан процес.
Според опита на китайската медицина здравият, емоционално стабилен човек има:
- правилна структура на тялото (красива стойка). Гръбначният стълб е оста, която поддържа нашето тяло и от неговото състояние зависи здравословното функциониране на органите и системите. Науката потвърждава, че всички органи и системи са под контрола на мозъка, а последният от своя страна, предава команди „към периферията“ през гръбначния мозък, разположен в гръбначния стълб.
Система от нерви се простира от гръбначния стълб, през която сигналите отиват директно към органите. Има и обратна връзка, когато мозъкът получава информация чрез нервите за „състоянието на нещата“ в периферията. Ако позата има патологии (ярък пример е сколиозата), контактът между мозъка и органите възниква с усложнения, което е изпълнено с нарушения на баланса, появата на емоционална нестабилност и в крайна сметка, определено заболяване. Ето защо, ци гун, специална гимнастика, която помага за оптимизиране на хармоничната структура на тялото, е от ключово значение за здравето на душата и тялото сред китайците.
- активно кръвообращение – опитът на китайската медицина казва, че кръвта пренася енергията Чи в цялото ни тяло, като същевременно, подхранва органите и системите. Значението на здравословното кръвообращение не може да бъде надценено: един от документите на СЗО показва, че по-голямата част от заболяванията прогресират именно поради стагнация на кръвообращението.
- натрупване на енергия – онази жизненоважна сила, която ви позволява да работите, да преодолявате трудностите и да поддържате физическа форма. На Изток има специални дихателни техники, насочени към получаване и натрупване на необходимата енергия.
Китайската медицина показва, че човек черпи сила от три източника: сън, храна и дишане. Когато първите два източника са в здравословен баланс (човек спи достатъчно и се храни добре), можете да подходите към въпроса за изучаване на дихателни техники. Последното ще осигури на тялото допълнителна енергия.
Колкото по-често изпитваме нещо и колкото по-често се отделят определени химикали, толкова по-вкоренено става на клетъчно ниво.
Като хора, ние прекарахме толкова много хиляди години в състояние на ловец-събирач, че клетките ни все още поддържат реакции, тренирани от този крехък начин на живот на крайности. Древната част от мозъка ни не е настигнала съвременния ни живот и постоянно следи за онези зъбати хищници и сурови условия, при които първоначално сме еволюирали.
Виждаме, че това се проявява в огромното количество стрес и претоварване на надбъбречните жлези, което е толкова разпространено в съвременния ни живот.
Въпреки че повечето от нас не изпитват крайностите, на които са живели нашите древни предци, телата ни все още интерпретират незначителните стресори по много подобен начин. Пропуснат краен срок, водопроводен проблем или ненасрочен ден може да се почувствате като лов на мамути – въпрос на живот или смърт.
Гамата от емоции, които изпитваме за един ден, може да бъде много по-значима от реалните физически събития, през които преминаваме. Тъй като не сме свикнали да мислим, че емоциите ни са свързани с нашето физическо здраве, не е чудно, че понякога сме заслепени от дисбаланс и неразположение.
Но емоциите не се превръщат изведнъж във физическа дисфункция, така че какво се случва? Емоциите и паметта се контролират от лимбичната система на мозъка – частта от мозъка, която съхранява тези древни спомени за ежедневни опасности и рискове. Тази система от своя страна влияе на нашите хормони и вътрешните ни органи.
В стремежа си да оцелеем, телата ни послушно ще реагират с химикалите, предназначени да запазят и защитят тялото. Това означава изключване на несъществени функции по време на страх, наводняване на тялото с приятни чувства на връзка, за да се засили любимата връзка, или увеличаване на физическата сила и времето за реакция в състояния на гняв.
Изграждане на осведоменост и избор на нашите реакции
Тялото работи усилено за нас, ден след ден, като винаги прави всичко възможно, за да ни насочи към оптимално здраве. Нашата част от споразумението е да се погрижим за него през емоционалните крайности на живота.
