Аюрведа: 21 признака на лошо храносмилане. За всеки човек е важно да изглежда добре. Но за да имате красиво тяло, свежа чиста кожа, ясно мислене и добро здраве, трябва да се храните правилно. Дори и най-здравословните храни няма да бъдат полезни, ако тялото не може да ги смила и усвоява. Какви признаци могат да показват стомашно-чревна слабост?
В Аюрведа се смята, че усвояването на храната зависи от „храносмилателния огън“, който обработва, трансформира и абсорбира всичко, което попадне в човешкото тяло. Когато възникнат нарушения в работата на стомашно-чревния тракт, „храносмилателният огън” не може да изгори всички постъпващи продукти, те се натрупват и постепенно отравят тялото. Експертите казват, че повечето заболявания се развиват поради натрупването на токсични вещества в дебелото и тънкото черво.
Признаци на храносмилателни проблеми според Аюрведа
Когато човек консумира много нездравословни храни: остаряла храна, готови полуфабрикати, блюда тип бързо хранене, консерви и замразени храни или измива храната със студена вода, метаболизмът се нарушава и тези продукти не се усвояват напълно. Всички несмлени остатъци се превръщат във вискозна токсична слуз, която с времето се сгъстява и става неподвижна. Ето защо, е необходимо да се извършват процедури за прочистване, които ще помогнат за разреждане на слузта и ще ви отърват от токсините.
Симптоми на лошо храносмилане:
- Наднормено тегло при правилно хранене и достатъчна физическа активност.
- Подуване на корема.
- Оригване след хранене, метеоризъм.
- Повишена киселинност, киселини.
- Дискомфорт и парене в червата.
- Нарушения на изпражненията, запек, диария.
- Недостатъчно движение на червата.
- Усещане за тежест в стомаха с редовна порция храна, сънливост.
- Често се чувствате гладен.
- Пъпки и други кожни обриви.
- Нокътните плочки са сухи и напукани.
- Суха, напукана кожа.
- Инфекции с глисти и други паразити.
- Лош дъх.
- Дебел налеп върху езика.
- Алергични реакции.
- Млечница.
- Предменструален синдром.
- Кожни екземи, уртикария.
- Псориазис.
- Апатия, понижен тонус, усещане за „мъгла в главата“, невъзможност за концентрация.
Аюрведично лечение на киселинен рефлукс: какво представлява и как да го управляваме?
Когато стомашната киселина се връща обратно в хранопровода, това причинява киселинен рефлукс, наричан още киселини, усещане за парене в гърдите. Всеки може да изпита това, но ако се случва редовно, може да означава, че имате ГЕРБ или гастроезофагеална рефлуксна болест. Докато случайните киселини са безвредни, нелекуваният постоянен киселинен рефлукс може да доведе до по-сериозни здравословни проблеми.
Киселинният рефлукс може да бъде предизвикан от няколко неща, включително хранителни задействания и избор на начин на живот. Съществуват обаче аюрведични и природни лекарства, които помагат да се избегне или управлява дискомфорта. Придобиването на знания за причините за киселинния рефлукс и възможностите за ефективно лечение може да подобри общото ви благосъстояние. Тази статия ще обсъди типичните причини, аюрведичното лечение на киселинен рефлукс, неща, от които да стоите далеч и начини за намаляване на киселинния рефлукс.
Какво причинява киселинен рефлукс?
1. Нездравословни хранителни навици: Големите хранения или храненето твърде близо до времето за лягане могат да направят киселинен рефлукс по-вероятен. Честата консумация на горещи, мазни или кисели храни може да отслаби долния езофагеален сфинктер, което позволява на стомашната киселина да се връща по-лесно обратно в хранопровода и да причини киселини.
2. Тютюнопушене: Употреба на цигари Долният езофагеален сфинктер (LES), който предпазва стомашната киселина от издигане в хранопровода, се намалява от пушенето. Освен това пушенето увеличава производството на стомашна киселина, което с времето може да влоши симптомите на киселинен рефлукс.
3. Медикаменти: Аспиринът, ибупрофенът и лекарствата за кръвно налягане са примери за лекарства, които могат да раздразнят хранопровода или да отпуснат LES, което засяга преминаването на стомашната киселина в хранопровода. Това може да влоши вече съществуващи симптоми или да доведе до редовен киселинен рефлукс.
4. Липса на сън : Сънят точно след хранене или с лошо качество на съня може да разстрои киселинния рефлукс. Особено ако спите по гръб, стомашната киселина може по-лесно да се придвижи нагоре в хранопровода, когато лежите, което може да причини дискомфорт.
5. Стрес : Въпреки че киселинният рефлукс не е пряко причинен от стрес, той може да влоши симптомите. Прекомерният стрес може да причини образуването на повече стомашна киселина и стресираните хора са по-склонни да се хранят лошо, което може да причини киселинен рефлукс.
Как Аюрведа може да подобри киселинния рефлукс?
Според Аюрведа , дисбалансът в Питта доша , която контролира телесната температура и храносмилането, често е свързан с киселинен рефлукс. Излишната топлина в стомаха, произведена чрез увеличената пита, може да доведе до рефлукс и хиперкиселинност. Лошото храносмилане също е причинено от дисбаланс в агни, храносмилателния огън. Яденето на горещи или кисели ястия, непоследователните хранителни модели, стресът и прекалено забързаният начин на живот са често срещани фактори, които увеличават Питта. Аюрведа отдава голямо значение на привеждането на Питта в баланс чрез хранене, начин на живот и билкови терапии.