Приятните, свързващи химически реакции поддържат нашето здраве и също така се чувстваме страхотно – повече такива, моля! От друга страна, отрицателните емоционални реакции оказват влияние върху физическото здраве и функцията на тялото.
Въпросът е дали сме готови да свършим работата, за да променим негативните си емоционални реакции в положителни, жизнеутвърждаващи?
Можем да изберем да предприемем ежедневни практики, за да се придвижим към по-голям баланс и емоционална хармония. В Аюрведа това се нарича диначария , използването на ежедневна рутина за създаване на положителен ефект.
Първата и най-важна стъпка е осъзнаването. Това е практика за цял живот, независимо дали гледате на нея като на духовно преследване или по друг начин, така че започнете откъдето сте и бъдете търпеливи към себе си, докато продължавате. Насочването на вниманието към дишането е точка за директен достъп до осъзнаването, достъпна във всеки момент, независимо от нашето физическо или емоционално състояние.
Отделянето на момент, за да дишаме с едно дълбоко дъх, ни дава пространство да разсъждаваме върху това, което чувстваме. По същия начин, забелязването на нарастване на емоция може веднага да ни подтикне да дишаме и да се стабилизираме.
В простия акт на поемане на дъх или два и осъзнаване на това, което чувстваме, ние имаме силата да идентифицираме всички негативни чувства, преди те да се натрупат, повторят и създадат негативен модел.
За негативните модели, които вече са станали навик, трябва съзнателно да култивираме положителна противоположна реакция, за да променим клетъчната траектория и да създадем нова бразда. Това изисква усилия и ангажираност, но не се притеснявайте! Аюрведа ни дава карта.
Грижа за емоциите и органите с Аюрведа
В зависимост от това кои негативни емоции се появяват най-често, можем да разберем кой орган е най-засегнат.
Аюрведичната мъдрост свързва емоциите със специфични засегнати органи, както и със съответните елементи в играта.
Това предоставя информация за това какво може да е дисбаланс и ни дава курс на действие за нашите лични грижи, които се отнасят както за емоционалното, така и за физическото аз.
Ето някои от най-често срещаните негативни емоции, органите, свързани с тях, и как можете да работите с тях, за да култивирате по-добро физическо и емоционално здраве.
Нервен съм: какво означава това?
Какво могат да означават внезапни промени в настроението, системни пристъпи на агресия или хронична тъга? Може ли да са свързани със здравето? В китайските учения всяка емоция излъчва работата на определен орган. Например.
гневът, агресията са емоции, които са свързани с черния дроб. Връзката между емоцията и органа, според китайските лечители, е „с две остриета“. Това означава, че пациент, който е диагностициран (или ще бъде) с чернодробно заболяване, системно изпитва гняв към хората около него. Когато черният дроб е здрав, но човек все още е склонен към гняв, това показва, че има известен дисбаланс в тялото, водещ до разрушаване на черния дроб. В резултат самата тази емоция приближава болестта.
страст към самоизследване и размисъл – предполага, че има патологии на далака или, ако се придържате към посочения начин на мислене, такива патологии няма да отнеме много време да се появят. Такъв субект е склонен да преувеличава проблемите в себе си, да води болезнен и безкраен вътрешен диалог и ситуацията може да бъде коригирана чрез излекуване на далака.
Добре е терапията да се провежда в комбинация с медитативни практики, които ще помогнат за спиране на вътрешните диалози и ще ускорят възстановяването.
конфликти с родителите – изглежда това явно е психологически проблем, който психолозите свързват с травматични събития от детството. Китайски лекари свидетелстват, че бъбреците са орган, който предава връзката ни с предишните поколения. Ако има бавен конфликт с по-възрастни роднини, това преживяване говори за бъбречна патология или има насочен негативен ефект върху този орган. Затова китайската медицина съветва да не се търсят причини за кавги с родителите, а да се търсят възможности за хармонично общуване с тях и получаване на творческа енергия.