Аюрведичното лечение на киселинен рефлукс предполага избягване на пикантни, кисели или солени храни, за да се балансира Питта доша и да се намали киселинният рефлукс. По-скоро се концентрирайте върху яденето на алкални, охлаждащи храни като листни зеленчуци, краставици и пъпеши. Простите корекции в начина на живот, като храненето внимателно и на редовни интервали, също могат да помогнат за балансирането на Питта и намаляването на симптомите на киселинен рефлукс. Най-доброто аюрведично лекарство за киселинен рефлукс често включва билки като женско биле, копър и амла за понижаване на киселинността и успокояване на храносмилателния тракт.
4 най-ефективни аюрведични лечения за киселинен рефлукс
Целта на аюрведичното лечение на киселинен рефлукс е да нормализира храносмилателния тракт чрез понижаване на Пита доша. Ето няколко аюрведични метода за контролиране на киселинния рефлукс:
1. Билки: Билковите терапии, които помагат за успокояване и намаляване на възпалението в стомашната лигавица, включват корен от женско биле, амла (индийско цариградско грозде) и резене.
2. Диетични корекции: Можете да намалите киселинния рефлукс, като увеличите приема на охлаждащи храни като пъпеши, краставици и сладки плодове.
3. Промени в начина на живот: Можете да помогнете за контролиране на храносмилането и намаляване на киселинния рефлукс, като се храните на редовни интервали, ядете внимателно и избягвате тежки или мазни храни.
4. Хидратация: За да помогнете за измиването на твърде много киселина от храносмилателната система, пийте хладка вода или билкови чайове като джинджифил или лайка.
5. Йога : Помага за подобряване на храносмилането, намаляване на стреса и насърчаване на релаксацията . Специфични пози като Vajrasana и Bhujangasana могат да укрепят храносмилателната система, да намалят натрупването на киселина и да балансират стомашната киселина по естествен път, като подпомагат аюрведичното лечение.
Храни, които да пропускате за по-гладко храносмилане и по-малко киселинен рефлукс
1. Кофеинови напитки: Поради способността си да отпускат LES и да позволяват на стомашната киселина да потече в хранопровода, кофеиновите напитки като кафе и чай могат да причинят киселинен рефлукс. Кофеинът също така увеличава производството на стомашна киселина, което може да влоши симптомите на рефлукс.
2. Газирани напитки: Газираните напитки, като сода и газирана вода, имат потенциала да разширят стомаха, като натоварват повече долния край на LES и позволяват на стомашната киселина да се върне обратно в хранопровода, което води до киселини.
3. Цитрусови плодове: Поради високата си киселинност, портокалите, лимоните и другите цитрусови плодове могат да раздразнят лигавицата на хранопровода, което влошава симптомите на киселинен рефлукс. Препоръчително е да ограничите приема, ако често имате киселини.
4. Алкохол: Киселинният рефлукс може да бъде резултат както от отпускането на LES, така и от по-високото производство на стомашна киселина, причинено от алкохола. Голямата консумация на алкохол или пиенето на празен стомах може да влоши симптомите като цяло.
5. Шоколад: Кофеинът и теоброминът, две вещества, открити в шоколада, отпускат LES. Това увеличава преминаването на стомашна киселина в хранопровода, което води до болка и киселинен рефлукс.
6. Пържени и мазни храни: Храните, богати на мазнини, забавят храносмилането и увеличават риска от киселинен рефлукс чрез увеличаване на натиска върху LES. За да избегнете киселинен рефлукс, стойте далеч от пържени храни, мазни меса и кремообразни ястия.
7. Домати: Доматите и продуктите на базата на домати са силно киселинни и могат да раздразнят хранопровода, предизвиквайки киселинен рефлукс. Избягвайте доматени сосове, кетчуп и пресни домати, ако често изпитвате киселини.
8. Мента: Докато ментата може да успокои храносмилането, тя също така отпуска LES, позволявайки на стомашната киселина да се издигне в хранопровода. Избягвайте чай от мента, мента или други продукти, съдържащи мента, ако имате киселинен рефлукс.
Заключение
Аюрведичното лечение на киселинен рефлукс осигурява ефективни природни средства за справяне със симптомите. Като се фокусира върху подобряване на храносмилането и балансиране на тялото, аюрведичното лечение на киселинен рефлукс може да доведе до трайно облекчение. Разбирането на връзката между Аюрведа и киселинния рефлукс е важно за вземането на по-добър избор относно диетата и начина на живот.
Прости промени, като избягване на пикантни храни и практикуване на йога, могат да направят голяма разлика. С насоки от аюрведичен лекар можете да намерите правилното аюрведично лечение за киселинен рефлукс за вашите нужди. Като цяло познаването на Аюрведа и киселинния рефлукс може да ви помогне да се почувствате по-добре и да се насладите на живота по-пълноценно. Възприемането на тези естествени решения води до подобрено храносмилателно здраве и благосъстояние .