Упражнение срещу тъга
Ученията на китайската медицина казват, че емоцията на тъгата е свързана с функцията на белите дробове (дихателната система). Белодробният дисбаланс може да бъде доста труден за разпознаване, докато не започне да прогресира в заболяване. Ако човек буквално не диша дълбоко, някои дялове на белите дробове не участват в дихателния механизъм, това се отразява в продължително състояние на тъга. Но с течение на времето тази патология може да доведе до определени клинични прояви.
Как да позволите на белите си дробове да получат повече въздух и да забравите за витаещата тъга? Ето едно упражнение:
Трябва да седнете на стол с облегалка, да се облегнете на нея, да отхвърлите главата си назад и да разтворите ръцете си наляво и надясно (ръцете трябва да са отпуснати, леко свити в лактите, които да сочат надолу и дланите да сочат нагоре).
Трябва да се опитате да си спомните ситуация, която ви е натъжила наскоро. Поемете три дълбоки вдишвания. Задръжте вниманието си, докато този тъжен спомен се разтваря. Ако изведнъж тъжната емоция се върне отново, трябва да повторите упражнението, разтваряйки лошия спомен и позволявайки на тялото да диша дълбоко.
Скръбта и белите дробове
Скръбта е а кафа емоция, мокра и тежка. Той е свързан с белите дробове, което е място, където капха има тенденция да пребивава и да се натрупва.
Следователно самообслужването на скръбта може да се постигне чрез въвеждане на пречистващи и мотивиращи практики и храни.
- Помислете за пресни сокове, сурови или пикантни храни.
- Добавете черен пипер, сминдух , джинджифил , канела или риган към вашите ястия.
- Киселият вкус също помага за втечняването на натрупаната кафа, така че добавете оцет или цитрус към вашата салата.
- Добавете малко зеленчуци и лук, за да подпомогнете топлината и да премахнете застоялото.
След това, след като сте ускорили храносмилането си, раздвижете тялото си!
Страхът и стомахът
„Почувствах го в дъното на стомаха си“ – познаваме тази фраза като описание на страха. А страхът е студен, вата дисбаланс, който засяга стомаха.
Загряването на тялото, особено на корема, ще ви помогне да балансирате вата доша и успокоява чувството на страх.
- Заредете се с топли, успокояващи супи и яхнии.
- Добавете джинджифил, смеси от къри и кардамон към вашите ястия, заедно с висококачествена сол .
- Плодовете, медът и кореноплодните зеленчуци поддържат храносмилането, докато електролитните зеленчуци като водорасли, целина и зеле помагат да поддържате хидратация.
Това би било чудесно време да се отпуснете и да се отпуснете с топла, успокояваща вана.
Доверието и жлъчния мехур
Всеки, който е преживял разбито доверие, знае колко опустошително може да бъде то. Емоцията на доверие е свързана с жлъчния мехур и пикочния мехур, където питта доша може да прегрее и да стане дисбалансиран.
Освободете огнената топлина на питта с охлаждащи билки и подправки – мента, кориандър, копър, копър, кориандър и куркума . Добавете ги към сурови или леко сварени зеленчуци.
Когато се почувствате като предизвикателство да се доверите на това, което е извън вашия контрол, насочете вниманието си към това, над което имате контрол – собствената ви грижа.
Нерешителност и дебелото черво
Френетичното трептене на нерешителността е изсушаващ вата дисбаланс, който засяга дебелото черво. За да постигнете баланс, потърсете изобилие от хидратация в храните и напитките, които консумирате, за да поддържате дебелото черво влажно, здраво и да функционира добре.
Попълнете деликатния баланс на електролитите в клетките си, като добавите малко непреработена сива сол към водата си и ядете измити зеленчуци като краставици и целина.
Съсредоточете се върху задълбочаването на дъха си и направете крачка назад от решението си да практикувате абхянга .
Избягвайте кофеина и газираните напитки – нямате нужда от фалшива енергия, за да вземете това решение.
Гневът и черният дроб
Гневът е голяма емоция и е свързан с един от най-важните органи в тялото, черния дроб . Както можете да си представите, това е гореща емоция, най-често свързана с питта дисбаланс. Има причина да реагираме на гнева, като казваме „успокой се“ или „остани хладнокръвен“. Точно това трябва да се случи, за да намерим баланс в лицето на гнева.
- Направете крачка назад и отидете на медитативна разходка навън.
- Успокойте тялото си с охлаждащи билки като кориандър, копър и мента.
- Уверете се, че ядете редовни, последователни ястия.
- Грижете се много добре за себе си и избягвайте изкусителното разсейване на фалшива игра или експанзия под формата на алкохол или пушене.
Негодуванието и далака
Някога чували ли сте някой да споменава „отпускане на далака“? Това е идиом, който означава да изразиш оплакванията си, което може да намали негодуванието, ако се направи по здравословен начин.
Негодуванието е свързано с далака и води до горещи дисбаланси. Негодуванието е известно като неразрешен гняв, свързвайки го с черния дроб, от който зависи далакът.
Внесете билки и зеленчуци и опитайте охлаждащ дъх – извийте езика си, докато вдишвате през устата си.
Бъдете внимателни към критичните мисли и се откажете от желанието за прекалено анализиране.
Вина или срам и бъбреците
Това е толкова често срещана емоция и е свързана с често засегнатите бъбреци. Внимавайте за ситуации, които имат история на пораждане на чувство за вина или срам – те често се срещат във връзка със семейни отношения или стари истории за личната стойност на човек и могат да бъдат доста трудни за отстраняване.
Точно както бъбреците се възползват от ежедневните грижи и внимание, осъзнаването на срама и вината изисква бдителност и работа.
Докато вършите тази работа, внимавайте да балансирате, като бъдете мили и топли към себе си.
На физическо ниво включете затоплящи супи и яхнии, кореноплодни зеленчуци, чай от джинджифил, кардамон и къри.
Привързаността и сърцето
Любовта, когато е далеч извън равновесие, може да се превърне в нездравословна привързаност. Следователно тази емоция е свързана със сърцетои представлява прекомерна капха. Западната медицина предупреждава за прекалено тежки и преработени храни, водещи до сърдечни заболявания, което потвърждава това доша дисбаланс.
Ако се борите с привързаността, култивирайте своята самостоятелност и независимост.
Енергизирайте и стимулирайте тежестта на капха с кисели вкусове, сурови зеленчуци и ферментирали храни.
Отстранете лепкавостта с ободряващ солен скраб.
И помнете, ВИЕ сте достатъчни.
Ежедневни практики, които са полезни за всички
Без значение какви емоции могат да възникнат, дори и да не се вписват в категориите, изброени по-горе, можете да създадете положителна вътрешна промяна със следните основни ежедневни практики:
- Дишайте съзнателно през целия ден, за да внесете спокойствие и заземяване.
- Помислете за намаляване на количеството и повишаване на качеството на вашите ястия.
- Между храненията пийте вода със стайна температура с щипка морска сол.
- Стремете се да получите висококачествена почивка и сън .
Не забравяйте, че имате момент на избор всеки път, когато дишате.
Ако решите, че това, което се събира във вашето вдишване, не е преживяване, което искате да изпратите на тялото си, освободете го с издишване през върха на главата си. И ако преживяването на момента ви се струва полезно и добро, изпратете го надолу към физическото Аз, където може да се превърне в здравословна енергия, която да бъде рециклирана отново в следващия дъх живот.
С това осъзнаване на нашите емоции и органи – и като използваме силата на дишането си – можем да поддържаме здравата енергия да тече в нас и да предотвратим негативните енергии да станат част от нас.
